Ibland finns det inget bättre än att ansluta hörlurarna och slå på lite musik på jobbet. Oavsett om du stämmer in på en Pandora-station, lyssnar på din "Office Jams" -spelningslista, eller (som jag) surfar på Spotify för en mash av Motown, folkmusik och topp 40-hits, kan du ställa in chattiga medarbetare eller bakgrund ljud och få arbetsdagen att känna sig lite roligare.
Men tänk om du skulle kunna använda din musik för att faktiskt förbättra din produktivitet och fokus?
Enligt författarna till din spellista kan ändra ditt liv kan du. I själva verket kan du till och med skapa strategiska spellistor som kommer att förbereda din hjärna för specifika uppgifter. Detta betyder inte att musik är en magisk kula eller att Mozart kommer att göra dig till ett geni, men vetenskapliga bevis tyder på att musik har en djup inverkan på din hjärnkemi.
"Bredvid luktkänslan är musik det snabbaste, mest användarvänliga sättet att påverka och återställa dina hjärnanätverk utan att använda ett externt ämne eller ett drog, " förklarar författarna i boken. "Effekterna är praktiskt taget omedelbara."
Så om du vill kanalisera kraften i musik för din arbetsdag kan du prova dessa steg för att skapa din perfekta spellista.
1. Skapa en lista med låtar som du älskar
Eftersom musik är så personlig är det första steget i att skapa spellistor som fungerar för dig att välja låtar som du verkligen tycker om. Trots allt, medan Coldplay's "Fix You" kan lugna en person ner, kan det helt irritera någon annan.
Forskare har till och med upptäckt att frossorna du får från musik du älskar orsakas av dopamin - ett nöjesämne som, enligt nya studier, reglerar vår motivation att agera. "Är det viktigaste", skriver författarna. "När du gillar en låt aktiverar den hjärnanätverk och funktioner som kommer att förstärka och upprätthålla de effekter … du arbetar mot."
Så gör en lista med låtar som laddar dig, ger dig frossa och får dig att bli inspirerad. Tänk på några av dina favoritfilmscener. Kommer du ihåg Melanie Griffith i Working Girl? Kanske kommer jag, som jag, att låta floden göra din lista. Tänk också på din barndom. Michael Jacksons "Man in the Mirror" har inte besvikit mig sedan jag var nio.
2. Lägg märke till vilka låtar som underlättar ditt arbetsflöde
Dr. Joseph Cardillo förmedlar en berättelse i spellistan om hur en mikrobiolog spelade klassisk musik som en ritual innan han anlände till sitt första laboratorium på morgonen. Senare i boken beskriver han en av sina elever, som kom ihåg att lyssna på traditionella sånger med sin mamma när de gjorde hushållsarbete tillsammans. År senare spelar hon samma sånger när hon ville göra arbete runt huset eftersom de placerade henne i rätt mentala tillstånd.
Spela på listan med låtar du hittills gjort på kontoret och se vilka som underlättar "flöde" för dig. Om du märker att en låt förbättrar ditt arbetsflöde under en viss dag kan du använda den igen när du vill uppnå samma mentala tillstånd. Om du till exempel märker att du kommer in i ett bra brainstormande spår när du hör The Verves "Bittersweet Symphony", spela det nästa gång du måste komma med ett gäng idéer. "Spela din låt om och om igen och specifikt inom eller i mycket nära närhet till den exakta tid och situation du försöker förbättra med din spellista - som forskaren som rensar huvudet med Mozarts första sak när han kommer in i hans labb, varje dag, " författare skriver.
Börja se vad som fungerar och vad som inte fungerar och skapa olika spellistor för olika arbetsuppgifter. Jag kan inte skriva när jag lyssnar på musik med texter, så min "skrivande" spellista är fylld med klassisk musik. Medan jag tidigare har sparat optimistiska spellistor för gymmet, har jag nu skapat en kontorsmix för de dagar då jag känner mig besegrad av dagens utmaningar.
3. Var villig att blanda saker
Så viktigt som det är att välja låtar du gillar för dina spellistor, du bör också vara villig att gå utanför det du vanligtvis lyssnar på och upptäcka något nytt.
Till exempel har en ny studie visat att upplyftande konserter från Vivaldis The Four Seasons kan öka mental alertness. I spellistan nämner författarna Mozarts Sonata för två pianon i D-major som ett bra verktyg för fokus. Sedan har jag lyssnat på denna komposition om och om igen när jag skriver. Jag tror inte att jag upplever det som vissa forskare har märkt "The Mozart Effect" exakt, men när anteckningarna snurrar ut under det åtta minuters stycket, fortsätter melodin att känna mig uppsatt. När min hjärna börjar vandra, stämmer jag tillbaka till den livliga sången och återgår sedan till att tappa ut min egen komposition.
Medan du inte är för vana att lyssna på klassisk musik, ta den från mig: Det kan vara extremt effektivt för fokus.
Songza är ett bra verktyg för att upptäcka ny musik anpassad för vissa uppgifter. Välj bara den uppgift du arbetar med och vilken genre du vill (till exempel "Klassisk för att arbeta" eller "Morgoninspiration"), så får du en lista med spellistor som är samlade av användare. När du lyssnar bokmärker du låtarna som hjälper dig att fokusera och återvända till dem när du vill flyta på jobbet eller på något slags kreativt projekt.
Inget av detta innebär att du snart ska byta ut ditt eftermiddagskaffe med Mozart. Men om du är uppmärksam på hur låtar du älskar påverkar din produktivitet på jobbet kanske du kan hitta - under hela dagen - att du ansluter till hörlurar, klickar på en spellista och gör dig själv för att få ditt arbete gjort.
Berätta för oss! Vilka är dina favoritlåtar på kontoret?
