Att säga tack för närvarande känns något robotiskt. Du säger det i förbigående när någon öppnar dörren för dig, eller tar upp en penna du tappade eller pekar ut en salladbit på din skjorta. Eftersom det har blivit så överanvänt och överdrivet, kan man hävda att det börjar förlora sin betydelse.
Och ändå är det fortfarande en av de mest kraftfulla fraser där ute, oavsett vilken form den är i - högt, skriftligt, via e-post.
Faktum är att vetenskapen säger att bara säga det dagligen kan göra dig mer framgångsrik.
Låt mig förklara. Enligt Shawn Achor, bästsäljande författare till The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work , när vi först fokuserar på att öka vår lycka, ökar vi iboende våra chanser till utbildning, karriär och ekonomisk framgång.
Och hur ökar vi vår lycka snabbt och enkelt? Tja, många studier visar att att öva tacksamhet gör dig friskare och lyckligare, varför Achor föreslår att du skriver en tackseddel varje morgon.
Anledningen till att detta fungerar är inte bara på grund av vetenskap - det är för att det är ett avsiktligt sätt att uttrycka tacksamhet (i motsats till det impulsiva ”tacket” som du säger till personen som höll upp dörren för dig). Det tvingar dig att stoppa och uppskatta någon, något eller något ögonblick, och därmed får du att må bättre om dessa saker.
Innan du hävdar att handskrivning av en smart, personlig anmärkning varje morgon verkar överflödig, irriterande och orealistisk, ska du överväga de enklare alternativen. Du kan skicka en vän till en vän där du tackar dem för din härliga chatt över drinkar kvällen innan. Eller så kan du fästa en post-it på din medarbetares monitor för att ge dig en hand på det stora uppdraget. Eller så kan du ladda ner en tacksamhetsapp för att påminna dig själv om alla de underbara saker du är tacksam för.
Och på andra dagar kan du gå den mer traditionella (och ibland mer karriäruppsvingande) vägen, som att skriva ett brev till en nyckelförbindelse som gav dig bra jobbsökningsråd, eller skicka e-post till en tidigare kollega och tacka dem för att de var så bra att arbeta med.
Visst, vi tackar hela tiden. Men när vi avsätter tid för att verkligen vara tacksamma för något, hamnar vi inte bara lyckligare och mer framgångsrika, utan skapar starkare och mer meningsfulla relationer.
