Ojoligt faktum för dig: influensasäsongen är över oss, och det räcker för att göra någon lite paranoid. För ingen tycker om att vara sjuk. Visst, du får stanna hemma i några dagar, men avvägningen känns som döden. Personligen skulle jag hellre delta på sex möten i rad än att uppleva det värsta av influensan (och jag hatar möten).
Så hur kan du hålla dig frisk när människor omkring dig tappar som flugor? Dessa tips - med tillstånd av experten Dr. David Reitman, medicinsk direktör vid American University Student Health Center - kommer att hjälpa.
Få ditt skott (verkligen är det inte för sent)
"Människor som får influensa har mycket mildare fall om de har ett partiellt skydd mot influensavaccinet, " säger Reitman. ”Det finns också tre andra stammar i årets vaccin som fortfarande kan se ut under de kommande tre månaderna. Även om det tar ungefär två veckor för vaccinet att ge skydd, är det inte för sent att få en! ”
Och det är gratis om du har försäkring! Du kan stanna vid någon drogbutik, brådskande vårdcentral eller till och med Walmart i två minuter så blir du så mycket mer skyddad.
Gör Lysol till din bästa vän
Och handrensare. Och tvål.
"Handskyddsmedel för alkohol som Purell är faktiskt utmärkta för att döda influensa, även om de inte är lika effektiva i att döda norovirus. Handtvätt innan du äter och efter att ha använt badrummet är återigen mycket viktigt, säger Reitman.
Håll också händerna från ansiktet så mycket som möjligt - vilket innebär att du inte biter naglarna eller gnuggar i ögonen såvida du inte har rengjort händerna först. ”Influensan sprids genom andningspartiklar men ofta hamnar dessa partiklar på ytor. När influensavirusen går från händerna till munnen, näsan eller ögonen, är du smittad, ”tillägger han.
Uppmuntra människor att gå hem (om du kan)
Om du ser en sjuk medarbetare och arbetar på ett kontor där människor uppmuntras att ta sjukdagar eller arbeta hemifrån när de är under vädret, säg något. Se bara till att säga det snyggt (och i en-till-en-inställning). Prova: ”Hej, jag hatar att vara den personen, men om du tror att du blir sjuk rekommenderar jag starkt att du går hem så att det inte sprider sig till resten av oss. Jag är glad över att ta över om det är något du arbetar med så att du inte känner att du lägger till våra plattor. ”
Detta gäller särskilt för chefer. Dina direkta rapporter kan känna sig obekväma att be om ledighet, så uppmuntra dem att gå hem om de inte mår bra - även om de inte tror att de har influensa.
Hitta ett alternativt arbetsområde
Medarbetare som hostar upp en lunga bredvid dig? Försök flytta till ett annat skrivbord eller ett konferensrum för att arbeta i fred. Undvik åtminstone att använda andras enheter eller dela kontorsmaterial för tillfället. Jej, det betyder att bära runt dina egna torra-raderingsmarkörer. (Överst? Visst. Säkrare? Definitivt.)
Försök att förhandla om en arbetsdag hemifrån
Det kan vara svårare att göra, men om du är i ett företag som är lite mer flexibelt när det gäller att arbeta på distans och alla i ditt team kommer med något, kan du prata med din chef eller HR om att arbeta hemifrån. Påminn dem om att du kommer att bli mycket mer värdefull om du håller dig borta än om du kommer in och måste ta flera lediga dagar senare eftersom du blev sjuk.
Gå in i brådskande läge så fort du känner dig sjuk
Så snart din näsa börjar bli tappad eller huvudet börjar värka, vidta åtgärder. Arbeta hemifrån (du vill inte vara den person som alla undviker på kontoret), håll dig hydratiserad (inte bara Gatorade eller apelsinjuice utan vatten också), få tillräckligt med sömn och fylla på alla förnödenheter du behöver, som vävnader eller medicinering så att du inte behöver resa långt från din säng senare. Att göra något förr betyder att du kommer att återhämta dig förr.
Slutligen, ta hand om dig själv. Ät sunt, få en anständig mängd sömn, träna måttligt och undvik stress om du kan (eller åtminstone hitta sätt att störa). Ju mer du placerar dig själv på ett bra ställe nu, desto mer sannolikt kommer din kropp och själ att vara tillräckligt stark för att avvärja sjukdom.
