För de flesta innebär jobbsökning viss avslag. Du skickar in ett CV och får inget svar. Du går till en intervju och får inte ett återuppringning. Du går till en annan intervju och blir spökt.
Men att veta att det kan hända minskar inte broden. Det är normalt att känna sig besviken när ett tillfälle inte går ut och du inte vill att rädslan för att förlora ska hålla dig tillbaka.
Med detta i åtanke, så här återuppbyggar du ditt förtroende.
Steg 1: Släpp den dåliga upplevelsen
Psykologen Matthew Jepsen jämför obekväma känslor med en uppblåsbar strandboll i en pool. Din instinkt är att hålla den under vattnet där du inte kan se den, men naturligtvis flyter den till ytan varje gång du släpper. När din uppmärksamhet handlar om att hålla bollen nedsänkt är det svårt att göra något annat. Du kan inte simma eller plaska med dina vänner. Det är svårt att ens koncentrera sig på en konversation.
Men du har möjlighet att släppa bollen och låta den flyta runt i poolen med dig. Du är nu fri att göra alla slags saker! Bollen är fortfarande kvar, men det hindrar dig inte från att ha kul eller göra saker du vill göra.
För ofta blir människor besatta av att ta reda på vad de gjorde fel. Ja, du vill reflektera och undvika att kopiera misstag. Men ibland får du inte ett samtal eftersom du inte är lika kvalificerad som tävlingen eller för att det fanns en intern kandidat.
Och om du bär bagaget - er, strandboll - kan du hamna sabotera din nästa intervju (säg genom att fråga anställningschefen om och om igen om de är säkra på att du inte kan säga något annat eller skicka alltför aggressiva uppföljningsmeddelanden).
Så det allra första steget att känna sig mer säker är att se till att du inte låter vad som hänt tidigare hålla dig tillbaka.
FÅR DU NERVÄS ATT DU ANSÖKT ATT ALLT DET?
Oroa dig inte, vi har många fantastiska positioner öppna just nu.
Kolla in 80 000+ jobb här
Steg 2: Ha mer än ett mål
När en jobbsökning drar på är det lätt att tänka: Jag suger till det här, eller mer enkelt, jag suger.
Och dessa negativa tankar kan ta över om ditt enda mål är att landa ett jobb - och du inte har uppfyllt det ännu. Du vill inte att varje dag som inte slutar i ett erbjudande att känna sig som ett misslyckande (eftersom det kommer att finnas många av dem).
Så var säker på att du också sätter upp mål som du kan uppnå genom dina handlingar ensam (dvs. som inte kräver något externt, som att anställa manger för att ringa dig eller en kontakt för att skriva tillbaka dig). Till exempel gjorde du något modigt som att delta i ett nätverksevenemang, trycka på "skicka" på en applikation eller registrera dig för en kurs som gör en ny roll som mycket mer uppnåelig?
Alla dessa åtgärder kräver ansträngningar och tarmer, och du gjorde dem.
När du firar små prestationer påminner du dig själv om vad du kan göra . Denna positivitet hjälper dig att känna dig mer säker och i sin tur kommer du att kunna fortsätta fortsätta.
Ingen sa att jobbsökning var lätt. Men genom att släppa besvikelser och fokusera på alla positiva sätt du driver processen framåt, bevisar du för dig själv att du kan fortsätta.
Det är fantastiskt hur mycket framsteg du kan göra om du tar ett litet steg åt gången. Prova det idag och njut av det självförtroende som kommer att ge dig själv kredit för att du gör ditt bästa.
