Får du söndagsskrik varje söndag?
Det kan vara så att du är utbränd och behöver en semester.
Eller så kan det vara så att du är på ett jobb som helt enkelt inte passar dig. Men hur vet du om dessa #MondayBlues kan lösas med lite strandtid och en drink (eller två) - eller om du känner dig lika eländig när du går tillbaka till jobbet?
Tänk på dessa fyra faktorer för att hjälpa dig att avgöra:
1. Deltagande
Det är utbrändhet om du är sjuk av möten
Om du får en sjunkande känsla när du tittar på ditt schema kan det vara trötthet. Och medan vissa tyvärr är oundvikliga, finns det ofta sätt att minimera antalet som bara är en tidssug.
Till exempel kan du betygsätta dina möten från noll till två och leta efter trender i vad som gör dem mer eller mindre värdefulla. Därifrån kan du be om att stöta på mindre effektiva möten för att e-post, eller sluta schemalägga dem för den tid du föredrar att gräva i din to-do-lista varje dag.
Dessa enkla skift hjälper dig att känna att du tillbringar din dag mer effektivt, vilket kan bota din utbrändhet.
Men det är fel jobb om varje möte uthärdar dig till tårar
Det är ett dåligt tecken om du inte kommer ihåg förra gången du tyckte att ett möte var intressant. Har du slutat tala, eftersom du rutinmässigt ignoreras? Är du inte så investerad i det ditt team arbetar med? Varför inte leta efter ett jobb där du är glada att bidra - och folk lyssnar på vad du har att säga? (De existerar!)
2. Pessimism
Det är utbrändhet om de minsta saker irriterar dig
Skrivaren har fastnat - igen.
Pausrummet är ur k-koppar.
Du har precis stött från ditt föredragna konferensrum.
Skickar dessa (mindre) irritationsmoment dig in i svans? Du kan ha en dålig dag, men om det är varje dag är du utbränd.
Detta garanterar ofta större skift för att hitta balans mellan arbetsliv och liv, som att se till att du lämnar vid avslutande tid och inte lägger ner dina lediga timmar på att kontrollera e-post och besätta arbete. (Och om du behöver göra något konkret just den här sekunden, kolla in dessa tre sätt att stoppa utbrändhet i dess spår.)
Det är fel jobb om ditt negativa utsikter är garanterat
Att vara pessimistisk är en sak. Det är en annan sak att känna sig helt negativ till organisationens mål (t.ex. tror du inte på uppdraget). Om du inte tror på det arbete du gör är dessa dåliga känslor osannolika bara en fas.
3. Prestanda
Det är utbrändhet om dina resultat börjar glida
Ett tecken på utbrändhet är att du bara inte bryr dig så mycket som du brukade. Till och med termen "utbrändhet" antyder att du inte längre hade den energi du en gång gjorde.
Men innan du kritar det till det, se till att det inte är att du kämpar för att lära dig en ny färdighet eller behärska en viss aspekt av ditt jobb. I så fall kan klassiska steg och rådgivning om återuppladdning bli tillbaka, för det du behöver är ytterligare utbildning eller vägledning.
Så om du fick dålig feedback på ditt sista projekt, var ärlig mot dig själv om du kasta eller kopplade från dig - eller om du kände dig helt förblindad eftersom du försökte verkligen hårt.
Det är fel jobb om ditt hårda arbete förbises
När du självutvärderar kan du bestämma att du är lika engagerad och hårt arbetande som någonsin. Inte bara det, men du håller i grunden inte med din chef och tror att han inte uppskattar ditt arbete eller spelar favoriter. Om så är fallet är det värt att träffa ett möte för att diskutera hur du bättre kan uppfylla förväntningarna - men om du inte kan komma på samma sida kan dåliga recensioner (och låg motivation) fortsätta att komma.
4. Personlighet
Det är utbrändhet om du inte tar dig tid att prata lite
När du känner dig tappad av ditt arbete kan det vara svårt att få fram energin att fråga människor hur deras helg var och prata om din kollegas rumskamrat som kommer till stan. Så om du märker att det har gått mer än några dagar sedan du har sagt något annat än "När kommer din del av projektet att göras?" Be en teamkamrat att ta en kopp kaffe eller äta lunch tillsammans.
Utmana sedan dig själv att inte passera tiden som ett möte, utan att ha en konversation. (Här är 48 småpratbörjare för att starta saker.)
Detta kommer att bryta ut vanan att vara 100% fokuserad på arbete hela tiden, vilket inte är det som tappar dig i alla fall. Det kommer att tvinga dig att gå bort från din dator i några minuter och umgås.
Bonus: Att ha vänner på jobbet har visat sig hjälpa dig att lyckas!
Det är fel jobb om du känner att du inte kan vara dig själv på kontoret
Naturligtvis är det en annorlunda historia om du inte håller småprat eftersom du känner dig säker på att du kommer att dömas för allt från TV-programmen du tittar på till den religiösa tro du håller. Det är inte OK, och det är ett tecken att du börjar leta efter ett företag som accepterar dig ASAP.
Att leta efter ett nytt jobb är inte lätt. Det är därför som människor ofta frestas att säga: "Allt jag behöver är en semester!" Och medan laddning är bra, är det buzzkill du får när du går tillbaka till ett jobb du fruktar inte. Så var ärlig mot dig själv om du behöver en paus eller ett nytt jobb: Det kan leda dig till en roll som du är upphetsad inte bara att bryta från, utan också komma tillbaka till.
