Låt oss inse det: Den traditionella 9-till-5-arbetsstilen är länge borta.
För många av oss är det inte ovanligt att stanna på kontoret förrän 7 eller 8 eller att bränna midnattoljan som arbetar med ett frilans spelning, idén om start eller extra projekt för att komma vidare på jobbet.
Även om ditt företag främjar en sund balans mellan arbetsliv och liv kan din arbetsbelastning bli kontrollerad någon gång och du behöver helt enkelt ta med dig hem på kvällarna eller över helgen. En ny studie visade faktiskt att 80% av amerikanerna arbetar efter att de lämnat kontoret. Nu när ditt verk verkligen kan nås var som helst, när som helst, är det ett helt annat sätt att arbeta från vad normen var för ett decennium sedan.
Denna nya verklighet att aldrig riktigt stänga av klockan kan skicka dina stressnivåer från listorna om du låter det. Men det finns sätt att göra det mindre smärtsamt. Det handlar om att sätta (och hålla fast vid) gränser så att när du behöver ta med dig arbetet hem åtminstone kan du lämna stressen tillbaka på kontoret.
Här är några tips för hur du fastställer regler på fast mark och främjar en hälsosam tankesätt med låg stress när du stöter på ett projekt hemma.
Skapa lite utrymme
Ange en arbetsyta hemma för de sena kvällarna. Det kan vara var du än har tillgång till en plan yta och tillräcklig belysning som gör att du kan koncentrera dig - ett skrivbord, ditt köksbord, en lässtol, bara inte din säng! Detta hjälper ditt sinne och kropp att förstå när du är i arbetsläge och gör att du kan övergå till "hem" -läge när du är klar.
Vet när du ska kalla det en dag
Välj en tid som inte kan diskuteras för att ta bort allt arbete - och hålla fast vid det. För många är 9 eller 22 PM en bra avbrottstid för att förvara alla enheter före sängen. Oavsett vilken timme du nöjer dig med, bör det låta dig gå över till avslappning och få tillräckligt med sömn så att du är tillräckligt vilad för att vara produktiv nästa dag. Innan du går i vila, töm dig en kort tid och läs eller titta på ett TV-program för att varva ner och få ditt sinne från arbetet och gå över till avkoppling.
Kommunicera, kommunicera, kommunicera
Precis som du och de människor du bor med har diskuterat logistik som vem som har ansvaret för att skicka hyreskontrollen varje månad, är det avgörande att du också räknar ut ditt behov av att arbeta hemifrån. Hur tyst behöver du att din bostad är? Kan du hantera "Hej, gjorde du tvätten?" Eller "Kan du tro vad min pojkvän sa !?" avbrott? Att ha bra, öppen kommunikation med dina rumskamrater, betydande andra eller familj kring dina arbetsbehov är nyckeln. När allt kommer omkring, inte bara vill du få ditt arbete gjort, du vill också vara säker på att du håller ditt hem en lycklig plats.
Håll fokuserad på arbete
Förutom din arbetsbelastning har du antagligen också en to-do-lista som inkluderar att handla mat, tvätta disk och tvätta. Och det får dig förmodligen att svettas bara genom att tänka på hur du lyckas få allt gjort. Mitt råd: Kompartalisera. Prioritera det brådskande att göra (ditt arbetsprojekt), och släpp dig själv med de andra. Be din rumskamrat eller make att ta hand om diskarna ikväll i utbyte mot att du gör dubbeltull nästa vecka - eller ännu bättre, skäm bort dig själv med thailändsk takta ikväll (hej, du har inte rätt att laga mat!). Om tvätten verkligen inte kan vänta en annan dag, släpp den för tvätt, torka och vik ihop. På det här sättet kan du fokusera helt på jobbet utan att låta andra doser ångra och göra dig galen.
Avsluta multitasking
På en liknande anmärkning, försök inte att passa in det roliga på en kväll eller helg när du behöver arbeta. Om du försöker pressa in ett blogginlägg under American Idols kommersiella pauser, är det troligt att det inte kommer att vara så bra, och du kommer att spendera mer tid på att revidera det senare. Antingen åta dig att ta en paus från jobbet för lite kul eller få allt gjort nu så att du kan njuta av dig helt senare.
Att arbeta efter timmar är ett av dessa olyckliga fakta i livet, men du kan skapa ritualer och gränser som gör att du kan göra det på ett hälsosamt och produktivt sätt. Vidare kommer att fastställa dessa gränser hjälpa dig att hävda dig själv när du blir ombedd att göra något du är obekväm med - på jobbet eller någon annanstans.
