Din vän uppnådde precis något fantastiskt i sin karriär. Kanske var det en stor kampanj eller en stor höjning. Kanske var det ett skrytvärt nytt jobb helt och hållet. Eller kanske han just lanserade en fantastisk sido rörelse.
Oavsett de specifika omständigheterna är du kvar med denna konstiga blandning av känslor. Du är glad att han gör så bra, naturligtvis. Men du skulle ljuga om du sa att det inte fanns en bit av dig som var galen avundsjuk.
Det är vettigt. Karriärer är konkurrenskraftiga. Så att känna sig entusiastisk när någon annan når en stor prestation är inte exakt andra naturen.
Men hur misundat än är, förstås det inte nödvändigtvis att det är produktivt. Så här kommer du förbi dina egna känslor av bristande och verkligen vara glad för en vän som är mer framgångsrik.
1. Erkänn att deras framgång inte är din misslyckande
Här är en fråga jag gillar att ställa mig när jag upptäcker att jag känner mig avundsjuk på en annons meddelande: Hur påverkar det mig?
I nästan alla fall tvingar denna fråga mig att inse att min känsla av förbittring är helt ogrundad och onödig - att andra människors senaste prestationer har absolut noll på vad jag gör i mitt eget yrkesliv.
Det är lätt att förväxla andras framgång med ditt eget misslyckande. Men det är knappast fallet. Ett steg framåt för din vän motsvarar inte automatiskt några steg bakåt för dig.
När du först inser att någon annans triumf inte är deras passiva-aggressiva försök att pirka hål i ditt eget ego, är det mycket lättare att vara glad för dem.
2. Uppdatera dina mål
Medan karriärjämförelse kan vara en otäck fälla, förnekar det inget att det också kan ge sparken i byxorna du behöver för att fokusera igen och fortsätta göra framsteg själv.
Av den anledningen är detta en bra tid för dig att vända ett kritiskt öga till dina egna karriärmål och ta reda på vad du vill uppnå nästa gång.
Oavsett om det är något så litet som att bygga om din personliga webbplats eller något så viktigt som att göra en hel karriärförändring, sitta ner och beskriv några av de saker du vill uppnå under de kommande sex månaderna. Sluta inte där - skriv också ner några specifika åtgärdsobjekt som du behöver för att få dessa saker att hända.
Det kan tyckas konstigt att använda någon annans framgång som ett steg för din egen karriär (även om de inte är de klokare!). Men ta det från mig, det gör underverk. Vi kanske alla hatar att erkänna det, men vi matchar oss ständigt mot människorna omkring oss - det finns verkligen ingen bättre motivation.
Att veta att du har dina egna planer och mål i arbeten gör det dessutom så mycket smärtsamt att fira din väns senaste prestation.
3. Lär av dem
När vi alla är så fokuserade på konkurrens blir det alltför lätt att glömma samarbetets värde. Men om du försummar att ta anteckningar från framgång för dina kamrater, saknar du en fantastisk möjlighet. I stället för att hålla emot den personens framgång, varför lär du inte av den?
Kanske din vän vänade bara en ny spelning vid en kommande teknisk start. Istället för att känna dig bitter över det faktum att du vill göra samma sak, varför inte fråga henne om ansökningsprocessen och vad hon gjorde för att sticker ut?
Eller snarare än att bara avundas på personen som fick en stor höjning, prata med honom om hur det spelade ut. Närmade han sin chef? Vilken typ av motivering hade han i sin bakficka för att stödja hans begäran?
Erfarenheten är en bra lärare - och det känslan gäller även andra människors upplevelser. Så missa inte chansen att dra ut ditt eget värde och lärdomar från deras prestationer.
Det kommer inte bara att driva dig framåt, det kommer också att ge din vän en chans att ytterligare fira och diskutera sin egen stora milstolpe.
Medan vi alla gillar att tänka på oss själva som de evigt stödjande och uppmuntrande vännerna som ställer upp det marscherande bandet när våra nära och kära åstadkommer fantastiska saker, är det ofta inte fallet. Som ni redan vet allt för väl, kan dina gratulationskänslor lätt överskuggas av svartsjuka och förargelse.
Men i slutändan får du ingenstans. Använd dessa tre tips för att tillräckligt hedra och applådera andra människors stora vinster och du kommer inte bara att bli en bättre vän - utan en bättre professionell.
