Nyligen landade en kampanj? Började du leda ett team? Har du blivit utnämnd till att leda ett projekt? Känner du att du inte förtjänar något av det?
Ja? Välkommen till klubben! Du har upplevt de förödande effekterna av imposter-syndrom. Det händer med de bästa av oss - även om du aldrig har hört talas om det.
Imposter-syndrom uppstår när vi känner oss som ett bedrägeri - när vi känner att våra framgångar är inte förtjänade. Vi övertygar oss själva om att de är baserade på tur, timing eller andra faktorer utanför vår kontroll, istället för att omfatta det faktum att vi faktiskt ansvarar för att ha fått dessa framgångar att hända. Imposter-syndrom får oss att tänka irrationellt över våra lämpligheter och prestanda: Vi tror inte att vi har utmärkt oss och vi tror inte att vi förtjänar de belöningar som följer med vår framgång.
Det ironiska är att ju längre du går i din karriär, desto fler möjligheter finns det för imposter-syndrom att fostra sitt fula huvud. Du fick inte den kampanjen eftersom du tjänade den, du fick den för att du hade tur. Du fick inte leda det projektet eftersom du hade mest erfarenhet i teamet - du fick det för att timingen fungerade .
Första gången jag kände imposter-syndrom var under forskarskolan. Jag var en dubbel major i två masterprogram, och om stipendierna var något tecken på kvaliteten på mitt arbete, gjorde jag ganska bra. Men om du frågade mig, var mitt arbete inte tillräckligt bra. Jag kunde inte skaka känslan av att någon snart skulle läsa mina artiklar och hitta all forskning som jag inte hade tänkt på och alla argument som jag inte helt hade gjort.
Om du läser detta, är chansen stor att du också har känt imposter-syndrom någon gång i din karriär. De dåliga nyheterna: Det är inte troligt att du någonsin kommer att kunna bli helt av med imposter-syndrom. Men de goda nyheterna: Det finns sätt att bekämpa det! Du kan träna dig själv att snabbt identifiera det, hantera det och leva för att stiga igen.
Identifiera vad som skakar ditt förtroende
Är det ditt nya jobb? Är det ett visst möte på seniornivå som du har blivit inbjuden att delta? Är det ett projekt med hög insats som du har blivit ombedd att leda? Vad är det som får dig att känna dig osäker?
I de flesta fall kommer svaret att vara uppenbart: Jag förtjänar inte att leda detta projekt eftersom det är mer och mer erfaret än jag är. Jag har inte arbetat på företaget tillräckligt länge. Jag tappade bara mitt senaste projekt av tur eller bra timing . Den platsen där du säljer dig själv är förmodligen roten till problemet. (Om du inte kan ta reda på det kan du försöka felsöka problemet med Post-its.)
När du har identifierat förtroendens synder, berätta för någon
Välj någon du litar på för att prata om ditt avtagande självförtroende. Om det är ett arbetsproblem, se till att lita på någon som inte är din medarbetare. Välj någon som ser dig utanför den miljön: Han eller hon kan identifiera när dessa känslor av rädsla är irrationella och påminner dig om dina styrkor.
Påminn dig själv om alla dina prestationer
Om du inte har en resultatruta börjar du nu med att berätta om dina senaste prestationer. Ta en titt på allt du har uppnått och reflektera över allt hårt arbete du lagt ned för att komma dit du är nu. Omfamna det faktum att du kom dig dit du är. Du har tjänat din plats - dina prestationer är ett bevis på det.
Påminn dig själv om att de människor som fick dig här är otroligt kompetenta och att de inte gjorde något misstag
Du dra inte snabbt på någon. Din chef eller anställningschef - som du kanske inte såg de många luckorna i ditt CV - är inte en idiot. Tvivla inte på intelligensen hos de som har främjat dig, anställt dig eller erbjudit dig möjligheter. De har gjort avsiktliga val baserat på din erfarenhet och potential. Du förtjänar verkligen att vara där.
Ta en risk
Vad skulle du göra om du inte var rädd? Skriv ner det, säg det högt, berätta för någon annan och gör det. Det värsta som kan hända är att det inte fungerar. Än sen då? Gör jobbet och fortsätt. Låt inte imposter-syndrom spåra dig från det som med rätta är ditt.
Titta hårt på ditt språk och uppdatera det
Säger du ”jag känner” mycket? Vad sägs om att använda "tror jag" för att starta dina meningar? Har du lagt fram idéer med "Det kan bara vara jag, men?" Rein i det tvivel! Uppdatera ditt språk med mer självsäkra, självhäftande fraser, så börjar du tro på det du säger. Antag att dina frågor är giltiga och att du förmodligen inte är den enda som har dem. Försök: ”Jag har en fråga - och jag är säker på att jag inte är den enda.” Utmana dina idéer genom mer självhäftande språk.
Reframe din berättelse genom att skriva ner den
Föreställ dig att du talar på en konferens och att du måste tillhandahålla en introduktionsbio för paneldirektörens moderator. Vad skulle du säga och hur skulle du säga det? Skulle du ange dina prestationer eller borsta dem som om de var obetydliga? Ta en eftermiddag för att skriva ut din personliga historia. Vem är du och hur kom du dit du är? (Se tillbaka till dina resultatfält om du behöver en påminnelse.) Låt dig lysa på papper. Acceptera sedan att allt är sant.
Prova mentorskap
Gissa vad, lidande av imposter-syndrom? Du har expertis att dela. Dela det med någon som behöver det. Inte bara kommer du att inse hur mycket kunskap du verkligen har, du kommer sannolikt också att avslöja nya styrkor i processen. Mentoring kan avslöja färdigheter du tog för givet eller felaktigt antog kom från tur. Det är bemyndigande att veta att du också hjälper någon i hans eller hennes resa.
Ta tröst i sanningen att imposter-syndrom är ett symptom på framgång
Kända skådespelare, författare, artister, verkställande direktörer - de mest framgångsrika människorna är de som troligtvis har imposter-syndrom. Om du känner dig som ett bedrägeri, tro det eller inte, gör du något rätt. Så spela upp din pump. Säg din personliga mantra. Gör din makt pose. Du har det här.
