Har du någon gång kallats för att klaga? Du kanske inte ens insåg att du gjorde det, du trodde att du bara uttryckte en åsikt eller ett faktum. Men om någon på jobbet eller hemmet har lagt märke till din tendens att bära dina negativa känslor på ärmen är det dags för en förändring.
Lösningen som för närvarande är trendig och sannolikt kommer att vara här på lång sikt? Meditation.
Forskare vid Michigan State University har kommit fram till att meditation kan hjälpa till att temma mindre än positiva känslor och göra det möjligt för dig att vara mer medveten om din omgivning. Att hålla negativa tankar på avstånd är möjligt även om du a) inte anser dig vara en uppmärksam person och b) kämpa med medvetenheten om vad du tänker och hur du känner.
Att ha en hög uppmärksamhet är att ha ett starkt handtag på din känslomässiga hjärna. Och att ha ett starkt handtag på den här delen av din hjärna är att visa en förmåga att hålla de fula känslorna (ilska, avsky, självmedlidenhet, frustration) i kontroll.
Jason Moser, chef för studien, förklarar det så här: ”Om du är en naturligt uppmärksam person och du går mycket medveten om saker, är du bra att gå. Du kastar dina känslor snabbt, ”sa Moser. "Om du inte är naturligt medveten, kan meditation göra att du ser ut som en person som går runt med mycket uppmärksamhet."
Det vill säga, det räcker inte att vilja reagera på frustrerande situationer på det här sättet om det inte för närvarande är hur hjärnan fungerar - det är här meditation kommer till undsättning. Att lugna sitt sinne och tvinga det att stanna i nuet fungerar faktiskt för att skapa ett mer tankeväckande sinnestillstånd. Det är en avsiktlig ansträngning och praxis som leder till självmedvetenhet och observation och förståelse långt bortom dig själv.
Nu kommer jag inte att hävda att klagande eller utluftning ibland kan hjälpa till att mildra situationen. Ofta är det bara att få något från bröstet att få dig att må bättre. Faran fastnar dock på det negativa tankesättet. Det är en halt sluttning. Om du bara kan fokusera på det dåliga kommer du att sakna mycket bra saker. Du kommer förmodligen inte att visa att du kan se bortom dig själv, och i en professionell miljö, särskilt är detta ett stort problem. Det är svårt att slå upp eller respektera någon som ständigt misslyckas med att se den större bilden som finns utanför deras egna behov.
Så på lång sikt är en mycket överlägsen strategi att släppa loss alla negativa tankar som passerar tröskeln för din hjärna, att komma i ett mer uppmärksamt tillstånd. Med tiden borde det göra dig bättre på jobbet, liksom en mer gynnsam person. Även om du är skeptisk är det värt ett försök - för vem kan säga nej till dessa två enorma fördelar?
