Kära känslomässigt investerade,
Jag är frestad att fråga dig vad som är fel med att känslomässigt investeras i ditt arbete, men jag tvekar eftersom ditt brev lämnar många viktiga frågor obesvarade.
Hur påverkas till exempel ditt humör och din lycka när saker inte går bra på jobbet? Hur olycklig blir du? Isolerar du dig själv, besatt eller har du problem med att sova? Klarar du inte att koncentrera dig på ditt eget arbete eller ditt liv utanför ditt jobb? Om så är fallet kan det vara till hjälp att prata med en terapeut. Är det också en chans att du är särskilt fokuserad på arbete som en källa till din olycka, när det kan härröra från något annat helt och hållet? Lycka bör inte och kan inte komma från ditt jobb ensam. Och om det gör det, skulle jag säga att göra ett starkt arbete för att hitta andra aktiviteter eller andra relationer än arbete.
Därefter, utan att helt veta din situation, är det svårt att tänka på din uppfattning att din chef och ditt team fattar "dåliga beslut som kommer att skada företaget." Vad jag kommer att säga är att jag tror att vi alltid bör försöka basera våra åsikter på observerbara bevis. Var riktigt ärlig mot dig själv om detta: Vilka bevis har du för att din chef och team fattar fel beslut? Har du ständigt sett dem fatta beslut som visade sig påverka företaget negativt? Är detta ett mönster? I så fall undrar jag varför deras chefer fortsätter med dem. Jag undrar också varför du inte talar om dessa beslut fattas i gruppinställning av teamet.
Här är en övning som du kan prova: Under några månader, skriv ner alla beslut som dina kollegor och chefer fattar som du är intresserad av, tillsammans med vad du skulle ha gjort, och registrera sedan resultaten när de kommer att bli.
Se vad som kommer av den här utredningen. Kan du visa hårda bevis på att någon eller ett specifikt team styr saker och ting helt klart? Förhoppningsvis kommer denna övning att ge dig en av två saker: Perspektiv som belyser möjligheten att de gör något rätt, eller fakta som du sedan kan ta med till din chef. Jag varnar dig emellertid att om du tar med dig situationerna till din chef, se till att presentera det noggrant och respektfullt. Jag tror inte att det kommer att vara till nytta att berätta för din chef att du skulle ha fattat bättre beslut i tidigare situationer. Snarare skulle jag säga registrera din oro över riktningen innan resultatet är känt. Men i vilket fall som helst kommer resultaten av din utredning att vara till hjälp för dig.
Nu, vad du än hittar, här är ett faktum som jag har många bevis för att stödja: Det finns några saker som händer i den här världen som är utanför vår personliga kontroll. Även chefer och företagare på högsta nivå måste ta sig an det. Kom ihåg detta, och när saker och ting blir tuffa, tänk på om du kanske är onödigt oroande för de saker du inte kan kontrollera.
Du kan hitta mindfulness-tekniker, meditation eller andra lugnande aktiviteter som är användbara i detta. Jag föreslår också att du försöker hålla en humörlogg, som hjälper många människor att identifiera och förtydliga sina känslor, och även få ett handtag om deras beteende som svar på dessa känslor.
Bestäm först vilka känslor du vill registrera, låt oss säga lycka, ilska, frustration, ångest. Notera när du känner en hög känsla av en viss känsla. Identifiera vilken känsla du känner, betygsätt dess intensitet och registrera svar på följande frågor:
Att göra detta flitigt i två veckor kan hjälpa dig att börja förstå vilka specifika handlingar, beteenden eller situationer som utlöser din frustration. En annan nyckelfråga som det här hjälper dig att svara på är om ditt vanliga svar på frustration skadar eller hjälper dig. Om du blir arg eller galen och tar ut det på kollegor, vänner eller betydande andra, uppmuntrar jag dig att hitta sätt att förändra det, till exempel att använda ilskningstekniker.
Och slutligen föreslår jag att du provar en eller två positiva övningar varje dag i en månad, till exempel:
Jag tror att dessa övningar kan hjälpa dig att fokusera på att förbättra ditt liv utanför arbetet, vilket kan förbättra din totala lycka.
Allt mitt bästa för dig i din karriär och ditt liv, och tack för att du skrev,
Fran
