Det moderna livet är stressigt och tekniken är en av många synder som bidrar till många människors höga ångestnivå dagligen. Att vända sig till din smartphone kan faktiskt hjälpa till att lindra stress, speciellt när du har rätt avslappningsapp.
Dessa appar har som målsättning att hjälpa dig att slappna av och öka medvetenheten genom att guida dig genom en meditationspraxis.
Apparna som listas här är tillgängliga för både Android och iPhone.
Vissa av dessa appar har valfria tillägg, till exempel ytterligare guidade meditationer, tillgängliga för nedladdning till en kostnad. Vissa av dem har även premiumversioner som låser upp ytterligare funktioner, men de gratis nedladdningarna inkluderar de funktioner som nämns i nedskrivningarna nedan. Dessutom erbjuder många av dem samhällen där du kan interagera med andra användare som är intresserade av ämnen som mindfulness, stressreducering och meditation.
01 av 06Insikt Timer: Bäst för tidsbestämda tidsperioder
Vad vi gillar
-
Möjligheten att hålla reda på den tid då du vill meditera under en viss period.
-
Du kan välja mellan olika omgivande ljud (eller bara välja tystnad) och kan välja att höra intervallblock.
Dessutom finns det något tillfredsställande om att försiktigt återföras till verkligheten genom ljudet av en gong i slutet av din utsedda meditationssession.
Vad vi inte gillar
-
Det finns så många meditationer att det kan vara svårt att hitta en. Ett svårt problem att ha, vi vet.
Denna helt gratis app har något för ganska mycket alla intresserade av att utveckla en meditationspraxis, från enkla timers till
, som alla är gratis som själva appen. Det är förmodligen varför det loggades mer än 1,8 miljoner användare och är en av de mest kända meditationsapparna runt.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
Lugn: Bästa appen för långsiktig stresshantering
Vad vi gillar
-
Du kan också använda Calm-appen för antingen guidad eller icke-guidad meditation som inte ingår i någon av dessa serier eller program, men det är definitivt värt att utforska de olika funktionerna när du laddar ner den här appen.
-
Lugn sticker ut från andra liknande appar med fokus på att förbättra sömnkvaliteten; kolla in det sju dagarsprogram som är dedikerat till just det.
Vad vi inte gillar
-
Gratis funktioner är begränsade.
-
Kostnaden för ponny upp för abonnemang att få tillgång till de flesta av flera dagars seriealternativ.
Denna app handlar om att minska dina stress- och ångestnivåer, vilket ökar din övergripande lycka och förbättrar sömnens kvalitet. För att uppnå dessa mål guidar appen dig genom flera dagarserier.
Dessa inkluderar 7 dagar i lugn, som ger en introduktion till mindfulness och meditation; 7 dagar att hantera stress, som introducerar dig till ångestminskande tekniker; och 7 dagar av tacksamhet, som fokuserar på att få dig att uppskatta vad du har i ditt liv.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
- webb
Betalda funktioner:
- 7/21 Days Series
- Guidad vandring, barn, ångest, djup koncentration, pendling, återvändande till nu och icke-dömande meditationer
- Ny daglig lugn varje dag
- Ytterligare sovprogram
- Ytterligare avslappningstekniker
Omvana: Bästa musikaliska meditationen
Vad vi gillar
-
Omvana-appen integrerar också med Apples HealthKit för att dra in data om din stressnivå (förmodligen från din puls) med slutmålet att hjälpa dig att hålla dig lugn.
-
Appen fungerar med alla webbläsare.
Vad vi inte gillar
-
Du kan inte titta på något innan du registrerar dig. Det är gratis, men det skulle vara trevligt att åtminstone utforska det på något sätt innan du byter över ditt mail.
Det grundläggande begreppet för
liknar den för de andra appar som nämns här, förbättra din mindfulness genom guidad träning, men det erbjuder ett unikt fokus på musik.
Förutom att bläddra och välja från appens egna bibliotek med spår och meditationer med olika olika fokuser (inklusive mindfulness, stress, avkoppling och sömn), kan du använda mixerverktyget för att välja den perfekta vokalen och den perfekta bakgrundsljudet till skapa en anpassad meditationsupplevelse. Du kan även spara de som du gillar för framtida bruk.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
- webb
Betalda funktioner:
- Ytterligare spår, inklusive guidade meditationer och musik, som kan köpas in-app
Aura: Bäst för korta meditationer
Vad vi gillar
-
Appen kommer att fråga dig att välja hur du känner av en lista med alternativ: okej, orolig, ledsen, stor eller stressad. Även om du väljer samma känsla flera dagar, kommer meditationen du blir olika varje gång.
-
Humörspåraren.
-
Fokus på snabb.
Vad vi inte gillar
-
Vi kunde inte hitta någonting!
De
har ett av de enklaste koncepten bland de olika alternativen som föreslås här: Varje dag får du en annan tre minuters meditation som anpassas utifrån hur du känner dig för tillfället.
Aura innehåller också en humörspårare så att du kan se hur du känner dig över tid och det erbjuder dagliga påminnelser för att slutföra korta andningsövningar. Du hittar också några av de mer standardiserade meditationsappfunktionerna som odödade meditationer med naturljud.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
Betalda funktioner:
- 24/7 meditationer
- 3- och 7-minuters meditationsalternativ
- Full humörspårning under en livstid
- Spara ett obegränsat antal meditationer
Sattva: Bäst för dem med spel själar
Vad vi gillar
-
Standout-funktionerna är en humörspårare som hjälper dig att märka mönster över tiden
-
"Insights Engine" som försöker visa dig hur meditation förbättrar ditt liv och en hjärtfrekvensmätare som kan mäta din hjärtfrekvens både före och efter meditering (även om detta bara fungerar om du har en Apple Watch).
Vad vi inte gillar
-
Några av de bästa funktionerna är låsta. Gaffel över pengar för dem eller stanna stressad.
Liksom de andra programmen i den här artikeln,
är inriktad på mindfulness med olika guidade meditationer. Sattva-appen lägger emellertid också en lite förstoring till meditationsövningen genom att använda utmaningar och troféer för att hålla dig motiverad.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
- webb
Betalda funktioner:
- Ytterligare meditationsspår som kan köpas i appen
Leende sinn: Bästa meditationsapp för barn
Vad vi gillar
-
Appen har ett lättanvänt gränssnitt (och webbalternativ) för att hålla reda på dina framsteg över tiden, både när det gäller hur många sessioner du slutför och hur dina känslor ändras.
-
Familjer kan också skapa underkonton från en inloggning.
-
Det erbjuder meditationer för sportrelaterad stress.
Vad vi inte gillar
-
Modulerna är en liten bit clunky. Men det är vår enda nit-pick för den här appen.
Denna nedladdning från en
är ett särskilt bra val för de yngre användarna där ute, som det skapades specifikt med eleverna i åtanke. Fokus på utbildning
Smiling Mind erbjuder program för olika åldersgrupper, inklusive 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 och vuxna.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
- webb
