Starkar på en skärm såra dina ögon efter ett tag? Du är inte den enda.
Digital ögonbelastning orsakas av långvarig exponering för blåa ljusemitterande enheter som stationära datorer, bärbara datorer, surfplattor och smartphones. Enligt Vision Council, som stirrar på skärmarna för länge utan viloperioder kan det leda till obehag i fysisk ögon som också kan utlösa huvudvärk, suddig syn, torra ögon och smärta i nacke och axlar.
Förutom att du har obehindrat på dina ögon har forskning visat att överdriven blå ljusexponering också kan kasta bort din cirkadiska rytm genom att göra det svårt att somna och somna. Den cirkadiska rytmen påverkas av blått ljus, så att stirra på blått ljusutsläppande enheter som efterliknar naturligt dagsljus under kvällstimmarna innan du lägger dig i sängen kan lura kroppen för att tro att det fortfarande är dagtid, vilket fördröjer sömnuppkomsten.
Att ta pauser från att stirra på skärmarna och begränsa användningen av dessa enheter på kvällstimmarna är en bra idé, men att installera en applikation som tippar din skärm för att neutralisera det blå ljuset är ett annat snabbt och effektivt alternativ du måste omedelbart minska exponeringen för blå ljus. Det kan göra stor skillnad när du inte har råd att ta för många pauser eller när du behöver använda dina enheter under kvällstimmarna.
Här är sex verktyg värda att kolla ut att du kan installera på kompatibla enheter för att minska mängden blått ljus de emitterar.
01 av 06flöde
F.lux är ett av de mest populära verktygen för att minska blått ljusexponering, och bäst av allt är det helt gratis att ladda ner.
Verktyget är utformat för att matcha mängden ljus beroende på tid på dagen genom att ta hänsyn till din geografiska plats, årets dag och tidpunkten för dagen. Med den här informationen bestämmer appen när solen är planerad att ställa in och de justerar skärmen till en varmare, lite gulfärgad nyans som minimerar det blå ljuset.
När du använder enheten kan du märka att färgen på din skärm automatiskt ändras som f.lux sparkar in under en viss kvällstid.
F.lux Kompatibilitet
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- Jailbroken iPhones / iPads
- Vissa Android-enheter
Hämta f.lux
02 av 06Rödförskjutning
Redshift är en annan populär blå ljusreducerande applikation som justerar färgen på din skärm beroende på solens läge i din plats.
I de tidiga morgontimmarna ser du att din skärm börjar övergå från en natt till dagtid färg mycket långsamt för att hjälpa dina ögon att anpassa sig. När natten kommer, färgen kommer långsamt att justera sig igen så att det matchar ljuset från lamporna och annan konstgjord belysning från rummet du befinner dig i.
Källkoden för Redshift finns på GitHub. Så här installerar du programvaran om du inte känner till GitHub.
Redshift Kompatibilitet
- Källkod
- Windows
Ladda ner Redshift
03 av 06SunsetScreen
SunsetScreen kan ha en stor fördel över f.lux-det håller skärmen ljusare under vintermånaderna än att överföras för tidigt med solen. Även om det här inte kan räknas så mycket av en viktig egenskap för alla, kan vissa människor dra nytta av att bli utsatt för ljusare blått ljus klockan 5 eller 6 på kvällen under vintermånaderna, även efter att solen har gått ner.
Med SunsetScreen har du möjlighet att anpassa dina soluppgångar och solnedgångstider, välj en exakt färg du vill ha på din skärm, stäng av appen tillfälligt om du behöver och så mycket mer.
SunsetScreen-kompatibilitet
- Windows
Hämta SunsetScreen
04 av 06iris
Iris är en plattformsapplikation avsedd att upptäcka om det är dagtid eller natt och justera färgen på skärmen för att minska blå ljus. Verktyget har en mängd olika anpassningsbara alternativ som färgtemperatur, ljusstyrka, manuella / automatiska inställningar och mycket mer.
Tyvärr är Iris inte helt gratis. För att få alla avancerade funktioner måste du betala ett litet pris. Lyckligtvis är det här verktyget inte väldigt dyrt på bara $ 5 för Iris Mini Pro eller $ 10 för Iris Pro.
Förutom alla fantastiska anpassningsbara alternativ som Iris erbjuder, kanske det bästa med det här verktyget är att det är tillgängligt för de flesta större skrivbords- och mobilplattformar.
Iris Kompatibilitet
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Google Chrome webbläsare
Hämta Iris
05 av 06Skymning
Om du har en Android-smarttelefon eller surfplatta har du lycka till. Det finns en bra app där du kan bygga ut för att neutralisera det blå ljuset som kommer från enhetens skärm och det kallas Twilight.
Appen låter dig ställa in färgtemperaturen, intensiteten och skärmen för att automatiskt stänga av och på när du vill. Ställ in det för att aktiveras från soluppgång till solnedgång, enligt ditt larm eller från en anpassad inställning.
Appen innehåller också information om mer av vetenskapen om hur blått ljus påverkar din kropp och din sömn så att du kan få en bättre förståelse för hur enhetsanvändning påverkar din hälsa.
Twilight Compatibility
- Android
Hämta Twilight
06 av 06Nattskift
Night Shift är inte precis en applikation som du kan ladda ner, men det är en iOS-funktion som är värd att veta om du regelbundet använder din iPhone eller iPad på kvällen.
Om din Apple-enhet körs på iOS 9.3 eller senare kan du enkelt dra upp från botten för att få upp kontrollcentret och sedan trycka på ikonen Sol / mån för att aktivera Night Shift. Du kan valfritt välja att sätta på det förrän till 07:00 nästa morgon eller schemalägga dina inställningar så att det automatiskt slås på och av vid vissa tider varje natt.
Förutom att schemalägga specifika tider för att Night Shift ska sättas på kan du också justera värmen på skärmen, ljusstyrkan och mer. När som helst du vill stänga av nattskiftet tillfälligt, sveper du bara upp för att komma åt kontrollcentret och knackar på ikonen sun / moon så att den inte längre är markerad.
Nattskiftkompatibilitet
- iOS
Läs mer om Night Shift
