Sova. Det är tekniskt en daglig vana som borde komma naturligt till oss. Men på något sätt är det så svårt att få rätt.
En natt kastar du dig i timmar och hoppas att ditt sinne så småningom kommer att stängas av. Nästa, du sover så snart ditt huvud träffar kudden, sover genom ditt larm och tillbringar hela dagen i en dis. Det finns inget värre än att försöka plöja en hel dag på jobbet när allt du vill göra är att krypa under skrivbordet och stjäla en tupplur.
Lyckligtvis har vi gott om råd för att hjälpa dig somna - och snabbt - så att alla dina timmar på kudden faktiskt räknas.
Utan vidare, sömn hacks för (nästan!) Varje situation:
1. 3 sätt du gör din sänggående rutin helt fel
Att komma i säng i tid och skapa en vilsam, glad plats är något du kan kontrollera, så varför inte prova det? Det tar bara några extra minuter (om det).
2. Den kostnadsfria iPhone-funktionen du behöver för att aktivera ikväll (om du gillar att sova)
De minsta förändringarna kan ibland skapa stor inverkan. Nej, dina ögon kommer allvarligt att tacka dig för den här.
3. 3 ursäkter du gör för att inte få tillräckligt med sömn (och varför de är alla fel)
Om du har avgått dig själv för att inte få alla de slutna ögonen som din kropp faktiskt behöver - och förnekar det, även när du gäspar - är detta åt dig.
4. Den 30-sekunders guiden för att få mer sömn (och vill vakna till jobbet)
Några snabba tips från Gretchen Rubin, noterade expert på alla saker som involverar vanor och lycka.
5. Lita på mig, jag försökte det: Den här podcasten hjälper dig att falla (och stanna) i sömn
Om du är en podcast-junkie och ännu inte vet om den här, saknar du allvarligt. Ställ in när du läser för att somna misslyckas dig.
6. 19 saker att prova när du inte kan sova (bättre än att stirra på klockan)
Och om en sömninducerande podcast inte klarar oss, har vi många andra beprövade metoder för dig att prova på för storlek.
7. Tricket du behöver för att prova nästa gång du inte kan somna
Ibland är vetenskap svaret på att somna - och nej, vi talar inte om sömntabletter.
8. Den enkla andningstekniken som hjälpte mig att somna så mycket snabbare
Det här är ungefär så långt ifrån en gimmick som det blir: Allt du behöver är ditt andetag och lite räkning, så kommer du till drömlandet (korsade fingrar!).
