Vi förtjänar alla stunder av oproduktivitet - efter en lång, tröttsam dag, under helgen eller till och med mellan möten. Men jag skulle gissa att dessa korta sporrar tenderar att förvandlas till timmar av sinneslösa sociala medier som förföljer och "Vilken karaktär är du mest?" Frågesporter. Och det kan verkligen få huvudet att snurra.
Jag tänker inte säga att du ska släppa dina shenanigans helt, för det är inte realistiskt. Men hur ska vi göra en liten avvägning?
Jag ska göra en affär med dig: Prova att byta ut dina typiska "dåliga" vanor med dessa sju smärtlösa förslag, och jag slår vad om att du inte kommer att känna skillnaden (men ditt sinne kommer att tacka dig!).
1. Byt dina aktuella nyhetsflöden
… Med dem som ger dig viktiga nyheter och uppdateringar rätt till dig
Det finns inget jag älskar mer än att spendera min pendling genom att bläddra genom alla möjliga sociala medier som jag är på - två gånger. Och det är underhållande att titta på bilder av mina vänner i Tyskland med stora ölmuggar, men efter en stund kan det bli repetitivt.
Så ett huvudtips är att översvämma dina nyhetsflöden med mer än bara sociala uppdateringar. Du kan gilla dina favoritnyheter eller publikationer på Facebook så att populära artiklar dyker upp utan att behöva surfa på webben efter dem.
Eller så kan du följa framstående påverkare i din bransch (eller din idealbransch) på Twitter eller LinkedIn för att få dagliga doser med bra råd. Eller använd Snapchats funktion "Upptäck" för att snabbt sprida information via video.
Så här gör du bytet: Läs 10 påverkare av LinkedIn som omedelbart kommer att göra ditt nyhetsflöde värt att titta på
2. Byta titta på YouTube-videor
… Med att titta på TED-samtal
Vi kan alla spendera timmar på att titta på "How to" till att laga matvideor och TV-bloopers på fritiden. Jag menar, hur gör inte en utter som skjuter en vagn inte din eftermiddag?
Men medan du är på det, varför inte byta några av dessa "roliga" videor för något lite mer lärorikt? Ugh, jag vet, sa jag pedagogiskt - men hör mig. TED-samtal kan vara av samma längd som din grundläggande BuzzFeed-video, och det finns så många olika ämnen att de täcker att du omöjligt kan bli uttråkad av dem. Den bästa delen? Du kan till och med bara lyssna på dem om du är multitasking.
Så här gör du bytet: Titta på 5 Super-korta TED-samtal för 5 super vanliga arbetssituationer
3. Byt lyssna på musik
… Med lyssna på podcasts
Att lyssna på musik var min karmiska lättnad. Varje gång jag hade en dålig dag fick alla dåliga känslor att försvinna när jag kastade på några positiva melodier. Det är, tills jag försökte podcast.
Ja, jag skulle hävda att det är lika mycket, om inte mer, lugnande än musik att ställa in en podcast. Varför frågar du? Det är som historietid: Du får höra om människors liv, komma in i människors huvuden, spela triviala spel och lära dig mycket utan att göra något annat än att öppna öronen. Och älskade du inte det när din lärare eller förälder brukade läsa för dig som barn?
Så här gör du bytet: Kolla in 15 bästa podcaster att lyssna på på din pendel när du vill glömma arbete lite
4. Byt förhalande med Internet
… Med förhalande genom att rengöra ditt skrivbord / inkorg / kontor
OK, du vill inte slutföra rapporten på fredag ännu. Eller kanske du fortfarande försöker hash ut idéer till nästa veckas möte. Jag får det - ibland vill vi bara skjuta upp.
Men medan du undviker arbete kan du lika gärna göra något produktivt, säga, torka ner tangentbordet eller rensa bort allt det överskottet papper i skrivbordslådan. Det är inte en galen sak att fråga, eller hur?
(Tips: Det kanske bara får dig att hitta bra idéer.)
Så här gör du bytet: Titta på den lata personens guide till rengöring av skrivbordet
5. Byta Fantasy Online Shopping
… Med shopping för saker du verkligen behöver
Så du är beroende av att surfa på nätet efter kläder du aldrig köper, eller hushållsdekorationer som aldrig skulle passa i din låda i en lägenhet. Eftersom du redan är i shoppingstämning, varför inte göra några av dina sysslor?
Kör du lite på toalettpapper? Lägg en beställning på rengöringsartiklar på Amazon eller Soap så att du inte fastnar i butiken i sista minuten. Är du redo att börja laga lunch så att du kan äta hälsosammare och spara pengar? Köp en söt lunchlåda för att motivera dig själv. Har du tänkt att registrera dig för den här träningsklassen? Nu är din chans.
Så här gör du bytet: Köp en av de 16 att göra-listorna som gör att du är upphetsad att kolla (ännu mer) saker av
6. Byt spelande videospel
… Med lärande spel
Jag svär, appar idag har officiellt gjort lärandet roligt - vilket innebär att du har den perfekta avvägningen för din älskade Candy Crush. Istället för att spela någonting bedövande uproduktivt, prova Luminosity för att öka din hjärnkraft eller Duolingo för att öka dina språkkunskaper. Eller ta ett personlighets- eller karriärtest för att se hur du bättre kan förbättra dig!
Så här gör du bytet: Ta 14 gratis personlighetstester som hjälper dig att räkna ut dig själv
7. Byta Mindless Browsing
… Med aktiv läsning
I en nylig artikel i LinkedIn uttalar Gretchen Rubin: ”Jag påminner mig själv om att bara för att jag är upptagen betyder det inte att jag är produktiv . Att arbeta är en av de farligaste formerna av förhalning. ”
Ibland tror vi bara för att vi tekniskt skannar webben vi lär oss och växer. Men det finns en skillnad mellan bläddring och aktivt läsning.
Det är så enkelt som detta: Istället för att passivt titta på artiklar, kommentarer, råd, gör det dags att verkligen ta det in. Sätt åt dig din telefon, musik eller andra distraktioner och ge dig själv fem minuter med fokuserat lärande. Spara länkar för senare, notera anteckningar, lägg till en kommentar och dela idéer med dina vänner - ju mer du interagerar med texten, desto bättre kommer det att hålla fast.
Hur man gör bytet: Läs hur man slutar tänka på att läsa artiklar - och börja faktiskt läsa dem
Övertygad? Jag trodde det. Ta dig ut där och börja vara produktivt uproduktiv.
