Sann historia: Alla blir stressade. Även de människor som verkar så coola och samlade hela tiden. Så mycket du önskar att du bara kunde få den ångesten att försvinna på magiskt sätt, det är förmodligen mer realistiskt att lära sig hantera den (innan den tar dig ner).
Lyckligtvis för dig är det möjligt att bekämpa problemet och ta hand om hur du känner dig. Notera från dessa berömda människor om hur de balanserar sina upptagna scheman, galna framgångsrika karriärer och andra olika problem. Om Oprah och Obama kan hantera det kan du också!
1. Spendera tid med människor som är viktiga
Jag är mycket konsekvent när jag tillbringar tid med familjen … och när du äter middag med dina döttrar - särskilt tonårsdöttrar - kommer de att hålla dig på din plats och de kommer att lära dig något om perspektiv.
Att spendera tid med människor som du bryr dig om är ett enkelt sätt att utvärdera vad som än stressar dig. Positiva människor som investeras i din hälsa och ditt välbefinnande hjälper dig att prata genom din situation och avgöra om allt ditt oro är värt det. (Och i så fall vad du ska göra härnäst.)
2. Koppla loss
"Återställ anslutning" är inte bara för enheter, det är också för människor. Om vi inte kan koppla bort kan vi inte leda.
Du har hört det om och om igen, men lika svårt som det är att koppla av är bara så nödvändigt för att anpassa ditt tankesätt. Inte bara kommer du att kunna tänka tydligare, utan att ha lite "me-tid" kan ge dig det boost du behöver för att få igenom de grova lapparna.
Om du inte är säker på hur du faktiskt kopplar bort, kolla in våra tips om hur du tar bort tekniken.
3. Gå till en lugn plats
Så när jag vill skrika högt går jag vanligtvis till en lugn plats. Ett badrumskabinett gör underverk. Jag stänger ögonen, vänder mig inåt och andas - tills jag kan känna det stilla, lilla utrymmet inuti mig. Det är samma stillhet som du kan hitta i dig själv. Jag andas tills jag kan känna att utrymmet expanderar och fyller mig.
Ibland är det bästa du kan göra när du håller på att dra ut håret att hitta en plats där du kan vara ensam, du vet, bokstavligen gå bort från situationen. Hitta en lugn plats (och om ett badrum är tillräckligt bra för Oprah, är det också tillräckligt bra för dig) och fokusera på din andetag. Det är fantastiskt hur mycket att ta några djupa andetag kan förändra ditt tankesätt.
4. Stanna i nuet
När du stressar, är oddsen beroende på att du är orolig för något som ännu inte har hänt. Du kan lära dig att njuta av nuet genom att öva meditation eller till och med gå till en yogakurs. Oavsett vad du väljer, använd tiden för att uppmärksamma din andning och uppmärksamhet. Fokusera på det du hör, och sedan på det du känner runt dig för att verkligen lugna ditt sinne.
5. Motion
Träning ger oss ett utlopp för undertryckta energier som skapas av stress och därmed tonar andan precis som träning villkorar kroppen.
Det är ingen hemlighet att träning kan hjälpa dig att hantera stress fysiskt, men det kan också göra så mycket bra för din hjärna. Så gå till gymmet och träna dina frustrationer. Om du inte kan komma dit, eller till och med borta från skrivbordet tillräckligt länge för att ta en promenad, kan du försöka pressa in några sträckor för att frigöra en del av den nervösa energin.
6. Distrahera dig själv med något du tycker om
När trycket kommer ner på dig, ta dig tid att göra något som du verkligen tycker om. Kanske är det på väg till en matlagningskurs eller gräva in i en bra bok - oavsett vad det är, se till att du älskar det tillräckligt för att det ska distrahera dig en god timme eller två. I slutet av det kommer du antingen att bli mindre stressad, eller åtminstone se allt lite tydligare.
