Frukost kan vara den viktigaste måltiden på dagen, men vi behandlar sällan den som sådan. Vi hamnar i ruttar med rostat bröd eller spannmål, eller vi hoppar över det helt och väljer snooze i ytterligare 10 minuter istället.
Men om du ger det en chans kan frukost bli ljusare på morgonen och få din dag igång med en läcker (och hälsosam!) Anmärkning. Vi har avrundat sex smakfulla, helt inte tråkiga frukostrecept som är tillräckligt bra för att få dig ur sängen, men tillräckligt snabba för att få dig ut genom dörren för arbete med mycket tid att spara.
1. Kli muffins
Vi vet - kli muffins påminner så om 80-talets hälsokoströrelse. Men de är fortfarande ett utmärkt sätt att starta dagen. Dessa lätta och luftiga muffins är gjorda extra påfyllning med vetekim och All Bran spannmål och görs extra smaskiga med mix-ins som pumpafrön, russin och varma kryddor. Bonus: de kan inte bara göras i förväg, utan de fryser också bra - bara dra ut en för att tina innan du lägger dig och lägg den i din väska på väg ut genom dörren.
Skaffa receptet
2. Rostad mandel- och kokosnötkvinoa-gröt
Spannskålar - som havregryn och gröt - är läckra, fyllande och packade med fiber och protein som är så viktigt för långvarig energi under dagen. Varför inte prova den här icke-traditionella frukostkornskålen? Snabb, tillfredsställande och oh-so-läcker, denna rika quinoa-gröt med kokosmjölk, dadlar och rostade mandlar kommer säkert att göra dig till en varm spannmålskonvert. Packa bara upp kvällen innan och värma hemma eller på kontoret.
Skaffa receptet
3. Trippel granatäpple-smoothie
Denna smoothie använder granatäpple i alla dess former - juice, arils (baljorna) och melass - så att frukten verkligen sitter framför och mitt i all sin glans och antioxidantkraft. Medan frukten kommer att hålla dig frisk, kommer yoghurten i smoothien att hålla dig full. När granatäpplet inte är under säsong, känn dig fri att hoppa över garnering av arils och bara köpa hyllingredienserna.
Skaffa receptet
4. Olivolja och lönn Granola
Detta recept, anpassat mycket från Early Bird Foods bästsäljande Farmhand's Choice Granola, är som müsli efter en vampy makeover. Olivolja, lönn, brunt socker och grovt salt bildar en rik skorpa på hälsosamma innervärden som havre, pekannötter och kokosnöt. Gör ett stort parti på helgerna och sedan portionera en portioner för att röra till yoghurt eller toppa med mjölk och bär på morgnarna.
Skaffa receptet
5. Yoghurt med rostat quinoa, datum och mandlar
Behöver du en paus från granolan? Para yoghurt och torkad frukt med rostad quinoa och nötter istället. En snabb stint i pannan ger quinoa all chans att den behöver för att sprida till liv och lägger precis rätt mängd crunch till skålen. Rostat en bit med nötter och quinoa och hacka en hög med dadlar (eller din torkade frukt som du valt) i förväg, och placera sedan dessa ”torra” ingredienser i enskilda behållare för enkel montering hemma eller på jobbet. Blanda bara med yoghurt och njut!
Skaffa receptet
6. Övernatt stålskårna havre med mandelsmör och honung
Lägg inte den långsamma spisen för nästa höst ännu! Denna havremjöl som håller fast vid dina ben sammanträder när du sover, så allt du behöver göra på morgonen är att röra i lite mandelsmör (eller ditt valsmutssmör) och honung.
Skaffa receptet
Vilka är dina favorit-och-gå frukostar på vardagar? Dela dina kommentarer nedan!
