Jag ska vara den första att erkänna att jag är en "ja" person. Jag älskar att vara den som ska svepa i, gå med på det omöjliga projektet och få saker tagit hand om.
Men alla vet att att nicka entusiastiskt till varje tillfälle som stöter på varvet är ett recept för överbelastning av stress. "Du måste lära dig att säga nej!" Är råd du troligtvis hör upprepade gånger från vänner och familjemedlemmar som är trötta på att lyssna på dig klaga på ditt packade schema.
Att säga nej är dock mycket lättare sagt än gjort - särskilt om du är någon som har vant sig vid att vara där i en nypa. Och även om du utan tvekan borde tänka på varje möjlighet du går bort från, finns det definitivt tillfällen när du är bättre på att stänga ner saker.
Så här är fem fall då det är helt OK - och till och med uppmuntras - att gå bort.
1. När du har en bättre möjlighet
Du har bara så mycket tid och energi, så du måste vara lite selektiv när det gäller möjligheter, händelser och projekt som fyller din tid. Så snygg i halsen som det kan tyckas, det har ingen nytta att boka ditt schema med glänsande möjligheter - särskilt när det innebär att sätta något ännu bättre på brännaren.
Som frilansare ser jag mig ständigt utvärdera och förfina mina projekt och arbetsbelastning. Jag vill inte hamna i en situation där jag måste avslå en potentiell högbetalande kund som jag är upphetsad över, helt enkelt för att mitt schema redan är bokat med andra klassers projekt.
Om du har en bättre möjlighet uppradade, finns det ingen skam att avvisa något annat. Det låter hänsynslöst, men det är nödvändigt.
2. När det inte gynnar dig
Detta är en annan som kanske låter lite självcentrerad och aggressiv. Men det är upp till dig att hantera dina bästa intressen.
Naturligtvis måste alla göra saker som verkar vardagliga eller fruktlösa då och då (hej, vuxenlivet). Men när du har möjlighet bör du inte tveka att gå ifrån saker som inte ger någon nytta för dig.
Kanske har en av dina professionella kontakter begärt en tjänst som innebär ett enormt tidsengagemang för ditt slut. Eller kanske är det så enkelt som en vän som plågar dig att delta på en konferens som inte verkar relevant eller användbar för dig.
Det finns inget fel med att tillmötesgå eller erbjuda en hjälpande hand då och då. Men om du tar för många gynnar lämnar du dig inte tillräckligt med tid för de saker som faktiskt intresserar dig och driver dig framåt.
3. När du inte har tid
Din tid är dyrbar. Och om du är en av dessa människor som har en tendens att entusiastiskt kasta dig in i något nytt projekt eller möjlighet, är jag villig att satsa på att du redan är lite smal.
Spoiler alert: Att ta på sig för mycket kan vara en katastrof. Det leder inte bara till sömnlösa nätter och tuggade naglar, utan det innefattar också kvaliteten på ditt arbete - du springer i panik och försöker få allt gjort, och du har helt enkelt inte tid att göra saker och ting.
Så om du känner att din tallrik redan är full har du möjlighet att säga nej till saker som du helt enkelt inte har tid till. Tänk på det här sättet: Det är bättre för dig att avvisa möjligheten för att frigöra den för någon som har bandbredd att göra sitt bästa, snarare än att komma överens om att skynda sig och snubbla att göra ett halvt assed jobb.
4. När du inte är den bästa för jobbet
Jag är allt för att ta på mig ett projekt som utmanar dig och drar dig ur din komfortzon. Men det finns de andra skrämmande uppgifterna och uppgifterna som får din mun att hänga öppen och ditt sinne blir tomt - du har absolut ingen aning om var du ska börja. Du vet bara att du inte har färdigheter eller expertis för att göra detta rätt.
Lyssna, du kan inte vara bra på allt. Och även om du driver dig själv för att prova nya saker rekommenderas alltid, kommer det en tid då du faktiskt bara kommer i vägen.
Om du riva håret och ägnar timmar på att försöka lösa ett problem som du vet att personen på kontoret kan komma på två minuter, slösar du egentligen bara tid, energi och företagets resurser.
Att vara ärlig om det faktum att du inte är bäst lämpad för möjligheten är beundransvärt. Dessutom är det inget som hindrar dig från att be den bosatta experten om att visa dig hur han eller hon tar hand om saker. På det sättet lär du dig fortfarande nya färdigheter, utan en stor avgift på ditt schema och förnuft.
5. När det gör dig obekväm
Du känner till den magkänsla du får när något bara verkar vara? Det finns något med en begäran eller riktning som får dig att ta en paus och får magen att vridas till knop.
Kanske bad en kund eller kund att möta ett krav som verkar lite dimmigt eller manipulativt. Kanske vill din medarbetare att du ska täcka för honom när han ljuger om en sjukdag. Eller kanske din chef bad dig göra något som bara gör dig helt obehaglig.
Det är upp till dig att stå fast i din tro och lyssna på ditt samvete. Om något gör dig otroligt orolig måste du hålla dig till dina vapen och gå bort. Det finns verkligen inget värre än att möta nedfallet när du vet att du visste bättre.
Jag kommer inte att sockerlacka det - att säga att nej kan vara svårt och till och med lite motsatt. Men det är en av de nödvändiga ondska. Och det finns definitivt de tider när promenader är i ditt bästa intresse. Notera dessa speciella fall och du kommer att vara beredd att säga det magiska ordet när det är nödvändigt.
