För många av oss är karriär högsta prioritet i våra liv. Vi bryr oss om våra jobb djupt och pressar oss själva att ständigt arbeta hårdare för att gå upp till högre nivåer av framgång. Vi bryr oss så mycket om vårt arbete att det går in i vår identitet och självbild.
Men denna arbets-första mentalitet har sina nackdelar. De av oss som är stolta över att vara karriärorienterade kan bli så inslagna och känslomässigt investerade i våra jobb att det negativt påverkar vår totala lycka och humör.
Det finns inget fel med att bry sig om din karriär, men problem uppstår när du låter arbetet kontrollera dina känslor och beteenden. Om du glider in i att vara för känslomässigt investerad i din professionella identitet, kommer det en punkt när det leder dig ner mer än det lyfter dig upp.
Innan detta händer med dig, leta efter dessa tecken som kan indikera att det är dags att dra tillbaka och få lite perspektiv.
1. Du internaliserar kritik
Känner du dig kramad och krossad när din handledare eller medarbetare ger dig konstruktiv - men svår att höra - feedback?
Ibland hör vi feedback som kritik. Men när din chef ber om data för att säkerhetskopiera dina resultat i en rapport, betyder det inte att du har gjort ett dåligt jobb eller att du inte förtjänar en kampanj. Kritik tyder inte på misslyckande; snarare är det ofta ett tecken på att du driver dig själv och tar nya utmaningar.
Istället för att reagera defensivt, lära dig att acceptera feedback för vad det är: en möjlighet att lära sig och prestera bättre nästa gång. Faktum är att många chefer värderar anställda som kan svara snabbt och professionellt på konstruktiv kritik över dem som aldrig gör misstag i första hand.
2. Du tar arbete hem med dig
Om du släpper din bärbara dator hemma varje kväll som en säkerhetsfilt, besöker obsessivt e-postmeddelanden i mitten av middagen med vänner, eller hoppar över familjesammanträden till förmån för det arbete som dyker upp, är chansen stor att du lägger ditt jobb före din övergripande välbefinnande.
När du bryr dig om ditt arbete tillräckligt för att hålla ett öga på saker utanför vanliga arbetstider verkar det vara ett bra sätt att förmedla att du är aktiv och hängiven (och ibland är nödvändig), kan du göra det upprepade gånger. Det är absolut nödvändigt att upprätthålla ditt arbetsliv
balans - både för din personliga förnuft såväl som för din professionella skärpa. Om du inte kan koppla loss helt efter jobbet, lära dig hur du tar hem arbetet på ett hälsosamt sätt för att undvika utbrändhet. (Här är mer om hur du gör det.)
3. Du bläddrar i högtryckssituationer
På dagens snabbt rörliga arbetsplats kan planerna ändras, företagen svängas och ditt teams prioriteringar kan justeras dagligen. Om du känner dig överväldigad, förlamad eller helt slängd efter en slinga när dessa förändringar sker på kontoret, ta paus.
Låt oss till exempel säga att ditt team är i mitten av ett enormt projekt och att någon meddelar hans eller hennes två veckors varsel. Du kanske reagerar på ett dramatiskt, himmel-fallande sätt. Om du är en kronisk folkglädje, kanske du får panik och tar på dig ansvaret för att själv ta upp alla lösa ändar och offra dina helgens planer på att lägga in 12-timmarsdagar. När andra försöker hjälpa till eller hålla med om dina metoder, knäpper du till dem. Men genom att hantera och konsolidera kontrollen begränsar du faktiskt ditt lags förmåga att fungera. Utan perspektiv riskerar du att fatta dåliga beslut som kan äventyra din framgång.
I situationer som detta, ta ett steg tillbaka och acceptera att det finns många saker - i arbete och i livet - som du helt enkelt inte kan kontrollera. Vad du kan göra är att lära dig bemästra dina reaktioner: Önska din kollega i sitt nya jobb, arbeta med din chef för att genomföra en solid övergångsplan och fokusera på att framgångsrikt slutföra projektet som ett team.
4. Din identitet är ditt jobb
Vi uppskattar alla karriärsframgångar och våra professionella identiteter. Men att hänga ditt egenvärde enbart med att vara bra på ditt jobb kan bli ett problem.
Detta kan undermedvetet manifestera sig som till exempel att ständigt prata om ditt jobb, oavsett sammanhang, eller omedelbart hoppa till att beskriva ditt jobb och ditt ansvar när du blir ombedd att beskriva dig själv och hur du tillbringar din tid. Men genom att binda din identitet för nära till ditt jobb, blir ditt perspektiv smalt, fokuserat på att gå vidare inom det här specifika området i ditt liv samtidigt som du försummar den större helheten.
Om detta låter bekant, få en hälsosam dos av perspektiv genom att överväga vad som verkligen betyder för dig - bortsett från din karriär. Vilka är dina talanger? Hur gillar du att spendera din fritid? Vilka orsaker bryr du dig om? Ditt självvärde komprometteras med så mycket mer än vad du gör för att leva.
5. Dina relationer är steniga
Om dina vänner eller betydande andra gör inte så subtila skämt om dina workaholic vanor, eller om dina relationer kännetecknas av ofta krångla eller öka avståndet, undersöka var den spänningen kommer från. Det är möjligt att du kan projicera arbetsstress på dina relationer.
Medan jobb kommer och går, är dina relationer livslinjerna som kan boj dig genom grova lappar. Tänk på att de människor du bryr dig mest om är vanligtvis på din sida och kommer att stödja dig - du kan inte alltid säga detsamma om ditt jobb.
Även om att bry sig om ditt jobb är en avundsvärd kvalitet, kan det att vara för känslomässigt investerat i din karriär vara skadligt för både dina professionella och personliga mål. Genom att märka dessa tecken och vidta åtgärder för att förhindra utbrändhet innan det börjar, kan du hålla din nivå av känslomässiga investeringar i ditt jobb i kontroll så att du kan trivas på en helhetsnivå - och inte bara i din karriär.
