Top Apps för psykisk hälsohantering

Mental hälsa apps hjälper till med depression, ångest, minska stress och spåra humör. Appar är ett praktiskt sätt att hjälpa dig att ta ett djupt andetag och återställa eller till och med hjälpa till att flytta dina tankemönster. Här är våra toppval för appar som erbjuder psykisk hälsohjälp.

Innan vi gräver i listan över appar ett par snabba anteckningar:

• Ingen app eller hemsida är avsedd att ersätta en kvalificerad psykisk hälso-leverantör. Om du kämpar med psykiska problem, leta reda på eller nå ut till en mentalvårdspersonal.
• Om du har tankar om självmord eller självskada, vänligen ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Du kan också chatta med en krishanterare via deras hemsida.

#LetsTalk - Mental hälsa och självmordstänkande för tonåringar

#LetsTalk-appen skapades av en grupp tonåringar i Montana, en stat med en av de högsta tonåren självmordsräntorna per capita i USA. Tonåringar kan ha svårt att diskutera självmordstankar eller känslor med föräldrar, andra vuxna och till och med deras vänner. Den här appen låter dem ansluta med resurser, korrekt information och till och med säkra utrymmen för tonåringar i ett sårbart känslomässigt tillstånd. #LetsTalk är gratis på iPhone och Android.

Vad vi gillarAlliansen för ungdomar och talar socialt gick ihop med en grupp tonåringar från Montana som personligen har handlat med självmord eller självmordstankar för att skapa denna app.

Vad vi inte gillarIngenting hittills, men appen lanserades sen 2017. När ett ord kommer ut om appen och det får ytterligare användare kommer det troligen att finnas mer information om eventuella fel eller problem med appen.

MindShift - Mental hälsa stöd för tonåringar och unga vuxna

MindShift-appen var ursprungligen avsedd för tonåringar och unga vuxna, men vuxna har också hittat appen till hjälp. MindShift fokuserar på att klara färdigheter för vanliga ångesttriggare och egenskaper, inklusive social ångest, perfektionism, konflikter och mycket mer. Den här appen är gratis på både Android och iPhone.

Vad vi gillarAppen tar en coachliknande inställning för att hantera utmaningarna med ångest, med målet att hjälpa användarna att få användbar hanteringskompetens över tiden.

Vad vi inte gillarAppen kan vara buggy ibland. Användare har rapporterat problem med ljudstoppet när telefonens skärm går ut och vår testare har samma erfarenhet. Utvecklaren har emellertid varit mottaglig för kommentarer, vilket är ett gott tecken på en kommande lösning.

iMoodJournal - The Best Mood Tracker App

Många terapeuter och mentalvårdspersonal rekommenderar att spåra humör och tillhörande utlösare, till exempel situationer, sömn, medicinering, sjukdom, energinivå och andra faktorer som kan påverka humör under dagen, veckan och över tiden. iMoodJournal är $ 1,99 för både iPhone eller Android och erbjuder en rad funktioner och alternativ för att spåra humör, känslor, tankar och mer.

Vad vi gillarMassor av alternativ för att anpassa appen till användarens preferens. Appen spår data över tid och hjälper till att identifiera trender. Den smarta hashtag-funktionen gör att sökningar kan sökas och gör att du hittar det du behöver enkelt.

Vad vi inte gillarVi måste komma tillbaka till dig när eller om vi hittar något vi inte gillar.

Lugn - Den bästa stressapplikationen för alla åldrar och etapper

Calm app erbjuder guidade meditationer, andningsövningar, avslappnande musik och mer för att inte bara hjälpa till med stress, utan också för att förstärka positiva tänkande som tacksamhet, öka självkänsla och mer. Appen innehåller alternativ för personer som är nybörjare till meditation eller lugnande övningar och även för personer som är mer erfarna. Appen har även program för att lugna barnen. Lugn kan laddas ner med ett köpalternativ för appen för olika prenumerationsnivåer på Android och iPhone. Prenumerationer lägger till ett antal användbara funktioner och frekventa tillägg av nytt innehåll.

Vad vi gillarDe guidade meditationerna och andra avslappningsalternativ har något för alla.

Vad vi inte gillarMängden meditationer och annat innehåll i den fria versionen är mycket begränsad. De flesta av alternativen och materialet som appen erbjuder erbjuder en betald prenumeration på åtkomst.

Headspace - för ångest, stress och sömn

Headspace är också en meditationsbaserad app men fokuserar särskilt på sömn, avkoppling, mindfulness och bibehållande balans under hela dagen. Appen erbjuder mini meditationssessioner på korta 2 till 3 minuters sätt att återcentrera, liksom SOS-sessioner för att hjälpa användare med panikpisoder. På iPhone och Android startar Headspace med en gratis provperiod innan en prenumeration måste fortsätta och även få tillgång till hela listan över funktioner.

Vad vi gillarDen här appen är utmärkt för nybörjare och för personer som tycker att meditation är svår.

Vad vi inte gillarAppen är mindre användbar för dem som är mer erfarna eller avancerade med meditation. Mängden innehåll i den fria provningen är mycket minimal.

Breathe2Relax - Bäst för ilskahantering

Alla blir arg ibland, men för andra kan hantering av ilska vara utmanande och skapa ytterligare stress. Breathe2Relax är helt inriktad på andningsövningar. Studier har visat guidade djupa andningsövningar för att vara mer användbara än andra typer av lugnande övningar för personer som kämpar med att kontrollera ilska. Breathe2Relax är till hjälp för stress, ångest och panik också. Appen är gratis för både iPhone och Android.

Vad vi gillarAppen ger användbara och tydliga förklaringar. Det är också lätt att använda och följa med.

Vad vi inte gillarIbland kan musiken distrahera.

PTSD Coach - The Best Mental Health App du inte använder (men borde vara)

PTSD Coach-appen var ursprungligen utformad med veteraner och aktiv militär personal i åtanke men är till hjälp för alla som kämpar med symptom på PTSD. Denna app ger bra utbildning på post-traumatisk stressstörning (PTSD) tillsammans med olika typer av verktyg för att hjälpa till att hantera de olika sätten som PTSD påverkar det dagliga livet. Appen har också alternativ som gör det möjligt för användare att anpassa funktioner och ladda upp egna foton och musik, vilket gör appen unik för dem och deras behov. Den här appen är gratis för både Android och iPhone.

Vad vi gillarDet finns väldigt få appar som fokuserar uteslutande på PTSD, och den här appen gör det väldigt bra.

Vad vi inte gillarSällsynta buggfixar och uppdateringar. Med den inledande designen som fokuseras på veteraner och nuvarande militärer, lider många PTSD-personer som inte är anslutna till de väpnade styrkorna inte inser att det kan hjälpa dem också.

Självhjälp Ångest Management App (SAM)

SAM-appen är gratis för både iPhone och Android och är speciellt avsedd att hjälpa till med ångest och högspänningssituationer. Denna app rekommenderas ofta av terapeuter eftersom det innehåller ett antal övningar både inom appen och i verkliga övningar som är separerade från appen.

Vad vi gillar Appen erbjuder en mängd olika verktyg och alternativ som hjälper till med ångestsituationer, till exempel Calm Down Tool.

Vad vi inte gillar Appens design är inte så intuitiv och användarvänlig som den kan vara, vilket kan orsaka frustration och extra stress när en användare redan är i ett tillstånd av hög ångest.

Pacifica hjälper till med ångest

Pacifica-appen hjälper användarna att hantera symtom och episoder av ångest. Appen har ett tydligt användargränssnitt som är lätt att navigera. Pacifica är gratis att ladda ner för både iPhone och Android, men erbjuder inköp i app för prenumerationer.

Vad vi gillarPacifica innehåller funktioner som gör det möjligt för användaren att samordna med sin terapeut för "läxor" och uppdrag mellan behandlingssessioner.

Vad vi inte gillarFrekventa användare kommer att hitta några av innehållet repeterande mellan uppdateringar från utvecklarna.

Få Happify App till hjälp med depression

Happify är gratis att prova på både Android och iPhone med ett in-app abonnemangsköp för att få tillgång till hela utbudet av alternativ och innehåll. Happify utformades med hjälp av vetenskapliga och bevisbaserade verktyg och program för att främja positiv känslomässig och psykisk hälsa. Vi hittade appen särskilt användbar med depression, ett tillstånd där självvård kan vara utmanande. Happify uppmuntrar till självomsorg genom att hjälpa användarna att bryta igenom negativa tankemönster och etablera nya vanor.

Vad vi gillarHappify har stora verktyg för mindfulness och att vara i nuet.

Vad vi inte gillarNågra av funktionerna eller aktiviteterna tar ett tag att ladda. Det finns inte så mycket gratis innehåll som tillhandahålls innan betalad prenumeration skulle behövas.

MoodMission - En Action-Based App för Depression och ångest

Appen MoodMission sticker ut bland appar som är avsedda för depression och ångest på grund av fokus på åtgärder och aktiviteter inbyggda i den. Användaren anger vad de kämpar med och appen väljer fem uppdrag som är inriktade på att hjälpa till med den speciella känslan eller problemet. Appen spårar också användarens uppdrag över tid och anpassar uppdrag som valts baserat på användarens tidigare framgångar. MoodMission är gratis att ladda ner för iPhone och Android. Efter att valet av gratis uppdrag och funktioner har använts kommer ett in-app-abonnemangsköp att ge fler uppdrag och funktioner.

Vad vi gillarOlika olika uppdrag är bra.

Vad vi inte gillarFör att börja använda MoodMission måste användaren först slutföra en ganska lång undersökning. Medan undersökningen är avsedd att hjälpa appen att få användarinställningar för att välja lämpliga uppdrag kan längden på undersökningen vara en avstängning.