När du tacklar en ny utmaning arbetar du med antagandet att det troligen kommer att vara, ja, utmanande . Mycket få av oss försöker på något helt främmande och förväntar oss att slå det ur parken direkt från start.
Det är realistiskt och praktiskt, eller hur? I dina ögonblick av tydlighet får du det. Men det betyder inte att din hjärna alltid är på samma sida när du presenteras för något nytt och svårt. I själva verket, mer sannolikt än inte, går det en helt motsatt väg. Istället för att öka dig för att ta tag i den nya möjligheten vid hornen, börjar ditt sinne att simma med alla möjliga negativa och självförnedrande tankar.
Mig? Nåväl, jag kan knappt beställa något nytt på en restaurang utan att den irriterande rösten i huvudet säger omedelbart: "Du kommer att hata det." Ja, jag vet först från hur otäck din egen hjärna kan vara dig och ditt själv förtroende.
Så i intresse av att djärvt stirra din inre kritiker direkt i ansiktet, här är fyra fruktansvärda saker som du berättar för dig själv när du börjar något nytt - liksom varför dessa tankar helt enkelt inte är sanna.
1. "Jag kan inte göra detta"
Här är det: Det du repeterar för dig själv om och om igen när du kämpar för att göra några framsteg. Vi har alla haft dessa stunder när vi slog oss över huvudet med det faktum att vi - i våra tankar - redan har misslyckats. Nej, vi kommer aldrig att kunna dra av det svåra projektet eller göra den stora karriärförändringen. Det är bara för svårt, för okänt och för långt ut ur vårt styrhus.
Men chanserna är goda att du har hört ett känsla som går som något liknande: "Oavsett om du tror att du kan eller inte kan, har du rätt."
Minsatser kan vara en onekligen kraftfull sak - så kast inte upp händerna och krita det hela som en förlust innan du verkligen har rullat upp ärmarna och lägg in allt vad du än försöker åstadkomma.
Du är kapabel till så mycket mer än du inser, och du bör inte säga dig själv för att misslyckas de andra sakerna blir lite svårare. Det är ditt ögonblick att lysa - inte ditt ögonblick att sjunka.
2. "Om jag verkligen var så skicklig skulle det inte vara så svårt"
På liknande sätt är det alldeles för enkelt att omedelbart börja tvivla på dina egna färdigheter, smarts och kvalifikationer. Trots allt, om du verkligen var så bra på det du gör, skulle inte allt detta bli lättare för dig?
Men det kunde inte vara längre från sanningen. Att vara bra på ditt jobb betyder inte att du kommer att vara bra på allt - eller till och med allt som är nära relaterat till din position.
Så istället för att pumma ditt eget förtroende och övertyga dig själv om att det här måste vara en indikator på att du verkligen inte är så begåvad, påminn dig själv om att den här utmaningen är helt ny för dig. Att inte vara bra på något direkt utanför fladdermusen betyder inte att du är en okvalificerad och inte förtjänande sladd - det betyder helt enkelt att du är människa.
3. "Är mycket bättre på det här"
Innan du vet ordet av det, spiraliserar du dig direkt i den fruktansvärda jämförelsefällan. Ditt sinne fylls med alla människor där ute som gör den här saken perfekt - liksom alla anledningar till att du aldrig kommer att bli nästan lika bra som dem.
Det är frestande att se andra människor som riktmärke för hur din egen version av framgång ska se ut. Men vad händer om du använde dem till din fördel istället?
Passa inte bara upp dig själv och vänd dem sedan tyst. Ta reda på hur du kan använda dem som en resurs för att hjälpa dig att tackla din egen utmaning med lite mer skicklighet, lätthet och kunskap.
Kan de ge några råd eller insikter? Gå vidare och fråga. Samarbete över jämförelse kommer att göra både dig och ditt slutresultat så mycket bättre.
4. "Jag måste bli perfekt"
Du vill göra ditt bästa med varje ny uppgift eller utmaning du får. Det är normalt - och till och med uppmuntrat. Men att förvänta sig perfektion på din allra första gång? Det är bara irrationellt.
Processen fungerar på samma sätt för oss alla: Du kommer inte att vara felfri när du försöker något helt nytt för dig. I själva verket kanske du till och med helt suger till det. Men, om du håller dig med det och engagerar dig, kommer du helt klart att förbättra dig på vägen.
Så binda dig inte i knutar och tänka att allt du arbetar med måste vara felfritt när du tar din allra första spricka. Sikta på framsteg - inte perfektion.
Att pröva något nytt kan vara skrämmande, och det räcker vanligtvis för att inspirera till massor av självnedskrivande tankar. Lite tvivel är naturligt - särskilt när du känner dig skrämd av en ny utmaning. Men nyckeln är att inte låta dessa frön av negativitet växa.
Nästa gång du tar på dig något nytt och känner dig överväldigad, påminn dig själv om att - oavsett vad den nedåtstående rösten i ditt huvud försöker säga till dig - du kan ge den här saken som kollegiet försöker.
Om du misslyckas misslyckas du. Men åtminstone kan du vara säker på att du inte slutade innan du ens lyckades komma igång.
