När du är så fokuserad på din karriär kan det vara lätt att glömma att det du gör efter jobbet kan vara lika viktigt som det du gör på kontoret. Det gäller hobbyer, träning och särskilt sömn.
Men även om du vet att sömn är viktig för din produktivitet och framgång på jobbet och försöker göra det till en prioritet, kan du ha problem att falla och somna. Och ibland är det själva arbetet som orsakar problemet.
Nästan en tredjedel (30%) av amerikanerna sa att de ibland tappar sömn eftersom de är oroliga för arbetet, enligt en nyligen genomförd undersökning av 1 000 amerikaner utförda av GfK Custom Research för Bankrate. Det är ännu vanligare bland Gen Xers och millennials - på 37% respektive 39% - jämfört med 22% av baby boomers.
Arbetet toppade inte riktigt listan med ämnen som oroade amerikanerna; 41% sa att de ibland förlorar sömn i förhållande och 36% sa detsamma om pengar. Men det sistnämnda kan mycket väl vara bundet till arbete också.
Oavsett om det är arbete, pengar, relationer, hälsa, politik eller något annat i ditt sinne som gör det svårt att få resten du behöver för att få framåt, kan en brist på sömn allvarligt störa karriärmålen du arbetar så hårt med nå.
Så här är 11 saker att prova om du inte riktigt kan ta reda på hur du somnar:
-
Sluta titta på TV före sängen
-
Gör din uppgiftslista på natten
-
Använd Night Shift, Flux eller ett annat verktyg för att justera ljuset som dina enheter avger före sängen
-
Ännu bättre, sluta titta på din telefon och andra enheter strax före sängen
-
Prova denna enkla andningsteknik
-
Lyssna på Sleep With Me- podcasten
-
Stick ut en fot under din filt (ja, du läser rätt)
-
Be din chef att sluta skicka till dig icke-brådskande e-postmeddelanden på natten
-
Berätta om din dag i stället för att tänka på hur du inte kan sova
-
Designa ditt sovrum och ändra dina organisationsvanor
-
Håll en yogaställning
