Har du någonsin tillbringat någon tid med besatt över ett problem som inte ens är problem? Jag är skyldig till detta på personlig nivå (fråga bara min make), och det var en gång en tid då jag kämpade med att göra berg ur mullkullar på jobbet också.
Men saken att veta? Oftast än inte, såvida du inte verkligen, verkligen släcker av och regelbundet underlevererar på ditt jobb, är dina så kallade problem troligen i ditt huvud. Den mest sålda författaren Seth Godin kallar dem faktiskt för att tro. Han förklarar att genom att höja dessa och flytta dem till toppen av vår prioriteringslista undviker vi saker vi borde vara uppmärksamma på.
Vi förvandlar små saker till stora saker och får oss att reagera på ett meningslöst sätt på situationer som inte är svåra.
Medan listan över det-är-inte-slutet-i-världen är antagligen oändlig, se om du identifierar dig med någon av de nedan, och om du gör det, gör en plan för att stoppa ditt negativa, överdrivna tänkande så att du kan fokusera på de saker som verkligen betyder.
1. Du är orolig över att du inte pratar på ett möte
Har du någonsin lämnat ett möte irriterad över dig själv för att du inte har bidragit? Du satt bokstavligen i tystnad medan dina lagkamrater interagerade med detta eller erbjöd det. Efter mötet kan du inte låta bli att spela upp situationen om och om igen och om och om igen. Varför i jorden sa du ingenting? Nu ser du bara ut som en inkompetent idiot.
Visst, du kan fortsätta att känna dig helt hemsk för att hålla dig tyst eller så kan du göra något nu. Hur kan du fokusera på den stora bilden och vidta åtgärder som visar att du var närvarande och inte zonerar ut? För det är det som verkligen betyder här - inte hur många ord du fick i jämförelse med alla andra.
Om du har en stor idé att lägga till, skjut bara ut ett e-postmeddelande. Eller, om din idé inte verkar e-postvärd, skriv en anteckning för att bättre förbereda dig för ditt nästa möte så att du har lättare att väga in snabbt.
Du får bara stressa om ….
Du bidrar sällan till diskussioner - både personligen och via e-post. Medan du pratar kan känna läskigt för några av oss, är det viktigt att göra om du vill få din röst att höras och få ett rykte för att vara tankeväckande, innovativ, kreativ och en hel mängd andra positiva adjektiv.
2. Du är orolig för att du äter lunch ensam varje dag
Vid ditt skrivbord. Varje dag. Det är din tid att varva ner och komma ikapp med din personliga e-post, eller så är det några minuter med sociala medier som du tillåter dig själv. Och ändå, så mycket du tycker om din rutin, kan du inte låta dig känna att folk pratar om dig. Eller inte ens inse att du existerar.
Du får bara stressa om …
Du har inte fått några vänner på jobbet! Även om du inte behöver vara BFF med dina medarbetare, hjälper det att vara vänlig och öppen för konversation. Ät vid skrivbordet ensam om det är din preferens, men undvik inte att lära känna några av dina lagkamrater på andra sätt.
3. Du är orolig för att du alltid lämnar jobbet innan din chef
De flesta dagar går du ut efter att du har vittit ner din to-do-lista på ett tillfredsställande sätt. Din hjärna fungerar inte så bra klockan 17.00, så att du ofta stänger av datorn och packar upp din sak innan din chef gör det. Du stressar lite om det varje gång, men ärligt talat, efter en timme eller mer av att försöka springa ur klockan, börjar dina ögon glänsa över och du känner att det enda svaret är att komma ut därifrån innan du går i nötter.
Du får bara stressa om …
Du lämnar tidigt för att du är uttråkad eller om du har fått höra att du inte arbetar tillräckligt hårt. Om detta är fallet, är din skyldiga utgång anledning till oro. På lång sikt kommer din stillastående position eller din motvilja att arbeta flitigt att krypa upp på dig, och du kommer att önska att du hade pratat med din chef om att få fler uppdrag eller läsa om hur du kan vara mer produktiv.
Jag kommer inte att låtsas på annat sätt: det finns alltid en möjlighet att göra något ur ingenting. Så nästa gång du frestas att klaga och stöna över den lilla saken, ta en stund och fråga dig själv om du stressar över ingenting.
