Det är den tiden på året igen. Slutet är inom räckhåll, och ingen kan tro ”vart detta år gick.” Jag menar verkligen - hur många gånger har du sagt det sedan Halloween?
Oavsett vad du firar den här tiden på året är loppet till semestern i full gång. Genom Thanksgiving, Black Friday, och Cyber Monday, och vidare till shopping, bakning, matlagning och inslagning, verkar det inte finnas någon tid att ta en paus.
Och utanför semesterförberedelserna älskar stress på arbetsplatsen att hänga under semestern - det tar ingen ledig tid. Under semestern rapporterade över 56% av de tillfrågade att arbetet är deras främsta drivkraft för stress.
Det beror på att vi oroar oss för att arbetet kommer att kränka vår förmåga att njuta av semestern med vänner och familj, och vi betonar om vi kan ta ledigt från jobbet eller slappna av lite.
Men det är en utmaning även om vi får ledigt: Bara 41% av män och 27% av kvinnorna håller med om att de kan koppla av under semestern.
Så när du vet allt detta är det ganska enkelt att låta ditt jobb helt förstöra din semester. Här är tre sätt vi på allvar saboterar oss själva denna tid på året (och vad vi ska göra istället).
1. Du planerar inte någon ledig tid i december
Ja det stämmer. Antag bara att alla dina andra sociala aktiviteter, familjefestivaler, barnkonserter och grannskapspassar kommer att passa bra i ditt redan fastställda schema.
Å andra sidan, vet du vad som skulle vara bättre? Förutsatt att du vanligtvis arbetar en fem-dagars vecka och har lite semester uppbyggd kan du kanske ta en dag i veckan ledig varje vecka i december. Kanske är det fredag; kanske det är tisdag - vad du (och din chef) kan träna.
Jag har gjort det här och jag blev förvånad över skillnaden. Att bara veta att jag hade en extra dag varje vecka för att andas gjorde säsongens tryck mycket mer uthärdligt - och ganska roligt.
2. Även när du tar dig ledig tid förblir du helt inställd i arbetet
Helgdagarna är den ena tiden på året då allas förväntningar om svarsperioder är lägre. Men istället för att dra nytta av det, om du verkligen vill vara martyren och förstöra din säsong på samma gång, fortsätt kontrollera den e-postmeddelandet varje chans du får - även på dina lediga dagar.
Forskning visar att 60% av proffsen som använder smarttelefoner är tillgängliga under 13, 5 timmar per dag och ytterligare fem timmar på helgen. Om du verkligen vill att ditt jobb ska förstöra din semester kan du hålla denna takt uppe på dina lediga dagar - ytterligare 72 timmars arbete precis som smack i mitten av din semester.
Ett bättre sätt? Att gå bort från smarttelefonen hjälper dig faktiskt att njuta av din semester mer. När avancerade konsulter ombads att skära ut speciella tider utan e-post, rapporterade de omedelbart betydligt lägre stress, mer positiva känslor om att gå till jobbet och ett glädjehopp i deras jobbuppfattning.
Om de kan göra det kan du - och borde - också. Det är verkligen inte så svårt som du kanske tror!
3. Du låter din stressflagga flyga
De flesta av oss är stressade över arbete på någon nivå året runt. Men under semestern förstärks det. Mellan att förbereda oss för semestersfirande och packa upp året känner vi extrema tidsbegränsningar.
Och när vi känner det extra trycket, slutar vi ofta om hur stressade vi är - klagar ständigt över det och delar det med de omgivande. Och inte på ett bra sätt.
När du gör det skapar du ännu mer stress för dig själv. Som ordspråket säger: "Det du fokuserar på växer."
Det går så här: Du är lindad från att springa från en händelse till en annan, inte ha en minut till dig själv och sedan måste göra en resa till köpcentret till. Åh, och då finns kreditkortslipsen och rapporten som din chef behöver senast på fredag.
Gissa vad? Du skapar din egen verklighet. Ju mer du fokuserar på och pratar om din stress, kraven och din brist på tid, desto mer negativ blir din totala energi.
Tänk istället om du inte klagade? Vad händer om du förväntade dig att gå igenom varje skyldighet i tid och stressfri? Tänk om du såg dig själv njuta av aktiviteterna och rapportera till dina kollegor nästa dag om vilken underbar tid det var?
När du frestas att gå till den mörka sidan, kyl upp och tänka på vad det är du verkligen vill ha under säsongen - se det hända.
Ja, helgdagarna kan vara en stor påse med stress, det råder ingen tvekan om det. Om det någonsin var en tid att balansera ditt arbete och ditt liv mer effektivt, så är det det.
Så ge det en titt och se vad som händer. Och lyckliga helgdagar!
