Så länge jag kan komma ihåg har jag alltid drivit mig själv att arbeta hårdare och längre. Men när jag kände mig utbränd och utmattad från att gå utan stopp, insåg jag att det var dags att göra en förändring. Och eftersom jag var den naiva workaholicen antog jag att lösningen skulle vara enkel: Jag skulle stänga av min e-post på helgerna och inte checka in igen förrän på måndag morgon klockan 9. Det är vad balans mellan arbetsliv och liv handlar om, eller hur?
För en person som mig själv visade det sig vara mycket lättare sagt än gjort. Den allra första helgen jag försökte ta "av" ledde till att jag kände mig orolig över de e-postmeddelanden jag inte besvarade och projekten jag säkert fick bakom med.
Och det var när jag fick reda på att det i dagens superanslutna värld tar nästan lika mycket energi att koppla av på helgerna som för att fungera på vardagarna. Jag är emellertid glad att rapportera att under det senaste året har jag kommit ner till ett system där jag knappt rör vid min dator i 48 timmar i rakt.
Vill du veta min hemlighet? Tja, jag antog dessa tre vanor som du kan tillämpa i ditt liv på helgerna - eller, om du tenderar att hålla dig sent på jobbet, även till dina veckornatt.
1. Svart ut din fritid
Det viktigaste som hjälpte mig när jag började ta min helgetid på allvar var att "försvinna" min helg - som i, med tanke på att de 48 timmarna utan arbete skulle vara obearbetbara.
På det sättet, när jag hittade mig själv säga: "Eh, jag kunde bara avsluta det uppdraget i helgen …" eller ville ta på mig ett extra projekt som jag kunde göra på lördag, skulle jag komma ihåg att den tiden bokstavligen inte var tillgänglig på min kalender.
2. Hantera dina dagar bättre
Det är inte tillräckligt att ringa din lördag och söndag utanför gränserna för att lyckas få din fritid. När allt kommer omkring kommer e-postmeddelanden att fortsätta och arbetet fortsätter att höja sig, oavsett vad du vill göra.
Så snarare än att ge efter och bara göra lite på lördag morgon, måste du kontrollera ditt tidshanteringsspel. Det visar sig, om jag var mer produktiv på måndag till fredag, hade jag inte dessa högar med arbete längre att oroa mig för på helgerna.
Jag litar på Twitter-grundare Jack Dorseys temadagstrategi (som du kan göra här). Jag tillbringar måndagar med fokus på allmän organisation och fredagar på nätverk och kontakt med andra, vilket gör att jag alltid har andra mål än att bara minska min arbetsbelastning. På det sättet oroar jag mig inte heller för de här sakerna på helgerna.
Men det finns så många alternativ när det gäller att använda din arbetsdag på ett mer klokt sätt, till exempel att skapa en "brådskande kontra viktig" att göra-lista eller att göra uppgifterna emotionella. Du bör prova några olika tidshanteringsstrategier för att ta reda på vad som fungerar för dig.
3. Begränsa typen av arbete du kommer att göra på helger
Bra, du kan bara inte magen tanken på att koppla ur i helgen. Jag fattar. Sanningen ska sägas,
Jag hämtar vanligtvis mitt arbete på söndagskvällar för att göra mig redo för måndagsmorgonen. Jag begränsar mig dock till att svara på e-postmeddelanden - och inget mer konsumtivt än det.
Genom att göra detta har jag upptäckt att jag faktiskt inte skickar igen det arbete jag får på min helger, och det får mig också i zonen för att starta mer utmanande arbete på måndag morgon eftersom min inkorg inte är igensatt med DOS.
Och ännu bättre än detta, prova författaren Sara McCords råd för att hitta balans mellan arbetsliv och liv: Skriv alla dessa e-postmeddelanden, spara dem i utkast och skjut dem sedan ut på måndag morgon - se till att du inte behöver vidta några åtgärder på söndagen natt.
Det finns uppenbarligen undantag från denna regel. Om du är ny på ett jobb och försöker imponera på din chef, är det OK att arbeta igenom dina första veckoslut för att bli fast. Eller, om du har en enorm presentation som kommer på måndag och behöver köra igenom bilderna, bör du inte känna dig skyldig när du tar den tiden.
Poängen är dock att du bör känna att du har kontroll över din utsedda fritid och vad du gör med den - istället för att känna att ditt jobb ständigt tar över ditt liv.
