När du har ett möte att förbereda för, flera projekt som ska slutföras och en miljon e-postmeddelanden att svara på, är det sista du vill göra att sluta arbeta och gå bort från skrivbordet, särskilt för lunch. Men visste du att om du klistrar fast vid din datorskärm och inte står upp verkligen skadar ditt jobb?
Det är dags att ta en sida ur spelböckerna för världens mest framgångsrika människor. De sitter inte i sina svängbara stolar och äter en ledsen skrivbordslunch när klockan slår till middag - här är vad de gör istället.
1. De tränar
Twitter-medgrundare Evan Williams har ett ord till råd för människor som försöker hålla upp sin produktivitet under sina lunchpauser: Ta dig tid att träna.
Williams är faktiskt ett stort fan av att få ett träningspass under den minst produktiva tiden på hans dag, och för många människor är det precis vid lunchtid.
Har du inte tid att gå till ett gym och pumpa järn? Även om du tar tid att gå utanför i 20 minuter eller göra ett par skrivbordsträckor kan du känna dig uppdaterad. Ännu bättre, hitta sätt att inkludera dina kollegor: Förvandla din nästa lunchpaus till ett rörligt möte!
2. De går till lunch med andra
Oavsett om du går ut på en restaurang runt hörnet som du har tänkt att prova eller om du bara sitter runt bordet på kontors pausrum, är det mycket fördelaktigt för din karriär att ta dig tid att prata med dina kollegor under lunch. Inte bara kommer du att binda med de människor du ser på ditt kontor dag in och ut, utan du får också insikt om vilken roll de spelar i företagets framgång.
Du bör dock inte låta dina arbetslunchkompisar hindra dig från att växa ditt nätverk. Milliardären Richard Branson använde faktiskt sin lunchpaus för att ta en rival till en måltid - vilket gjorde att han fick vän med sin största affärskonkurrent.
Så om det finns en medarbetare på kontoret som du bara inte geller med helt eller inte känner så bra, be personen att lunch och plocka hans eller hennes hjärna. Eller titta på din LinkedIn och se om det finns någon utanför företaget du bör be om att äta lunch. Du vet aldrig vad som kommer från det.
3. De Nap
Arianna Huffington är känd för att vara en enorm anhängare av att få tillräckligt med sömn och inte bara i slutet av en lång dag.
Använd din lunchpaus för att få en snabb tupplur på jobbet, vare sig det betyder att sova i pausrummet eller på väg till din bil. Till och med bara 20 minuters avstängning kan göra skillnaden i hur du arbetar under resten av arbetsdagen.
De mest framgångsrika människorna ute hänger inte på sina skrivbord under lunchen, så varför skulle du göra det? Snör åt dina sneakers, gå ut på en restaurang eller stäng ögonen. När allt kommer omkring är du alldeles för bra för ledsna skrivbordsluncher.
