Jag känner inte en person som har haft problem med att ringa in för att arbeta sjuk, men det gör inte utsikterna mindre oroande.
Skuld, verkar det, är ett problem som många av oss upplever när vi berättar för vår chef att vi inte är tillräckligt bra för att sitta vid ett skrivbord. Även när jag vet att det är i mitt bästa intresse (för att inte tala om mina kollegor), kan jag inte undvika att känna mig lite skyldig och till och med paranoid, orolig för hur min chef ska hantera nyheterna.
Det är en relatabel fråga - även om det verkligen borde vara en icke-fråga. För att veta: Nyligen svarade min bästa vän på en ”Hur fungerar det?” Text med följande: ”Jag stannade hemma sjuk. Jag mår dåligt, men … jag kunde bara inte komma in på kontoret. Hoppas att min chef inte är irriterad. ”
Att ta en tillfällig sjukdag, när du vet att du inte har det bra, är helt rimligt, och ändå många av oss kämpar med den. Men eftersom vi inte är helt motståndskraftiga, mina vänner, är det dags att komma över detta irrationella beteende.
Så här gör du så att du nästa gång sover hela dagen och inte passerar timmarna och oroar dig för att du är föremål för kontorsskvaller.
1. Översätt inte
Du kan vara lindad runt toalettskålen, men din chef behöver inte det visuella klockan 8 - eller någonsin. För badrumsrelaterade sjukdomar är det bäst att helt enkelt säga att du har ett magbesvär och lämna det där. Om du tror att du har fått matförgiftning, gå vidare och låt din chef veta att det är anledningen till att du inte kommer att göra det på kontoret. Att gå in i grafisk detalj om dina kroppsliga funktioner, kommer inte att stärka ditt fall eller få dig att må bättre.
Bortsett från det faktum att det är onödigt (och grovt) att avslöja för mycket information, har det ibland också effekten att det låter som att du tillverkar en berättelse eftersom du själv inte tror på den och behöver övertyga. Det är inte bra. Håll din e-post kort och till punkten och fortsätt med att bli bra.
2. Täck dina baser
Beroende på ditt tillstånd kanske du inte kan göra mycket arbete, och det är OK. Företaget kommer att fortsätta i din frånvaro. Det finns ingen anledning att bli plågad med skuld över att du saknade en dag eller två på jobbet eftersom du inte mår bra. Om du har tidsfrister som inte kan skjutas eller något viktigt att följa med, se om det finns en annan teammedlem som kan hjälpa till.
Det enklaste sättet att uppleva en skuldfri sjukdag är att spendera 20 till 30 minuter på att ordna dagen innan du går tillbaka till sängen. Skicka ut e-postmeddelanden till direkta rapporter, avbryt eller planera om möten, skicka din chef en lista över allt han eller hon behöver ta hand om samt uppdateringar om vad som behöver skjutas tillbaka.
Om din situation är svår - att lyfta huvudet kräver stor ansträngning - överväga att sätta upp ett kontorsmeddelande som säger att du inte kommer att svara på meddelanden. På så sätt förväntar sig inte alla som skickar e-post till dig din typiska snabba vändning. Dessa små steg hjälper dig att känna dig kontroll (och inte stressa över att ignorera din inkorg och utföra nästan ingenting) och få dig att se ansvarig mot alla på kontoret.
3. Spela enligt reglerna
Känner du dig fysiskt bra men mentalt tömd och utmattad? Jag har definitivt ringt (eller snarare mailat) i sjuka när mitt huvud och bröst kändes bra men mitt hjärta gjorde ont eller mitt emotionella och andliga jag behövde omedelbar uppmärksamhet. Att ta en personlig dag när du bara behöver ta hand om dig är ett smart alternativ - om det är tillgängligt för dig. Om ditt företag inte har en tydlig policy för den här typen av kraftöverföring, kan du överväga att berätta för din handledare att du "tar en sjukdag för att ta hand om en personlig fråga" och lämna den vid det.
Inte bekvämt att öppna upp för din chef på det här sättet? Det är OK att berätta en liten vit lögn. Som Dawn Dugan för Salary.com förklarar, "Kom bara ihåg att hålla din anledning enkel, gå inte i detalj och välj en sjukdom som snabbt löses - som en migrän eller magbugg."
Även om en dag för mental hälsa är lika legitim som en typisk "sjukdag", är det upp till dig att läsa mellan raderna hos ditt företag för att veta hur du bäst kan navigera i denna situation. Trots allt är en mall för vad man ska säga när man tar en sjukdag inte troligtvis något man stöter på i medarbetarhandboken.
Så länge du stannar hemma och inte, säger, tar en lång helg i Mexiko och ringer in sjuk i stället för att ta en semesterdag, har du ingen anledning att känna dig skyldig. Alla har dagar under vädret, inklusive din chef.
Slå inte dig själv för att ha fått en försvagande förkylning eller plötsligt känner en mental hälsodag bort från ett sammanbrott. Ju mer du pressar dig själv när du känner dig hemsk (fysiskt eller mentalt), desto svårare blir det att utmärka dig på ditt jobb. Ta hand om dig själv och ta sedan hand om ditt arbete.
