När jag var yngre var jag mest produktiv under de små timmarna på morgonen. På baksidan var jag väsentligen värdelös i början av en arbetsdag på grund av min slumpmässiga sömnschema. Så småningom tog jag upp detta - både ur ett professionellt perspektiv och i allmänhet som en dåligt fungerande samhällsmedlem.
Så med tiden började jag stå upp tidigare. Och så mycket som jag önskar att detta inte var fallet är min interna klocka inställd att väcka mig vid gryningen varje dag, även på helgerna. Men för er som fortfarande inte kan dra sig ur sängen så tidigt finns det några sätt att utveckla liknande vanor.
Här är några förslag från en (tidigare) nattugla till en annan:
1. Ät frukost …
Men förbered det natten innan
En av de första saker som många kommer att föreslå för att starta dagen på höger fot är att äta frukost. Med tanke på hur stor motivmotor kan vara, är det perfekt. Men även de enklaste måltiderna kan verka skrämmande att sätta ihop det första på morgonen. När jag först försökte komma in i vanan kunde jag inte ens bry mig om att öppna en granola bar klockan 6. "Det kanske inte riva på rätt sätt, " skulle jag säga till mig själv, "så varför skulle jag ens bry?"
Men eftersom du är uppe sent så ofta kan du försöka ta några minuter innan du äntligen sover och gör det enklare. För vissa människor kan det innebära att man tillsätter några hårtkokta ägg följande morgon eller att få en skål och sked för spannmål. Och för människor som jag betyder det förmodligen att riva upp några granola-barer innan du vänder dig in för natten.
2. Få lite träning …
Men gör det på ditt eget schema
En gång i tiden lovade jag att vakna upp varje morgon så att jag kunde gå till gymmet innan jobbet. När allt kommer omkring svär så många människor vid det! Men när jag försökte detta somnade jag nästan på löpbandet. Och som ett resultat undvikde jag något som liknade ett träningspass - för om jag inte kunde få alla AM-fördelarna så tänkte jag att det inte var värt det.
Det jag har lärt mig sedan dess är tvåfaldigt. Till att börja med finns det några allvarliga fördelar med att vara aktiv (alla dessa studier och fakta är verkliga!). Men ännu viktigare, det spelar ingen roll när du gör det. I mitt fall räknade jag ut att middagstimmar fungerar bra för mig.
Det är helt OK om det inte är fallet för dig, men ta reda på när du mest troligt vill träna och börja schemalägga någon form av aktivitet för den tiden. Du kommer att känna dig mer energisk under din vecka - precis som alla dina vänner som vaknar vid gryningen för att få hjärtfrekvensen upp.
3. Hitta lite tyst tid …
Men schemalägg det rätt innan du går i vila
Hur många gånger har du hört människor prata om fördelarna med att vakna upp för att "njuta av tystnaden" innan du börjar arbetsdagen? Låter bra, eller hur? Till och med några minuter för att ta dig en kopp kaffe utan att kolla din arbetsmail för att se vad som väntar på dig på kontoret är något som de flesta nattugglar bör prioritera.
Men tänk om du inte ens kan komma ur sängen i tid i första hand? Du rusar förmodligen runt för att helt enkelt få dig ut genom dörren i tid, så att spendera några minuter på morgonen för att reflektera verkar inte vara en möjlighet.
Den enkla lösningen på detta är att hitta denna lugna tid precis innan du sover. När allt kommer omkring, hur många gånger har du bestämt att det var dags att passera, bara för att checka in på en handfull saker som så småningom håller dig uppe en extra timme?
Så även om det kan se annorlunda ut än för de tidiga fåglarna i ditt liv, kan du fortfarande få denna lugna tid till dig själv - precis vid en annan tidpunkt i din dag.
Att komma upp tidigt kanske inte finns i ditt DNA - och det är helt bra. Men det finns några obestridliga förmåner som människor som kan dra sig ur sängen klockan 6 njuter. Även om du kanske inte kan replikera dessa perfekt, kan du göra små justeringar till ditt schema för att ge dig själv samma lyx.
Det kommer att ta lite tid att vänja sig till dessa vanor, och du kommer antagligen röra dig några gånger i processen. Men så småningom anpassar du dig till dem. Och chansen är stor att du blir mer produktiv eftersom du har varit ärlig mot dig själv om vad som fungerar bäst för dig .
