Mer och mer erkänns ditt sinnestillstånd och ditt fysiska välbefinnande som väsentliga faktorer för att bestämma ditt humör, arbetsetik och allmän produktivitetsnivå. Och när du sitter fast i dåligt humör så att du inte riktigt kan skaka är det inte bara produktiviteten som står på spel - det är din dags förnuft.
Så oavsett om det är pre-intervju jitters eller kraftiga regnmoln som tar dig ner, här är en lista över telefonappar, tillgängliga på iOS eller Android, som säkert kommer att hjälpa dig att må bättre, både på ögonblicket och på lång sikt. Bästa delen? De flesta av dem är gratis.
Minskande stress och ångest
1. Stoppa, andas och tänk
Det här är min favoritapp att gå till när jag är stressad, överväldigad eller i allmänhet bara i en funk. Programmet är byggt för att svara på dina exakta känslor just nu och låter dig välja fem adjektiv för att beskriva ditt humör, från kategorier som lycka, sorg, ilska och mer. Sedan spottar det ut några meditationssekvenser (de flesta mindre än 15 minuter långa) för att få dig till ett bättre mentalt utrymme.
2. Huvudutrymme
Appen är en 10-minuters mindfulness-sekvens dagligen och lär dig hur du mediterar genom att bygga på dina rutiner över tid. Självutnämnd som ett "gymmedlemskap för ditt sinne", den gratisappen stöds av vetenskap för att fungera som en långsiktig behandling för stress, ångest, distraktion, och så vidare.
3. Noisli
En omgivande brusplattform som är gratis tillgänglig i din webbläsare eller för $ 1, 99 för att ladda ner på din smarta telefon. Denna app har ljudinställningar för nästan alla miljöer du skulle vilja vara i för att hjälpa dig att fokusera. Oavsett om du har en regnig dagsstämning eller om du vill ha den sprakande ljuden från en eld kan du använda slumpmässiga, produktivitet eller koppla av sessioner för att prova något nytt varje dag eller hitta vad som passar dig bäst.
4. SAM-app
SAM, eller självhjälp för ångesthantering, är exakt hur det låter - en app som hjälper dig att "förstå och hantera ångest." Genom att övervaka dina dagliga stämningar, erbjuda dig övningar för personlig reflektion och mäta var du ångest kommer från, plattformen är oerhört användbar för allt från babysteg till att må bättre till långsiktiga metoder för lättnad.
Upprätta goda vanor
5. Any.do
Förmodligen mest användbar eftersom den synkroniseras mellan alla dina webb- och mobilplattformar. Any.do organiserar alla dina mål, från dagliga uppdragslista till personliga projekt på lång sikt.
6. Coach.me
Detta gratis program är en ledande vantspårningsapp för iOS och Android. Det hjälper människor att lära sig nya färdigheter, komma i form, arbeta med relationer och mer. Genom att uppmuntra konsistens över tid, fira milstolpar och ställa in dig för realistiska framsteg är appen ett beprövat system som mer än en miljon människor har haft.
7. WaterMinder
Om du får huvudvärk på mitten av dagen, har svårt att fokusera eller i allmänhet känner dig trög, kan det bara vara att du är uttorkad under dagen. Tack vare WaterMinder kan du hålla reda på hur mycket vatten du dricker. Ännu mer tar appen hänsyn till dina vanor och ställer in telefonaviseringar för att påminna dig om när du ska få ett nytt glas. Det är tillgängligt för $ 1, 99 för iOS eller gratis för Android.
Fysisk hälsa
8. MINDBODY
Om du är som jag, behöver du också ett samhälle för att hålla dig motiverad för att utveckla konsekventa fitness- och hälsorutiner, som en veckovyoga eller en gruppkonditionskurs. Det coola med den här appen är att den hjälper dig att göra just det - hitta och komma åt lokala nätverk för ett hälsosamt liv, oavsett om det är en fitnessklass eller en skönhetsservice. Ännu bättre? Det hjälper dig att hitta alla de bästa erbjudandena också för dem.
9. Omedelbar hjärtfrekvens
Oavsett om du vill spåra din genomsnittliga hjärtfrekvens på lång sikt eller bara ta reda på om du är stressad just nu är den här appen bra för att hjälpa dig att hålla dig anpassad till hur din kropp klarar sig. Om du vill ha ett bra sätt att hålla reda på din hälsa och gå vidare med att förlänga din livslängd, kommer denna tracker att hjälpa dig att göra just det. Du kan ladda ner den "första, snabbaste och mest exakta mobila pulsmätaren" gratis på iOS eller Android.
10. Sovcykel
Det här är din sömnspårare, hälsoanalysator och väckarklocka - allt rullat i ett. Allt du behöver göra är att ladda ner appen på din smartphone och lämna den på din nattbod eller i din säng över natten, och det fungerar magiskt. Genom att hålla reda på din sömncykel beräknar det den bästa tiden att väcka dig. Bästa delen? Människor kommer faktiskt att börja njuta av att vara omkring dig på morgnarna. Du kan få det gratis för iOS eller $ 0, 99 för Android.
Öva förtroende och tacksamhet
11. Lyckligare
Intresserad av att utveckla en mer optimistisk attityd? Vetenskapen säger att det har allt att göra med att öva tacksamhet som vana. Denna app, som fungerar som en daglig tacksamhetsdagbok för att hålla reda på de minnen du tycker om mest, har visat sig hjälpa dig att bli mer kreativ, sova bättre och arbeta med större produktivitet.
12. Tempo
Oavsett om du tränar på ditt stora spel för en stor företagspresentation eller en viktig jobbintervju, vill du se till att du spikar det rätt - och det innebär att du får din takt också rätt. Om du märker att du rusar är den här gratis metronomappen perfekt för att göra din timing och leverans perfekt.
13. Bliss
Om du önskar att du hade ett lyckligare eller mer framgångsrikt liv, lovar Bliss att leverera just det med beprövade psykologiska övningar för att bygga positiv energi. Den behandlar optimism som en muskel du kan stärka och ger dig alla verktyg du behöver för att träna den.
