Vi har alla de dagar där ingenting verkar gå rätt.
Du kan helt och hållet föreställa det: Du lämnade en viktig rapport hemma, spillde kaffe på tangentbordet, fick reda på att din assistent fullständigt krossade ditt mötesschema (vilket gör dig minst 15 minuter försenad till allt) och har över 200 olästa e-postmeddelanden sitter i din inkorg.
Det säger sig självt att du har behov av en stressreducerare ASAP. Men du kan inte lämna kontoret mitt i allt för att få massage eller göra meditation, så vad kan du göra?
Det är enkelt: Sätt tummen i munnen och blåsa på den.
Ja, du hörde mig rätt. Och ja, det finns vetenskap som bevisar att detta hjälper.
Som rapporterats av Lifehacker, när du blockerar din luftpassage med tummen och sedan andas ut aktiverar du vagusnerven, som är spridd över hela kroppen. Forskning visar att stimulera din vagusnerv kan minska din hjärtfrekvens och blodtryck, vilket gör att du känner dig mer avslappnad. Vem visste att lite okonventionell vetenskap kunde göra tricket?
Naturligtvis kanske du inte har privatlivet i din kub eller ett möte för att sätta tummen i munnen utan att uppmärksamma dig själv (och du vill definitivt inte att VD ska tro att du suger tummen), så här är en enkelt, relaterat trick: blåsa bara sval luft på tummen.
Dr Arun Ghosh, en läkare från Spire Liverpool Hospital, förklarar att avkylning av tummen kan bidra till att minska stressen snabbt eftersom tummen har sin egen puls. Liksom du försöker lugna din puls efter träning, kan lugnande puls i tummen kanske hjälpa dig att känna dig mer avslappnad totalt sett. (Ännu bättre, bara att ta djupa andetag för att blåsa sval luft kan göra att du saktar hjärtfrekvensen och underlättar din spänning.)
Så ta ett djupt andetag i sju sekunder, håll den i tre sekunder, blåsa på tummen i sju sekunder och upprepa sedan. Känner du dig lite bättre? Ge oss tummen om så är fallet.
