Du har förmodligen hört råden om att sätta tidsfrister för dig själv för att undvika förhalning eller att berätta för en vän vad dina mål är så att du ska stå till ansvar.
Tja, enligt Gretchen Rubin, författare till The Happiness Project och snart kommer att publiceras Better Than Before , är det mycket troligt att varken - eller bara en - av dessa strategier är effektiva för dig.
I det första kapitlet i Rubins nya bok skriver hon att för att bilda nya vanor måste du först veta mer om dig själv och vilka typer av förväntningar - nämligen inre eller yttre - du känner dig ansvarig mot. Som Rubin förklarar, ”När vi försöker bilda en ny vana ställer vi oss en förväntan. För att ändra våra vanor är det därför avgörande att förstå hur vi svarar på förväntningarna. Vi möter alla yttre förväntningar (möter tidsfrister, följer trafikregler) och inre förväntningar (sluta tuppla, ge upp socker). ”
Med andra ord, vad är det som faktiskt motiverar dig att arbeta mot ett mål - göra ett åtagande mot någon annan eller göra ett för dig själv? Både? Varken? Svaret på detta släpper dig in i en av dessa fyra kategorier, eller som Rubin kallar dem, fyra tendenser.
Vad detta betyder för dig
När du har förstått hur du svarar på förväntningarna kan du använda den kunskapen för att bilda nya vanor och förbättra din produktivitet.
Tur för dig, Rubin har hjälpt till med att skapa en kort, tio minuters frågesport för att hjälpa dig ta reda på om du är en polderare, frågar, obliger eller rebell. Du lär dig hur du bildar vanor (eller inte) eller vad som håller dig tillbaka från att få saker gjorda. Fyll i din e-post så får du ännu mer information anpassad till dina resultat.
För mig är jag en Obliger och uppenbarligen "svarar lätt på yttre förväntningar, men kämpar för att uppfylla inre förväntningar" - annat känt som en folkglädje. Tyvärr har Obligers svårt att skapa nya vanor eftersom de vanligtvis är för självförbättring och inte till förmån för andra. (Så det förklarar varför jag inte kan hålla en personlig blogg men kan skriva regelbundet för The Muse!) Enligt Rubin, "För Obligers är nyckeln till att bilda vanor att skapa externt ansvar" - jag kommer inte till den snurrklassen om jag inte har åtagit mig att träffa en vän. Att säga mig själv att det är till mitt eget bästa eller att sätta mina egna mål kommer bara inte att minska det.
Ta frågesporten och se vad det bästa sättet är för dig att skapa nya vanor.
