Jag är säker på att du har sett några av de många artiklarna om alla framgångsrika människor som vaknar klockan 4. Jag har sett dem också och de stör mig. Först och främst för att jag under de senaste sex månaderna har dragit mig ur sängen klockan 4 varje veckodag och det har inte magiskt förvandlat min karriär till Tim Cooks.
Att ändra mina arbetstider laddade inte upp min produktivitet, men det lärde mig alla fallgropar i en tidig vakttid. Innan du förbinder dig att konfigurera ditt schema så att det matchar en affärstrend som inte är en lösning i alla storlekar, är det du borde veta.
Varför människor väljer att vakna upp så tidigt
När dessa artiklar började cirkulera strax före nyårsdagen såg jag många människor posta om hur de tänkte ställa in sina larm tidigare i år för att få ut mer av sina dagar. Det är inte en dålig upplösning. Laura Vanderkam, författare till What the Most Successful People Do Before Breakfast , säger att de flesta tycker om ökad disciplin, energi och fokus på morgonen.
Men de framgångsrika människorna som nämns i denna artikelgenre stiger inte klockan fyra för att skriva sina romaner eller jobba på sina passionprojekt. De flesta är verkställande direktörer eller högt rankade chefer med otroliga krav på sin tid. Vissa står upp tidigt för att arbeta utan avbrott eller för att anpassa sina scheman med kolleger som arbetar i olika tidszoner. Andra reser sig tidigt för att träna och spendera ytterligare tid med sina familjer eftersom de vet att om de inte prioriterar sina personliga liv, kommer de inte att njuta av dem alls.
Problemet är att vissa av dessa artiklar tycks innebära att det som fungerar för ett litet urval av människor kommer att tjäna alla.
Problemet är att vissa av dessa artiklar tycks innebära att det som fungerar för ett litet urval av människor kommer att tjäna alla. Vissa människor är morgonfolk eller miljardärer med imperier att köra, och andra - som jag - har jobb som kräver oortodoxa starttider. Det finns inget fel med att börja morgonen tidigt, bara se till att du gör det av en god anledning.
Att vakna upp tidigt hjälper bara om du har en anledning och en plan
Att ha mer tid är inte samma sak som att använda den tiden. Om det var, skulle sömnlöshet vara de mest produktiva människorna i livet. Jag vaknar klockan 4 för jobbet, men om jag inte hade någonstans specifik att vara, kan jag satsa på att jag skulle slösa bort de extra timmarna på att titta på TV och känner mig orolig över att inte använda min tid mer effektivt. Som det står, på dagar då jag inte har en tydlig lista med uppgifter att utföra efter jobbet, jag befinner mig vandra mållöst runt min lägenhet och undrar var all min extra tid gick.
Vanderkam säger att nyckeln till att optimera din dag har mindre att göra med att hålla sig till viss förutbestämd väckningstid och mer att göra med att skräddarsy din morgonrutin för att prioritera uppgifter som personligen är viktiga för dig.
”Om du måste vara på jobbet klockan 9, och du vaknar klockan 7:20, springer i 30 minuter, duschar och går i bilen för jobbet, har du en bra morgonrutin. Om du är en student vars första klass är klockan 10 och du väljer att vakna för att studera från 8-9: 30 istället för att sova in till 9:45, har du också en rutin för god morgon, ”sa hon till mig. "Ingen klockan klockan 4 måste väckas."
Du kan välja en kamp med din kroppsklocka (och du kommer förmodligen att förlora)
Kroppsklockor är verkliga, hårda kablar och olika för alla. Någon som är utformad för att fungera bäst på natten kommer inte att kunna utnyttja de extra morgontimmarna på samma sätt som någon som är genetiskt disponerad att stiga upp tidigt.
Någon som är utformad för att fungera bäst på natten kommer inte att kunna utnyttja de extra morgontimmarna på samma sätt som någon som är genetiskt disponerad att stiga upp tidigt.
Vanderkam erkänner att nattuglor redan har en nackdel när det gäller att navigera i de flesta arbetsmiljöer utan att försöka vakna ännu tidigare. Men det finns sätt för sena uppstigare att hacka systemet och utnyttja sin kroppsklockas kraft. Vanderkam föreslår att du letar efter företag som erbjuder flexibla scheman eller om du bor på östkusten och letar efter roller hos västkustbaserade företag så att samtal och möten kommer att börja senare.
Människor kallar 04:00 "den mest produktiva timmen" eftersom den är tyst och fri från sociala medier och tekniska avbrott. Men om du är en nattuggla som vill fokusera, varför inte dra nytta av sena timmar, när du redan är vaken och fri från distraktioner? Att hålla sig upp till 1 AM för att arbeta gör samma sak som att stå upp tidigt, men på detta sätt utnyttjar du din kroppsklocka, snarare än att slåss mot den.
Du kan faktiskt skapa mer stress för dig själv
Sedan jag började min 4 AM-rutin har min eftermiddag frigjorts och jag har mer tid än jag brukade. Detta är inte nödvändigtvis bra. Jag känner konstant press för att fylla efter arbetstid med fler projekt, vilket - för mig - skapar kreativ, mental och fysisk utmattning.
Vanderkam säger att hon hanterar utbrändhet som denna genom att göra ”väldigt specifika listor över saker jag behöver göra varje dag. Kortlistor! Sedan, när jag är klar, är jag klar. Om jag vill göra mer kan jag, men jag behöver inte. ”
Jag har arbetat för att motverka min självinducerade utbränning genom att ge mig själv ett hårt avbrott - jag måste sluta arbeta senast kl. 17. Jag skapade också en "rolig att göra-lista", så att när jag känner mig tvungen att fylla min tid med en uppgift, åtminstone jag kan välja något jag faktiskt kommer att njuta av att göra.
Om du är någon som drar nytta av att ta sig tid och arbeta medvetet, kan det hända att bonustimmarna frigörs. Men att förlänga din dag kan känna sig mer lammande än konstruktiv, särskilt om du är som jag och du arbetar bäst under press.
Som Vanderkam påpekar, ”självkännedom är en viktig del av produktiviteten.” Tänk så på hur du, med din specifika arbetsstil och personlighet, kommer att dra nytta av eller lida av att ge dig mer tid att slösa bort. Hon rekommenderar också att du letar efter ”små tweaks istället för stora förändringar. Du är den du är. Frågan är hur du kan vara den bästa versionen av dig själv. ”
Du kan tappa mer än du får
Det säger sig självt, men om du stöter på din väckningstid och inte ändrar sänggåendet för att återspegla det kommer du att tappa sömn. ”Många av dessa människor som stiger klockan 4 går också till sängs kl. 21. Mycket få människor får mindre än sex till sju timmars sömn per dag när de är i genomsnitt över lång tid, säger Vanderkam.
Med andra ord lägger de flesta inte stora bitar till sin arbetsdag - de flyttar bara när arbetstiden äger rum. Om du kämpar för att vakna klockan 4 för att arbeta med ditt manus eller avsluta ett projekt kan du utföra samma sak genom att fortsätta arbeta ytterligare en timme eller två senare på dagen. Som någon framgångsrik person kommer att berätta för dig, spelar det ingen roll när du gör jobbet, så länge det blir gjort. Men kom ihåg att du förmodligen kommer att förlora mer än du vinner på lång sikt om du helt enkelt skar ner sömnen snarare än att flytta saker.
Som någon som nu överväger att stanna kvar till klockan 22 för att bo på kanten, är det viktigt att erkänna att livsstilsöversyner som dessa kräver en identitetsskift.
Och det finns andra överväganden. Att komma upp klockan 4 har inte helt avspettat mitt liv, men jag skulle ljuga om jag sa att det inte har raslat min värld lite. Som någon som nu överväger att stanna kvar till klockan 22 för att bo på kanten, är det viktigt att erkänna att livsstilsöversyner som dessa kräver en identitetsskift. Jag var upphetsad över mitt nya jobb, så jag var villig att ta steget, men det kom inte utan uppoffringar. Jag var tvungen att lära mig att vara okej med att somna under filmer - även de jag har betalat för - och säga adjö till improviserade sociala engagemang på veckan. Att vara på ett icke-traditionellt schema kan vara isolerande, så se till att vara avsiktlig med dina val innan du ökar ditt liv.
Massor av framgångsrika människor vaknar sent
Sena stiger får en dålig rap, men det finns lika många framgångsrika nattuglor som det finns tidiga fåglar. President Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg och en lista över andra kreativa, berömda människor som är för långa för att få plats på den här sidan har alla sagt att de fungerar bäst under de små timmarna på natten. Så om du arbetar medan resten av världen driver i sömn, rädsla inte. Du är i gott sällskap.
Jag kan föreställa mig att många av de människor som började i år i helvete med att genomföra en väckningstid klockan 04.00 har sedan dess haft ett hjärtskifte. Det är okej. Jag är säker på att det finns andra som gjorde bytet och älskade det. Det är okej också.
Alla bör känna sig fria att börja dagen när det fungerar bäst för dem. För att antyda att vakna upp vid en viss tidpunkt på något sätt kommer att förändra ditt liv eller snabbt spåra din karriär är skrattande. Vi har alla olika definitioner av prestation, arbetsstil och tider på dagen då vi är bäst rustade för att nå våra mål. Och för många - särskilt föräldrar till små barn - att kunna sova fram till kl 7 är ett mått på framgång i sig själv.
I år känner du dig inte tvungen att ändra ditt schema för att återspegla någon annans verklighet. Om att vakna upp tidigt hjälper dig, gå sedan efter det. Men om du förväntar dig att det ska förvandlas till nästa Bill Gates - gå i linje, för jag väntar fortfarande.
