Att vara motiverad för att nå dina mål är inte alltid lätt. Men här är en idé för en enkel, snabb och billig pick-up: två Post-It-anteckningar.
Vetenskapen har visat att visualisera din dag i förväg och reflektera över din tid efter det faktum kan skapa dig för framgång. Geoffrey James of Inc. kom faktiskt på idén att kombinera aktiviteterna i en två-minuters daglig övning som lätt hjälper dig att komma dit.
Här är hans metod - prova det varje dag i en vecka och se hur bra det fungerar för dig.
Post-It # 1: Starta dagen rätt
Din första Post-It-lapp ska placeras någonstans så att du ser den första saken på morgonen eller när du kommer till jobbet, som bredvid din säng, i ditt badrumsspegel eller vid skrivbordet.
På den här noten kan du notera ett framtidsmantra om hur du vill utföra den dagen. James rekommenderar att du skriver en lista med tio resolutioner, men om det verkar lite tufft till en början gillar jag idén att fokusera på bara ett par mål - eller till och med ett - varje dag. Prova något som:
- Idag kommer jag att sträva efter att vara vänlig mot alla.
- Idag kommer jag att bidra meningsfullt i diskussioner.
- Idag kommer jag att ge hjälp till någon som behöver det.
- I dag kommer jag att se till att minst en person vet hur mycket jag uppskattar honom eller henne.
Tänk på denna anteckning som en snabb dos av inspiration, ställa in ditt uppdrag och göra dig redo för den långa dagen framöver.
Post-It # 2: Avsluta dagen rätt
På din andra klisterlapp, ge dig själv några meningsfulla frågor som gör att du kan reflektera över hur din dag gick, och se till att lägga den någonstans så kommer du att se den precis före sängen (som din diskbänk eller sängstolpe). Uppnådde du de mål du satt upp?
Några bra exempel kan inkludera:
- Var jag vänlig mot alla?
- Bidrog jag meningsfullt till diskussioner och samtal?
- Hjälpte jag någon som verkligen behövde det?
- Berättade jag åtminstone en person om hur mycket jag uppskattade honom eller henne? Vad sa jag till den personen?
Efter reflektion kan du sova väl medvetet om att du gjorde vad du ville göra - eller att du vet exakt hur du kan förbättra de kommande dagarna och veckorna.
Känner du att du har tagit hänsyn till de resolutioner som du avsåg göra? Lägg gärna till mer under de kommande veckorna, månaderna och åren. Vill du ständigt behärska färre resolutioner i hopp om att du spikar dem alla varje dag? Håll dig fast vid de ambitioner du redan har. Det fantastiska med denna övning är att det är allt upp till dig.
Dessa Post-Its kan verka otroligt enkla, men du skulle bli förvånad över hur en liten påminnelse på morgonen och på natten kan ändra hela din inställning när du går igenom de kommande dagarna.
Plus, låt oss vara riktiga här: Att hitta coolt utseende Post-Its är alltid riktigt roligt.
