Jag tror verkligen att jag är upptagen. Jag arbetar ett krävande (även om jag uppfyller!) Jobb, har en extra sidokupong - och till och med tar på mig frilanshistorier regelbundet.
Eftersom mina olika former av arbete tar så mycket tid känner jag att jag knappt har kvar någon tid för att umgås, sova, laga mat och städa. Och glöm träning.
Men jag lyckas fortfarande läsa och posta på Facebook regelbundet, skriva personliga e-postmeddelanden till vissa människor (medan jag ignorerar andra), surfa på nätet, titta på The Daily Show och lyssna på mycket musik.
Hur lyckas jag passa in allt detta? Jag tar min iPhone i säng och slösar bort tid på den innan jag nickar av, innan jag går ur sängen, och även mitt på natten. Så det är inte så att jag inte har tid till saker som städning eller träning - jag föredrar tydligen att ligga i sängen och döda tiden på min iPhone.
Med det nya året, det nya du-temat till hjärta, bestämde jag mig för att ändra mina sätt med hjälp av några tips från 168 timmar: Du har mer tid än du tänker och kraften i vana: Varför vi gör vad vi gör i livet och företaget .
Varför du inte är så upptagen som du tror att du är
Men innan vi dyker in i tipsen, låt oss titta på varför du faktiskt kan pressa mer tid ut ur vad som kan känns som ett redan packat schema. Författaren Laura Vanderkam påpekar att vi alla har 168 timmar i veckan. Så när vi tittar på människor som kan "göra mer" än vi gör det ofta helt enkelt för att de hanterar sin tid bättre.
En av våra största utmaningar när det gäller att utnyttja tiden: Vi vet inte riktigt hur vi spenderar det. Vanderkam påpekar att undersökningar där människor uppmanas att komma ihåg hur mycket tid de spenderade på vissa aktiviteter vanligtvis får olika resultat jämfört med experiment som ber människor att hålla en tidsdagbok.
Som hon uttrycker det: ”Vi är benägna att över- eller underskatta saker baserade på socialt önskvärda uppfattningar eller aktuella känslor. Till exempel är det få av oss som älskar de rutinmässiga aspekterna av hushållsarbetet … Så om någon frågar oss hur mycket tid vi spenderar på sådana saker övervurderar vi - av något i storleksordningen 100% för både män och kvinnor - jämfört med det faktiska antalet i tidsdagböcker. ”
Faktum är att människor är så dåliga på att beräkna hur mycket tid de spenderar på att göra saker efter det faktum att deras överskattningar kan få dem att säga att deras veckor lägger upp till 180 timmar - eller till och med mer än 200 timmar.
Så här sparkade jag mina tidslösa tendenser på bara några dagar - och hur du kan skicka dina egna dåliga vanor packning.
1. Bli ärlig med dig själv
Din uppgift: Börja logga in din tid.
Vad jag gjorde: Jag gjorde inte en uttömmande sökning av appar för tidsloggning, men jag valde två som gjorde susen. Den ena var Toggl, som låter dig ange vad du gör, och tryck på "start" och "stop" -knapparna för att logga in hur mycket tid du spenderar på varje aktivitet. Jag använde också RescueTime, en app som loggar din aktivitet på din dator, så om jag glömde att notera vad jag gjorde i Toggl, kunde RescueTime alltid titta på vad jag gjorde. Oavsett appar du väljer, se till att de hjälper dig att analysera hur du spenderar din tid.
Vad jag hittade: Att bara fråga mig själv att logga hur jag spenderade min tid gjorde mig mycket mer medveten om att inte slösa bort det. Genom att berätta för Toggl att jag skulle städa upp stod jag fokuserad på uppgiften istället för att bli distraherad med att kontrollera e-post. Och jag var glad att upptäcka genom RescueTime att när jag är på jobbet tillbringade jag den stora majoriteten av min tid på vad appen kallar "mycket produktiva" aktiviteter.
När det gäller mitt största problem - att slösa tid på min iPhone - bestämde jag mig för att jag skulle berätta för min Toggl-timer att jag arbetade på "sömn" vid sänggåendet och sedan höll min iPhone borta från min säng. Om jag hade sömnlöshet kunde jag läsa tidningarna som jag aldrig tycktes ha tid att läsa!
2. Sätta ut vad du inte gillar att göra
Din uppgift: Utarbeta en lista över vad Vanderkam kallar dina "kärnkompetenser." Det här är saker du vill spendera ditt liv på att göra för att du är bra på dem.
Vad jag gjorde: Hon föreslår att du tappar ned följande:
Från dessa listor kan du samla vad du vill göra, vad du borde hålla fast vid och vad du borde skära ut, lägga ut, ignorera eller minimera.
Vad jag hittade: Den goda nyheten är att jag redan gör mycket av det jag vill göra, som att leva och skriva. Och jag lägger redan ut den tunga rengöringen i mitt hem. Vad jag saknar? Träning och meditation, som är två saker som jag hela tiden vill göra men skjuter ut.
Jag insåg att jag kunde hitta mer tid i mitt schema genom att laga mat mindre - om jag kunde klippa ut två timmars matlagning varje vecka, så skulle jag kunna göra en 15-minutersmeditation varje dag. Eftersom jag inte vill fördubbla eller tredubbla mina livsmedelskostnader genom att anställa en privat kock, bestämde jag mig för att investera i en långsam spis som skulle göra det möjligt för mig att förbereda stora rätter i förväg och frysa portioner av stor måltid.
3. Ändra dina vanor
Din uppgift: I The Power of Habit skriver författaren Charles Duhigg att vanor är utformade av rutiner, som var och en består av:
Till exempel hade han en vana med kakor under eftermiddagen som ledde till att han fick 8 kilo. När han observerade sin vana, märkte han att han alltid fick en sug mellan 15 och 16.00, men vad han främst tycktes vilja var en ursäkt för att prata med medarbetare.
För att ändra dina vanor måste du identifiera var och en av dessa aspekter i din dåliga vana. Du kan göra detta bara genom att observera ditt dåliga vanliga beteende under en vecka: Lägg märke till vad du gjorde, vad du kände och vilka åtgärder som ledde till trången för den dåliga vanan.
Vad jag gjorde: Jag insåg att min ledning helt enkelt låg i sängen, uppskakade antingen med att stå upp eller sova. En del av det berodde på känslan av att jag ville göra mer - vare sig det var att läsa fler artiklar eller kolla för att se vad mina vänner gjorde på Facebook. Jag kunde bokstavligen under timmar "göra" dessa icke-väsentliga aktiviteter som inte hjälper mig att fortsätta med mina mål.
Lösningen: Jag tog bort enheten som tillät mig att fortsätta att skjuta upp - min iPhone. Jag fastställde en regel för att inte hålla den i mitt sovrum, och jag fick bara bryta denna regel av specifika skäl.
Vad jag hittade: Visst nog, genom att inte ha min telefon vid min säng, kunde jag hitta tid till saker som jag tidigare hade lagt ut. Jag kom också lättare ur sängen, eftersom jag faktiskt ville kolla e-post - men när jag redan var på fötterna.
Din egen spelplan
I slutändan är hur vi tillbringar varje sekund ett val. Om du känner att du inte har tid för stora prioriteringar, är ibland allt du behöver lite medvetande för att styra dina vanor i rätt riktning.
För mig var det viktigaste sparket jag behövde att göra mig medveten om hur jag tillbringade min tid - jag insåg att jag inte ville spendera timmar i mitt liv på att titta på Jon Stewart (så underhållande som han är) på min iPhone. Och att sätta enkla regler för mig själv sätter snabbt min tid på en mer uppfyllande väg.
Nu för mitt nästa nya år, nytt Du-projekt: Få lite träning!
