Smartphone-beroende är en riktig sak. Enligt PewResearch har 90% av amerikanska vuxna en mobiltelefon och 29% av mobiltelefonägarna beskriver det som "något de inte kan föreställa sig att leva utan." 2014-motsvarigheten till det gamla formspråket, "Om ett träd faller i skogen och ingen är i närheten för att höra det, gör det ett ljud? "har blivit" Om brunch äts och inga Instagram-bilder publiceras av maten, hände det verkligen? "
Naturligtvis spelar mobil teknik en integrerad roll i alla moderna jobb (och liv). Oavsett om det är checka in via e-post på kvällen, skanna företagets Twitter medan du är på resande fot eller ansluta med någon långt borta, gör smarttelefoner att vi kan ansluta till dig bekvämt och effektivt.
Men sanningen är att vår upptagen med våra telefoner bryter mot vår tid som fördjupade relationer, reflekterar över oss själva och förbereder tankeväckande arbete. Jag märker en enorm skillnad i min produktivitet och känsla av flöde när jag skriver ett blogginlägg eller förbereder ett förslag på kontoret och jag håller min telefon tyst, undangömd.
Så, hur kan du hitta rätt balans mellan att få ut det mesta av vad din smartphone har att erbjuda och att inte låta den få det bästa av dig? Om du är intresserad av att arbeta för att ladda din energinivå, i motsats till ditt telefonbatteri, är här en app du kanske gillar.
Moment, (tillgängligt för iPhone och snart Android), spårar automatiskt din telefonanvändning utan att du ens inser det. Den kör tyst i bakgrunden och samlar in data varje gång du öppnar en app, bläddrar igenom dina textmeddelanden, skickar en Snapchat eller använder din telefon för någon annan aktivitet. Ställ in appen för att spåra din användning och vanor dygnet runt, eller från en viss starttid till sluttid (säg längden på din arbetsdag).
När du tar reda på hur mycket tid du lägger till med telefonen kan du bestämma vad som är rimligt - och vad inte - och ställa in dagliga tidsgränser med aviseringar när du överskrider telefonens tidsgräns. Du kan också ställa in "små påminnelser" för att dyka upp varje, säg, två minuter som du spenderar genom att rulla genom telefonen, som en mild nudge för att lägga ner den.
Att använda din smartphone på sätt som underlättar ditt jobb och ditt personliga liv är vettigt. Men låter du den glödande skärmen hindra dig från att engagera dig i hela världen? Det är något du inte borde stå för - och Moment kan bara ge det tryck du behöver för att hjälpa dig att stoppa.
