Har du problem att somna? Du är inte ensam: Nästan en tredjedel av befolkningen lider av sömnlöshet, vilket kan leda till problem som brist på koncentration, ökad irritabilitet och allmän trötthet under dagen. Föreställ dig vad som skulle hända om alla dessa människor faktiskt sovnade snabbt och somnade . Alla skulle anlända till kontoret mycket mer glad och mycket mer villiga att få bra arbete.
Om den gamla metoden för att räkna får bara inte klipper det för dig på natten, kan en av dessa nio andra tekniker göra susen.
- Den vetenskapliga baserade 4-7-8 andningstekniken hävdar att den kan få vem som helst att sova på bara 60 sekunder. (Medical Daily)
- Dags att gå till termostaten: Människokroppen sover bättre under kalla temperaturer, så en snabb justering kan vara precis vad du behöver. (Mercola)
- Förbjud all elektronik från ditt nattduksbord. Det visar sig att det blå ljuset från din telefon eller surfplatta stör din kropps förmåga att somna. (The Washington Post)
- Du använder förmodligen en kudde i huvudet, men att placera kuddar någon annanstans (som under magen eller mellan benen) kan hjälpa kroppen att känna sig mer bekväm. (Dr. Weil)
- Folk pratar alltid om att ha en vanlig morgonrutin, men har du en konsekvent kvällrutin? (Lifehacker)
- Ja, vissa människor är skeptiska till saker som akupunktur och växtbaserade läkemedel, men om du är nyfiken sägs vissa akupressurpunkter orsaka avkoppling och sömn. (Spik)
- Få din övning under dagen. Att göra det har alla möjliga fördelar, och att sova snabbt och sova längre är definitivt där uppe. (CNN)
- Att justera din sovplats kan göra stor skillnad. (Greatist)
- Ta en fråga från några av historiens mest framgångsrika människor: Det kan hjälpa till att förändras när du ska sova och hur länge. (The Daily Muse)
