Sömnlöshet och andra sömnstörningar påverkar många människor (inklusive mig) och det finns inget sätt att behandla dessa problem. I stället måste du vanligtvis experimentera med en kombination av sömntabletter, terapi och beteendemodifikation, som att övervaka din koffein och alkoholintag och öka din fysiska aktivitet. Jag har provat allt detta och mer, men ibland finns det ingen uppenbar anledning till att jag inte kan sova eller jag behöver helt enkelt en återställning. (Som det visar sig kan kvinnor vara mer benägna att drabbas av sömnlöshet i första hand.) Det är här apps kan komma in, när du har uteslutit några medicinska problem. Oavsett om du behöver hjälp somna, somna eller en mildare vaken än en blaring väckarklocka, här är några appar att prova. Dröm sött!
Tips: Alla appar nedan ska vara lika tillgängliga oavsett vilket företag som gör din Android-telefon, inklusive Samsung, Google, Huawei, Xiaomi, etc.
01 av 05Sleepbot
Sleepbot är en enkel app som spårar hur länge du sover varje natt och huruvida du blir tillräckligt med eller inte. Eftersom det inte är kopplat till en fysisk tracker måste du trycka på en knapp när du är redo att gå och lägg dig. När larmet slocknar på morgonen räknas det som du vaknar. Du kan också få appspårets rörelse och spela in ljud (förmodligen om du eller din partner är en snorer.) För att använda dessa funktioner måste du ta med dig din smartphone i sängen, vilket kan vara lite konstigt. Sleepbot har också en resursavdelning med tips om hur du använder appen, lägger dig och håller dig vaken.
pzizz
Pzizz-appen handlar om att hjälpa dig att sova och göra det återställande. Det använder 100 miljarder ljudspår som är utformade för att slappna av om du sätter in för natten eller behöver en strömslap. Pzizz har även inbyggda larm och kan användas offline, vilket innebär att du kan använda när du flyger så att du kan dyka upp när du är uppdaterad. Baserat på Google Play recensioner, planerar jag att prova den här appen mycket snart.
03 av 05Sleep Genius
Kan du gå fel med NASA-godkännande? Sleep Genius grundades av neurovetenskapliga Seth Horowitz, som hade visat att något som kallas låg amplitud vestibulär stimulering kan inducera sömn. Horowitz hade varit en del av ett NASA-finansierat lag vid State University of New York Stony Brook. App använder speciella ljudtekniker för att slappna av dig och hjälpa dig att sova; Teknik som också används för att hjälpa astronauterna får några blinkningar. Det har också larm som är utformade för att gradvis väcka dig i stället för att vara joltad ut en säng av en traditionell väckarklocka.
04 av 05Väckarklocka Xtreme
True till sitt namn handlar Alarm Clock Xtreme om att få dig ur sängen på morgonen. Du kan välja mellan några typer av larm inklusive de som gradvis ökar i volymen för att försiktigt vakna upp dig och de som kräver att du löser ett enkelt matematiskt problem för att snooze. Det största problemet jag har haft med att använda min smartphone som alarm är att hitta snooze-knappen och undvika avvisnings-knappen. (Jag har sovit när du reser många gånger.) Väckarklocka Xtreme innehåller möjlighet till en stor snooze-knapp så att du inte kan missa den. Du kan också ändra längden mellan snoozer och begränsa det tillåtna antalet.
05 av 05Sova som Android
Slutligen fördubblas sömn som Android som en sömnspårare och larm och använder din sömncykel för att bestämma när det är bäst att väcka dig. Appen använder ljud och visuella bilder för att långsamt dra dig ur sova och kan även spela in snarkning och annat rumsbrus. För att snooze appen måste du göra en aktivitet som att skaka telefonen eller göra ett enkelt matematiskt problem. Du kan använda den med Wear OS smartwatches (tidigare Android Wear smartwatches) också. Jag ser fram emot att försöka alla dessa appar och förbättra min sömn. Och du då?
