Meditation och, mer allmänt, mindfulness har på senare tid kopplats till allt från ökad kreativitet till stressminskning. Men vem har tid att pausa och anta lotusställning mitt i back-to-back konferenssamtal och en överfylld inkorg?
Du kanske inte inser det, men smarttelefonen som du för närvarande använder för att bläddra igenom e-postmeddelanden kan vara biljetten till arbetsdagen zen. Var och en av dessa fem mobilappar, antingen gratis eller billig, leder dig när du kanaliserar en viss inre lugn (även om det bara är fem minuters mellanrum mellan ett styrelsemöte och kaffedatum).
1. Huvudutrymme
Vad den gör: Klicka på denna app för att lära dig att meditera på bara 10 minuter om dagen. Det kommer att vägleda dig via podcast genom moderna meditationer om hur du kan sova snabbt och enkelt, hur du kan göra din dagliga galna pendling stressfri, hur du tar dig tid att verkligen uppskatta din mat och mer.
Why I Love It: Headspace gör det enkelt att ställa påminnelser för att hålla dig själv på rätt spår och till och med erbjuder en instrumentbräda för att utvärdera dina framsteg. Dessutom uttrycks de guidade meditationsspåren av Headspace-grundaren och den före detta buddhistiska munken Andy Puddicombe, vars brittiska lut är den perfekta motgiften till en hektisk arbetsdag.
2. Buddhify
Vad det gör: Buddhify erbjuder guidade meditationsspår för 14 olika aktiviteter, från att äta och resa till promenader i staden och till och med arbeta online. Som ett gymmedlemskap för din hjärna, är Buddhify specifikt utformad för upptagna människor som fortfarande vill prioritera deras sinnes hälsa.
Why I Love It: Buddhify, designad av en datakonstnär, är en av de vackraste (och lättanvända) mindfulness-apparna på marknaden. Jag gillar också appens "solo" -läge, som låter dig ta 10 tidiga vägledningsfria minuter till dig själv för att rensa din hjärna och återställa.
3. GPS för själen
Vad den gör: Den här appen, presenterad av Huffington Post , bLife och HeartMath, använder telefonens kameralins för att mäta dina stressnivåer och bjuder dig sedan till kursrätt genom musik, poesi, andningsövningar, bilder av dina nära och kära och Mer.
Varför jag älskar det: Allt med Arianna Huffingtons godkännandestämpel får mitt inköp. Dessutom hjälper appens "andningspacer" att reglera din andning under varje meditation, och varje guide vackra, avslappnande bilder är en trevlig följeslagare till det skriftliga innehållet - särskilt för visuella tänkare som jag. Eftersom det är en Huffington Post- sponsored app, GPS för själen inkluderar också tillgång till intressanta artiklar om ämnen som beslutsamhet, omfamna tyst, kvar i nuet och mer.
4. Lyckligare
Vad det gör: Mer av en "social tacksamhetsdagbok" än en pocketyogi, hjälper Happier dig att odla de små nuggarna under din dag som får dig att le och dela dem med det bredare samhället för att sprida kärleken. Du kan fritt dela varje lyckligt ögonblick och lägga till det i en samling, oavsett om det är "att göra saker, " "att vara ute", "lära sig nya saker", "träffa fantastiska människor" eller vilken kategori du skapar.
Varför jag älskar det: Inom Happiers sociala nätverk kan du "le" vid människors glada stunder i ditt flöde, dela dem till dina följare och hämta inspiration från användare över hela världen. Min nyårsresolution för några år sedan var att skriva ner en sak som jag var tacksam för varje dag från 1 januari-31 december, och medan jag tog mig igenom resan skulle jag ha älskat att använda en app som Happier för att spela in och dela mina tankar. Att hållas något ansvarigt av den inbyggda app-communityn kan uppmuntra dig att hålla ett erkännande av glada ögonblick i sinnet.
5. Stoppa, andas och tänk
Vad den gör: Skapad av Tools For Peace, en Pasadena-baserad organisation som fokuserar på att odla medkänsla och vänlighet främst hos studenter. Den här appen uppmanar dig att checka in med hur du känner dig - mentalt, fysiskt och känslomässigt - och då rekommenderas rätter meditationer inriktade på din nuvarande tänkesätt.
Varför jag älskar det: Du kan spåra dina framsteg genom virtuella klistermärken och lära dig hur meditation fungerar och varför det är bra för dig. Dessutom är mediteringsämnen att välja mellan omfattande: att vara närvarande, tacksamhet, hantera förändring, vänlighet, jämlikhet, medkänsla och mer.
Positivt tänkande och ett seriöst tillvägagångssätt för att hantera modern stress kan på allvar göra underverk för din arbetsdagsproduktivitet och flöde. Ge det ett försök!
