IPhone Health App (tillgänglig för iPod Touch) kommer förinstallerad på din enhet. Hälsa hjälper dig att spela in och hantera din hälso- och fitnessinformation på ett ställe.
En introduktion till Health App
Du hittar Appen Health finns redan på din iPhone; du behöver inte ladda ner den när du köper en ny. Om du har en iPhone 4 eller något senare än den modellen kan du använda Health appen. Det kommer också att fungera på en femte generationens (eller senare) iPod touch. Appens logotyp är ett rosa hjärta på en vit bakgrund.
Hälsan är uppdelad i fyra huvuddelar. För det första är det här några anledningar till varför det är värt att utforska appen:
- Det spårar grundläggande aktiviteter som steg, flygningar klättrade och gång och köravstånd. Så om du är ute efter en lång promenad och du inte har på dig en fitnessspårare, kan du fortfarande få en känsla av hur mycket aktivitet du har genomfört.
- Den integreras med en mängd andra appar - från Nike + Run Club till Runkeeper till Strava - så alla andra uppgifter och mätvärden du spårar via dessa nedladdningar kommer att återspeglas inom
- Det hjälper dig att hantera flera hälsoproblem. Om du har en Apple Watch, kommer den också att dra in all statistik som spåras av din bärbara.
- Det låter dig skapa ett medicinskt ID, vilket är i grunden viktig information om dig som kan vara till nytta vid en medicinsk nödsituation. Ange dina medicinska allergier, tillstånd och allergier och ange att du vill att den här informationen ska vara synlig i en nödsituation även om telefonen är låst.
Det är värt att påpeka att Health appen som diskuteras här är inte samma som Apples Aktivitetsapp. Du kan höra båda dessa appar som nämns i konversationer om spårning med Apple-produkter, men de två är inte utbytbara. Health appen är vad du hittar på iPhone och iPod touch, medan appen Aktivitet är unik för Apple Watch.
Här är en titt på de fyra avsnitten i Health appen. Observera att varje avsnitt innehåller rekommendationer för relevanta tredje part-appar som integrerar med Hälsa, så om du vill komma in i kaloriräkning eller andra näringsfokuserade områden men inte vet var du ska börja har du lite vägledning.
Aktivitet
I avsnittet Aktivitet i Health app aggregeras all aktivitetsinformation från dina olika källor. Din iPhone eller iPod touch är en källa, medan fitnessapps och Apple Watch är potentiella ytterligare källor. Om du är intresserad av att spåra din träningsstatistik är det den delen av appen som kommer att vara av intresse för dig.
Du kan visa dina aktivitetsdata (inklusive steg, flygningar klättrade och mer) per dag, vecka, månad eller år. Så om du är intresserad av att upptäcka några mönster i ditt träningspass, kommer du definitivt att kunna göra det med den här appen. Om du har en Apple Watch ser du dina framsteg mot dagliga mål (som 30 minuters träning och står upp en gång i timmen) som visas i aktivitetsdelen.
Mindfulness
Nästa upp är Mindfulness-avsnittet, som håller reda på hur mycket tid du spenderar med hjälp av avslappnings- och meditationsfokuserade appar. Det här kanske inte är lika relevant för dig som sektionen för aktivitetsspårning, men om ett av dina mål är att minska dina stressnivåer, kan det vara bra att ha det här verktyget för att hålla reda på din dagliga utveckling.
Näring
Det här avsnittet kan mycket väl gå hand i hand med Aktivitetsdelen av Health app, speciellt om du försöker gå ner i vikt. Precis som med Mindfulness, om du inte redan har några relevanta appar installerade på din kompatibla Apple-enhet, kommer det här området att vara helt tomt. Men när du laddar ner och börjar använda appar som Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum och Lose It!, Kommer näringsdelen att visa kalorier som ätas tillsammans med ditt intag av ett stort antal näringsämnen, från biotin till järn.
Det är värt att notera att medan Health appen tydligt kan visa en mängd olika fitness- och näringsdata, förvänta dig inte att allt ska automatiseras. Medan appen automatiskt spårar de grundläggande mätvärdena måste du manuellt logga in dina måltider - vi lever tyvärr ännu inte i en värld där våra prylar är "smarta" nog att automatiskt känna igen vad vi äter och hur många kalorier det innehåller.
Sova
Den sista delen av appen Health app fokuserar på hur mycket vila du får. Om spårning av kvantiteten och kvaliteten på dina ZZZs är en topprioritet, kommer du sannolikt att vilja investera i en träningsracker med sömnspårningsfunktionalitet. Många av de rekommenderade programmen som finns i det här avsnittet är skräddarsydda för gadgets för sömnspårning, men du kan också manuellt ange din beräknade sömntid och visa trender över tiden.
Tips för att komma igång med Health App
Som nämnts ovan behöver många funktioner som ingår i hälsa använda tredjepartsapps eller till och med ha på sig en aktivitetsspårare. Om du bara har börjat märker du att aktivitetssektionen verkligen är den enda som spårar data på egen hand. Detta beror på att din iPhone eller iPod touch kan spåra grundläggande aktivitetsstatistik innan du behöver en extern källa. Varken gadget kan mäta din sömntid eller daglig kaloriintag på egen hand, dock.
När du är i Health-appen, klickar du på fliken "Idag" (andra från vänster längst ner) med en sammanfattning av all inspelad statistik för det specifika datumet.Om du inte har loggat någon näringsinformation för en viss dag men du har loggad övning kommer appen helt enkelt inte visa några sömnvärden här. Du kan svepa åt vänster eller höger för att visa data från tidigare eller senare datum.
Om du redan har gott om bra sömnspårningsfunktioner, mindfulness och nutrition apps kan du se till att de drabbas av hälsa (om möjligt) genom att knacka på en viss metrisk (t.ex. "Steg" under avsnittet Aktivitet) och sedan peka på "Datakällor och åtkomst". Då ser du vilka appar på din enhet som kan integreras med hälsa, och du kan trycka på "Redigera" längst upp till höger om du vill ta bort några källor (till exempel en Apple Watch du inte planerar att använda längre ).
Slutsats
Health appen på iPhone och iPod touch är ett ganska kraftfullt verktyg, eftersom det kommer att berätta exakt hur många steg du har gått på en viss dag utan att du behöver bära ett träningsband. Om du använder några kompatibla appar eller bär en Apple Watch eller en annan aktivitetsspårare, blir Hälsa ännu bättre - eftersom det kan dra in ännu mer information för att ge en fullständigare bild av din wellness.
Det här är nog inte den enda fitnessrelaterade appen som är värd att ha på din iPhone eller iPod, men det är definitivt inte att förbises. Var noga med att fylla i ditt medicinska ID och spendera lite tid på att utforska de rekommenderade programmen så att du får så mycket ut av det här verktyget som möjligt.
