Alla blir lite upptagna då och då - mellan arbete, efterarbete, studera, träffa gymmet och försöka ha ett socialt liv, är det lätt att försöka klämma en miljon saker in i våra dagar.
Men det är bra att hålla ett fullständigt schema, men att försöka fylla varje ögonblick varje dag ber om problem. Och tyvärr är det alltför lätt att gå över från att "känna sig lite hektisk" till allvarligt överbelastat territorium - och knappt till och med se det.
Visst, om du befinner dig somna vid stoppljus eller av misstag bär dina tofflor för att arbeta, det är en ganska död källa som du kör på tomt. Men här är fyra mindre uppenbara (och lika viktiga) ledtrådar att det är dags att sakta ner - plus några enkla tips för att pumpa bromsarna.
1. Bra tjej, dålig attityd
Om plötsliga arga utbrott mot din rumskamrat, betydande andra eller medarbetare punkterar dina samtal, är det ett troligt tecken på att du är stressad, överväldigad eller i behov av en sund natts sömn. Visst, du kanske inte tror att du har tid att klämma in åtta timmar varje natt, men tänk på detta: att få tillräckligt med sömn gör att du inte bara mår bättre, men det har också visat sig skärpa din uppmärksamhet, förbättra ditt minne och sänka din stressnivå . Och det är värt att göra tid för!
En snygg inställning kan också innebära att du har gjort åtaganden som du inte kan eller inte vill hålla, och du är lite arg på dig själv. Lösningen där? Lär dig hur man säger nej. Följ din magkänsla när du blir kontaktad med en begäran om din tid och var inte rädd för att stänga av den av rädsla för att skada någons känslor. Hjälp när du kan, men var realistisk och kom ihåg att tänka på dig själv också.
2. Glöm mig, glöm mig inte
En gång, efter en resa till livsmedelsbutiken, hittade jag kartongen med mjölk i mitt skafferi. Lyckligtvis hade bara några ögonblick gått innan jag visste det i kylen, men det fick mig att undra varför jag skulle lägga den där. För många bekymmer? För mycket på min tallrik? Ingen nedtid? Förmodligen allt ovanstående.
Naturligtvis händer dessa saker då och då - om du inte kommer ihåg din pojkväns namn en dag medan du stirrar rakt på honom, är det förmodligen bara en kort hjärnsprängning. Men om du upprepade gånger ropar ut din chef när du skriker efter hunden, har du för mycket på ditt sinne.
Om du känner dig mer glömsk, ta några råd från proffsen och finjustera din uppgiftslista. Bara att veta vad du ska inkludera och vad du ska ta bort kommer du att andas av lättnad. (Och om du måste göra det, lägg en klisterlapp på din skaffardörr där du säger "mjölk hör inte till här.")
3. God mat, dålig mat
När vi rusar och våra kalendrar är fulla måste något ge - och tyvärr är det ofta våra goda matvanor. Men om du hittar dig själv på förnamn med barnet i fönstret genom fordonet, har du för mycket på din tallrik (ingen ordlista avsedd).
Naturligtvis kanske du inte alltid har kontroll över ditt schema, men du kan behålla kontrollen över vad du äter. Och när du fixar dina matvanor kommer inte nödvändigtvis att fixa dina överbefolkningar, det kommer att ge dig bättre energi och bättre kunna hantera det upptagna schemat.
Fyll din handväska och skrivbord med hälsosamma mellanmål, som äpplen, valnötter, mandel och torkad frukt, så att du inte kommer till den närmaste hamburgaren när du är hungrig. Och håll alltid flaskvatten i närheten - förutom att hålla dig fuktig, kommer du att dricka med vatten att hjälpa dig att känna dig full tills du kan komma till en plats där du kan välja ett hälsosamt livsmedel.
Hemma kan lite planering framåt göra stor skillnad. Innan du går på jobbet på morgonen, förbered en hälsosam, färgglad sallad och låt den kyla hela dagen, eller ta ett kycklingbröst ur frysen för att tina upp i kylen. När du kommer hem från jobbet är du halvvägs till middagen.
4. Vad, oroa mig?
Om ditt försök att få en återupplivande tupplur under en galen dag bara gör dig mer orolig över alla saker du kan göra, är det dags att göra några kompromisser. Sanningen är att ta bort tid då och då är nödvändigt för din förnuft - det kan ladda dina batterier och hjälpa dig att tänka tydligare.
Dessutom kan du tappa de viktiga sakerna i livet - en intim middag, ett telefonsamtal med en vän eller en lördagsmorgon som spenderade i ro bondens marknad.
Så hur slappnar du av när saker blir riktigt hektiska? Även om de flesta experter håller med om att göra en to-to-lista kommer att lindra lite stress från ett livligt liv, tror Dr. Oz att det finns något att säga för att skriva en ignorera lista istället. I sin "5 Quick Rituals for a Better Day" -video säger han att bara några små eller stora uppgifter för att inte oroa sig för den dagen kan sänka din stressnivå genom att få något från din tallrik.
Att ständigt köra på overdrive kommer så småningom att komma ikapp dig. Så var uppmärksam på de små skyltarna och plocka upp dem tidigt när saker börjar komma ur kontroll (chansen är att du inte märker så tidigt som du tror.) Och sedan ta steg för att sakta ner - helst innan du visar upp till kontoret i tofflor.
