Running apps är ganska populära nuförtiden, och det finns mycket att välja mellan. Skillnaden mellan C25K (Couch till 5K) och många av de bästa iPhone-körapparna är att medan dessa appar kan spåra din körning, berättar de inte hur mycket du ska springa eller hur ofta. C25K-appen är ett bra val för nya löpare eftersom det kombinerar en lättläst nybörjarplan med iPhones GPS-funktioner.
Köp på iTunes
Vad är C25K?
C25K-appen ger en respektabel nybörjare plan med målet att ta dig av soffan och köra 5K - 3,1 mil - på nio veckor. Utbildningsplanen innehåller tre träningspassar per vecka. Från och med den första dagen i vecka ett växlar du 60 sekunder med 90 sekunder att gå i 20 minuter, plus en fem minuters uppvärmning och fem minuters nedkylning. När veckorna utvecklas börjar du springa mer och gå mindre tills du joggar i hela 30 minuter.
När du startar C25K-appen kan du välja lämplig träning längst ner på skärmen. Kran Start På träningsidan och röstmeddelanden guider dig genom din körning. Appen berättar för dig allt, inklusive när du ska gå och när du ska springa. När du har avslutat ett träningsprogram blir en liten knapp längst ner på skärmen grön, vilket gör det enkelt att hålla reda på vilka träningspassar du redan har gjort.
Spelar musik medan du kör
C25K-appen integreras med din musikapp, Pandora och Spotify så att du kan lyssna på musik medan du kör. Du kontrollerar musiken direkt från träningsidan, inklusive att hoppa över låtar eller pausa din spellista. Du kan även styra volymen utan att avbryta ditt träningspass. Facebook, Twitter och Instagram integration är ett annat plus. Appen delar automatiskt din träningsprocess med vänner om du aktiverar den funktionen i menyn Inställningar.
Spårning av takt och avstånd
Genom att utnyttja iPhone: s inbyggda GPS, spårar C25K ditt avstånd, tempo och kalorier. Appen är korrekt och snabb att upprätta en anslutning. Vissa löpare kan hitta en eller flera av de veckovisa höjningarna som är svåra att hantera. Löpare får repetera svåra veckor om detta inträffar.
Poängen
C25K app för perfekt för nybörjare. Utbildningsplanen är ett smart sätt att gradvis bygga upp din körsträcka, och appen innehåller en massa fina funktioner, till exempel en integrerad musikspellista. Det är också lätt att använda och är överkomligt. Men när du har slutfört programmet kanske du vill ha en annan körbar app. Om du lämnar C25K i bakgrunden tömmer du batteritiden på telefonen.
Vad du behöver
C25K-appen fungerar med iPhone, iPod touch och iPad som kör iOS 8.0 eller senare. Integration för inomhus löpband ingår i iPad.
