Du har hört dessa uttalanden om och om igen: Den tidiga fågeln får masken, hårt arbete lönar sig, var den första som anländer till kontoret och den sista som lämnar. Det finns så många motiverande citat - kliché och annars - att det är lätt att köpa in dem alla.
Men vid vilken tidpunkt slutar dina hårt arbetande vanor att vara produktiva och börja ta en avgift på din hälsa, dina förmågor och oundvikligen din karriär?
Det finns vanligtvis inte ett stort, blinkande "Chill out!" -Skylt för att föra dig tillbaka till jorden. Men det finns ofta tecken på att du spenderar för mycket tid på att hamra bort på din to-do-lista - och inte tillräckligt med tid att ta hand om dig själv.
1. Du stänger alltid av möjligheterna att umgås
Första gången jag insåg att jag tillbringade för mycket tid på att arbeta och inte tillräckligt med att vara social var faktiskt när mina föräldrar påpekade det: "Lil, du tillbringar en helg på din dator … istället för med vänner?"
Först blev jag förolämpad. Naturligtvis tillbringade jag tid borta från jobbet! Jag har många vänner! Men sedan tänkte jag på det: När var sista gången jag inte avslog en inbjudan att ta en måltid eller umgås? Jag var tvungen att gå tillbaka flera veckor för att hitta ett exempel (och det tog en arbetslunch med en kommitté jag var på, så inte bra).
Det är lätt att tappa reda på hur många gånger du har avslagit en medarbetares inbjudan till lunch eller en väns erbjudande att få drinkar. Det verkar alltid som att du säger nej bara den här gången för något viktigare - tills du tittar tillbaka och inser att du har sagt nej, ja, hela tiden.
Hur man stannar
Som alla arbetsnarkomaner vet är det lättare att säga att "bara umgås med människor mer" än att göra. När allt kommer omkring är ditt ögonblick när du inte kommer igenom ditt arbete.
Mitt råd? Börja med att säga ja. När en kollega inbjuder dig att gå på en lunchutflykt, tag med. Om en vän berättar för att några människor får drinkar efter jobbet, fråga henne, "när och var?" När du behärskar konsten att inte omedelbart minska, blir det lättare att välja andra planer framför arbetet. Du kommer förmodligen till och med att upptäcka att du arbetar mer effektivt när du ger dig själv en paus.
2. Dina kollegor vill inte arbeta med dig
Vi lever i ett samhälle som är stolt över att vara upptagen, så att medarbetare kallar dig den svåraste arbetaren (eller, i vissa politiskt oriktiga fall, nazisten Arbete) verkar vara ett äroemblem snarare än en dålig sak.
Men när du börjar märka att dina kollegor inte längre vill samarbeta eller samarbeta med dig eftersom du är personen som arbetar hela tiden (och därför lägger press på dem att arbeta dygnet runt), bör du ta en gå tillbaka och utvärdera vad du gör. Oavsett om det innebär att du ändrar ditt schema eller bara följer hur andra organiserar sin tid, låt inte dessa ögonblick gå obemärkt.
Hur man stannar
Om du upptäcker att det här händer dig upprepade gånger är det dags att följa besättningen och göra vad de gör - snarare än att låta ditt eget spår och försöka få människor att göra som du gör.
Till exempel kanske du tycker att det är en bra idé att stanna sent varje natt för att få ett försprång på kommande projekt - men ditt team kanske inte är lika entusiastiskt. Ta en fråga från dem: Varje jobb behöver gränser, och om de saknar dem leder till frustration, harsel och utbrändhet. Att försöka få alla att stanna sent en natt för att uppfylla en viktig tidsfrist är helt OK; att försöka få dem att stanna sent varje fredagskveld passerar linjen. Gör dem (och du) en tjänst genom att veta när du ska kalla det en natt.
3. Din kropp svarar negativt
För ungefär två år sedan började jag märka att mitt hår föll ut. Till att börja med tänkte jag på bisarra skäl för varför det hände - detta är en naturlig del av hårcykeln! Mitt hår tappar alltid så mycket! Men efter flera veckors av att ha sett överdrivna hårklumpar täppa upp min duschavlopp, var jag tvungen att erkänna att det var mer än en konstig hormonell fas.
Människor reagerar på stress och befinner sig i konstant ”gå” -läge annorlunda, vilket kan leda till viktökning eller -förlust, sömnproblem, magvärk, huvudvärk och alla andra hälsoproblem. Ja, den enkla vägen skulle vara att poppa lite Excedrin när du känner att en migrän kommer på, eller sover en extra timme en natt för att få dig själv tillfälligt att må bättre. Men det kommer inte att förändra det underliggande problemet att du överarbetar själv.
Hur man stannar
Hälsoguruer säger alltid saker som "Lyssna på din kropp!" Men som många människor vet jag inte exakt vad det betyder. Jag är inte alltid säker på när ett hälsoproblem (som håravfall) är ett allvarligt problem eller ett falskt larm. Och om du arbetar alldeles för hårt är du förmodligen inte anpassad till din kropp.
Så ta en inverterad strategi: Istället för att anta att något mindre (betoning på mindre ) hälsoproblem bara är en tillfällig fråga, gå vidare och fråga dig själv om det eventuellt är relaterat till att arbeta för hårt. Har du till exempel kronisk magvärk nuförtiden? Anta att det är relaterat till arbete, och ta en stund att tänka på ditt beteende. Att fylla ditt ansikte med heta fickor och tvätta ner det med dietkoks vid skrivbordet gör förmodligen inte din mage några fördelar, så prova en vecka med att gå ut från kontoret för en hälsosam sallad. Om du börjar må bättre, vet du att du är på rätt väg.
Som sagt, jag är ingen läkare: Om du märker något som verkar betrakta eller ovanligt, är det definitivt dags att svänga förbi för en check-up. Seriöst, ta hand om dig själv.
Att övervinna din tendens att överarbeta dig självt brukar vara mer uppmärksam på hur du känner dig och hur människor reagerar på dig. Kom ihåg att du får umgås, arbeta normala timmar och vara frisk. Du måste bara bestämma att du är värd det.
