I denna tid av smarta telefoner, smarta TV-apparater, smarta klockor, smarta glasögon - listan blir oändlig - det enda som verkar bli dumare kan vara våra egna hjärnor.
Tänk på alla saker vi brukade tvingas memorera, som har blivit reliker från ett pittoreskt och obegripligt förflutna. Kan du tänka dig att faktiskt memorera någons telefonnummer längre? Och vi känner alla till den personen som inte kan hitta sin egen väns hus utan att stirra på sin GPS.
Vår förmåga att memorera är att ta en bakre plats till bekvämlighet, och om du är som jag, har du märkt de skadliga effekterna.
Det är inte så illa - professor i psykologi Daniel Wegner har hävdat att ny teknik och sökmotorer kan bli till hjälp "virtuella förlängningar av vårt minne" (liksom vad du gör när du lämnar det till din betydande annan att komma ihåg viktiga datum).
Men det är störande konsekvenser. En undersökning 2013 från The Trending Machine National visade att Millennials åldrar 18-34 år är "betydligt mer sannolikt än äldre 55 år eller äldre att glömma vilken dag det är (15% mot 7%), där de placerade sina nycklar (14% mot . 8%), glöm att ta med sin lunch (9% mot 3%), eller till och med ta ett bad eller dusch (6% mot 2%). ”
En balans mellan minne och bekvämlighet måste uppnås, och det är helt klart dags att slå tillbaka.
Här är tre tips baserade på ny vetenskaplig forskning som du kan använda för att få tillbaka kontroll över ditt minne.
1. Förena dina minnen med fysiska föremål
Här är ett vanligt minnesproblem som kan orsaka dig enorm förlägenhet på kontoret: glömma någons namn. Oavsett om du träffar en ny anställd eller i telefon med en viktig klient, kan du hitta ett sätt att komma ihåg namn, vara skillnaden mellan att göra ett stort intryck eller att begå en allvarlig social blunder.
Nästa gång du träffar någon, försök att associera hans eller hennes namn med ett fysiskt föremål, som skyltar, byggnader, skyltar - i princip allt du kan se, känna eller röra. I huvudsak kopplar du något konkret med mer abstrakt information som namn, nummer, datum eller möten, vilket gör dem lättare att komma ihåg.
Så om du till exempel möter Pete och han har en penna i fickan, tänk på honom som Pen Pete. Möjligheterna för objektförening med abstrakt information är nästan oändliga, så bli kreativa. (I mitt fall, ju mer löjliga mina föreningar är, desto mer minnesvärda blir de.)
Du är förmodligen van vid att använda denna fysiska objektstrategi när du försöker komma ihåg vägbeskrivningar - "sväng vänster vid det stora röda skyltet." Detta är en naturlig förening som har fungerat vackert för hela människans existens. Så varför inte tillämpa det någon annanstans?
2. Memorera inte bara genom upprepning - uppmärksamma nuance
Alla är bekanta med det gamla ordspråket, ”praxis gör perfekt.” Intressant nog har forskare funnit att även om repetitiv övning kan förbättra din förmåga att komma ihåg ett "stora bild" -kontur av ett objekt, är det skadligt att komma ihåg minutdetaljerna.
Ny forskning tyder på att även om utveckling av ”muskelminne” är en effektiv metod för att memorera information och lära sig nya uppgifter på ett allmänt sätt, kommer det att försämra din förmåga att memorera och lära sig på ett grundligt sätt.
Tänk på det: Om du någonsin har memorerat en presentation utan att förstå vad du säger, vet du vad som händer. Du kommer antingen inte ihåg vad du ska säga, eller så kommer du att låta som en robot. Gud förbjuder att du blir avbruten och inte kan hitta din plats igen.
När det gäller memorering räcker det inte med repetition. Upprepning måste kompletteras med en förståelse av detaljerna för att framgångsrikt kunna presenteras på ett sätt som befaller din publik.
Så vad ska du göra? Öva upprepade gånger - men se till att din upprepning stöds av en solid förståelsegrund.
3. Doodle Like Crazy
Detta kommer att verka motsatt för några av er, men mina kollegor doodlers har känt denna sanning länge - doodling medan jag intar icke-visuell information hjälper till att öka minneshållfrekvensen betydligt.
En studie från 2009 i tillämpad kognitiv psykologi visade att personer som uppmanades att doodla medan de lyssnade på en lista med namn kunde komma ihåg 29% fler av namnen i genomsnitt jämfört med icke-doodlers. Doodles behöver inte ens vara relaterade till det aktuella ämnet. Per Wall Street Journal , "Jesse Prinz drar människors huvuden för att hjälpa sig vara uppmärksam under föreläsningar och tal vid konferenser han deltar."
Hur kan doodling vara så effektiv? Studier tyder på att handlingen faktiskt hjälper dig att förbli mer fokuserad och behålla mer information eftersom det hjälper din hjärna att behålla en aktivitetsbas som annars kan försvinna under en torr föreläsning eller tal. Med andra ord, doodling håller dig vaken och fokuserad!
Så nästa gång du är på ett möte, ska du skriva ut ett redskap och börja rita - även om du kanske vill sitta mot ryggen!
När vi fortsätter vår resa till 2000-talet kommer förbättring av teknik bara att göra världen ännu mer bekväm. Vi måste komma ihåg mindre och till och med börja förlita oss mycket på automatisering i alla aspekter av våra liv.
Även om det skulle vara lätt att nöja sig med all denna bekvämlighet, syftar till att hålla ditt minne skarpt och ditt förstånd om dig.
