Har du någonsin haft en av de dagarna då allt gick fel? När det kändes som att universum inte bara var emot dig - utan faktiskt skrattade inför ditt olycka?
Suck. Vi har alla, och dessa arbetsdagar kan vara förlamande. Du är rädd för att kontrollera din inkorg, slutföra ett projekt eller till och med så mycket att nysa, för du är övertygad om att det bara kommer att sluta i elände för dig.
I dessa ögonblick behöver du (och ditt ego) några enkla vinster. Du behöver några produktiva och fördelaktiga saker du kan göra som har liten eller ingen chans att få tillbaka dig.
Var börjar du? Tja, jag har sammanställt några olika uppgifter som du kan utföra, beroende på hur mycket disponibel tid du har för närvarande. Oroa dig inte - alla har en mycket låg risk för ånger.
Vad du ska göra om du har fem minuter
1. Ta din kollega en kaffe
Att göra något tankeväckande fungerar nästan aldrig mot dig. Går du till pausrummet för en kaffepåfyllning eller en morgonbit? Snagga något för din kollega eller skrivbordskamrat också. Det är en liten gest som säkert kommer att uppskattas.
2. Skicka en nätverksanteckning
När våra arbetsdagar blir så upptagna, sköts ofta våra professionella relationer till bakbrännaren. Ta några minuter att skicka ett LinkedIn-meddelande, ett e-postmeddelande eller till och med en handskriven anteckning till en kontakt som du inte har nått på ett tag. Du kommer att hålla den anslutningen stark (och kanske till och med öppna några nya dörrar för dig själv) med mycket liten ansträngning.
3. Få lite frisk luft
Det är lätt att känna sig sammansatt när du tillbringar timme efter timme på jobbet på ditt kontor. Till och med bara några minuter utomhus kan göra underverk. Att gå utanför för bara en kort paus och en förändring av landskapet kan snabbt uppdatera din attityd - särskilt när du har en dålig dag.
4. Betala någon kompliment
Komplimenter har ett sätt att göra människors dagar - och att erbjuda dem känns ibland lika bra som att ta emot dem. Så berätta för din medarbetare att hon gjorde ett bra jobb på sin presentation eller att du älskar de hemlagade kakorna han tog med för att dela med teamet. Att sprida lite positivitet gör aldrig ont.
Vad du ska göra om du har 20 minuter
5. Desinficera din telefon och dator
Är du redo att höra något motbjudande? Din telefon är tio gånger smutsigare än en toalettstol. Och det är förmodligen inte något du tänker på att rengöra så ofta. Ta några desinficerande våtservetter och ge den saken en god skurning. Du kan lika gärna få bort bakterierna från tangentbordet, musen och datorskärmen medan du är där.
6. Rengör ditt skrivbord
På tal om rengöring är jag villig att satsa att ditt skrivbord inte är precis i topp-top-form just nu. Ta bort alla muggar och glasögon som har tagit permanent uppehåll på olika hörn av ditt arbetsområde. Kasta ut skräppost och slumpmässiga post-dess som bidrar till din röran. Räta upp högarna med papper som du faktiskt behöver. Till och med bara några minuter som används för att städa upp saker kan göra en stor skillnad.
7. Avsluta prenumerationen från oönskade e-postmeddelanden
Oändliga e-postmeddelanden lägger antagligen bara till din stress. Avsluta prenumerationen på alla dessa försäljningsmeddelanden och listor som du på ett mystiskt sätt har lagt till. Det är katartiskt och kan ge dig en större känsla av kontroll de dagar då det känns som om du inte kan få något att gå rätt.
8. Läs ett par artiklar du har sparat
Om du är något liknande mig har du en ständigt växande lista över saker du så småningom vill läsa sparat eller bokmärkt. Ta dig en snabb tid för att faktiskt konsumera några av dessa artiklar. Du lär dig förmodligen något, medan du fortfarande ger dig själv ett litet andningsrum på en tuff dag.
Vad du ska göra om du har en timme
9. Organisera dina datorfiler
Titta snabbt på skrivbordet. Är det en katastrof? Om inte, kanske du är någon som bara snävt sticker saker i ett gäng olika mappar som du faktiskt aldrig kan navigera. Hur som helst, jag är villig att satsa på att din datororganisation skulle kunna använda en liten spridning. Ta dig lite tid att ta bort allt du inte behöver längre och försök att få lite ordning till datorns kaos.
10. Rengör din inkorg
På samma sätt kan våra inkorgar snabbt växa ur kontroll. Skyldig som debiterad? Att spendera en timme eller så att ta bort, svara och organisera dessa meddelanden kommer nästan aldrig att sluta dåligt för dig.
11. Få lunch med en kollega
Som jag sa tidigare kan våra kontakter med andra människor falla vid vägen när våra arbetsdagar blir hektiska. Men de professionella obligationerna är fortfarande oerhört viktiga. Bjud in en medarbetare på en timmes lång lunchpaus där du kan chatta och lära känna varandra lite bättre utanför kontorsgränserna. Bonuspoäng om den kollegan är någon du tidigare inte har tillbringat mycket tid med.
12. Gör en plan
Känner du till det fruktade projektet som du konsekvent skjuter av tills "imorgon?" Du vet, den som du har skrivit på din to-do-lista så många gånger, det är liksom ett oönskat möbel som du bara fungera runt? Ge dig själv ett stort självförtroende och produktivitetsökning genom att sitta ner och slutligen beskriva en plan och tidslinje för det uppdraget. Ibland är allt du behöver göra för att starta din motivation.
Ingen gillar dessa arbetsdagar när de känner att de går på äggskal - som att ett annat fel drag kommer att skicka saker permanent snöboll neråt.
Så om du för närvarande fastnar i en av de dåliga dagarna där ingenting verkar gå rätt, vänd dig till en eller några få av dessa snabba och enkla vinster för att vända din attityd (för att inte tala hela din dag). Du har det här!
