"Du är precis där du är tänkt att vara. Dessa ord har tröstat mig, och utan tvekan andra, ända sedan jag hörde Jay Shetty säga dem, på ett zoomsamtal, i slutet av en intervju om varför han har skapat en ny serie te, kallad Sama. Trösten är att du inte behöver oroa dig för var du inte är, eller vad du inte gör. Om du tvättar, fokusera på det. Om du springer, låt det ha sin egen integritet, och när du sätter dig ner för att arbeta, låt sedan dina tankar engagera dig fullt ut och framgångsrikt i det aktuella projektet."
"Te är ett sätt att fokusera sinnet. Du kan inte rusa te, förklarar Shetty, som sitter bredvid sin vackra fru, Radhi Devlukia, en duktig vegankock i sin egen rätt, och paret gör en häpnadsväckande effektiv för vad som händer när du agerar avsiktligt, närmar dig din dag optimistiskt och ta dig tid att göra något rätt."
"Tea är bara den senaste lanseringen för Shetty, som avslutade universitetet och hoppade av det förväntade karriärspåret och istället blev munk. Han stannade hos sina munkmentorer i tre år och lärde sig värdet av fokus, av att andas för att lugna och stilla sinnet, och för att lära sig av sanskrit rullningsläror som hade informerat många generationer av hindier om hur man kan skilja vårt dagliga brus från vad som verkligen betyder något: att hitta syfte, göra meningsfullt arbete, utöva medkänsla och tjäna andra."
Att hitta syftet är vårt livs verkliga verk. Ta tid för det
"Shetty, som har 8.9 miljoner följare, har skrivit Think Like a Monk, som erbjuder värdefulla lektioner på varje sida, inklusive att tillämpa de lärdomar han fick när han bodde med munkar. Men hans läror når in i varje hörn av visdom, som detta citat från Charles Horton Cooley (skrivet 1902): Jag är vad jag tror att jag är, och jag är inte vad du tror att jag är. Jag är vad jag tror att du tror att jag är. Han tillägger: Låt det blåsa ditt sinne för ett ögonblick."
"För att förstå vårt syfte måste vi sakta ner och lägga tid på att tänka. Hans te är designat för att göra det. Sama finns i fyra smaker, var och en med aktiva ingredienser, adaptogener, som fungerar på olika sätt i kroppen. De är: Skydda och stöd, Väck och energi, Fokus och tydlighet och Lugn och slappna av. Tanken är att ta en stund för dig själv, hälla upp en kopp te och låta din kropp och hjärna komma ikapp varandra. Ta ett andetag, andas och lugn tid och utrymme för att förstå dig själv bättre och veta varför."
Shetty vill att du lämnar aphjärnan bakom dig och slår in i munkens hjärna
"Han förmår oss alla att tänka som en munk betyder egentligen: Låt inte våra aphjärnor styra dagen, gå från sak till sak utan att förstå varför. Gör istället en sak i taget, med syfte och tydlighet, och gör det som är rätt, av rätt anledningar. Hans podcast On Purpose följde boken och har haft 64 miljoner nedladdningar. Hans mål är att få visdom att bli viral, och om mitt citat från boken till min son i morse är någon indikation så har det redan gjort det."
Shetty gav upp kött och mejeriprodukter och blev vegan när han träffade Radhi, som växte upp vegetarian och blev vegan för tio år sedan. Shetty växte upp med att äta kött, som ung i England, men brukade se kycklingarna och köttet hänga i fönstret på slakteriaffären när han gick hem varje dag. Så småningom ledde detta till att han gav upp kött, men han blev inte helt vegan förrän han träffade Radhi. Nu säger han att han blir sjuk mer sällan och känner sig lättare och lugnare än han brukade vara.Andligt, säger han, har det gett honom ännu mer uppskattning för djur.
Här är vårt samtal med Jay Shetty och Radhi Devlukia, som vi direkt ville lära känna bättre. Lyssna in och du kommer att finna henne lika klok, lugnande och positiv som Jay.
Te, ändamålsenlig, växtbaserad mat och hur man känner sig lugnare
Ibland tycker vi att multitasking får mycket gjort, och jag är skyldig till detta. Så när du förklarar hur munkens hjärna fokuserar och har det ögonblickets integritet för att ge mening och syfte.
Lucy Danziger: Vi är superfans, jag menar, låt oss uttrycka det så här, vi läste boken, drack te, och vi kommer att ha vad det än är som du säger åt oss att göra för att när du läser boken och förstår att det finns arbete att göra, har du redan gjort det självarbete som vissa människor aldrig kommer runt till, och det är en så viktig del av våra liv. Så jag gratulerar dig till det.
Jay Shetty: Tack. Det finns alltid nya steg, vanor, sätt och utmaningar och jag är så tacksam att jag träffade otroliga mentorer under min tid som munk men jag försöker fortfarande göra jobbet, göra mitt bästa och försöka växa.
Lucy Danziger: Jag tror att många av oss har aphjärnor och tycker att multitasking blir mycket gjort, och jag är skyldig till detta, känner jag som Jag är den primära aphjärnan. Så, när du förklarar att munkens hjärna är fokuserad och har det ögonblickets integritet och att föra med sig mening och syfte fick mig verkligen resonans.
Jay Shetty: Tack och det är rättvist. Vad jag tycker är otroligt är all forskning som visar att bara två procent av världens befolkning kan multitaska. Forskare säger att när vi hör den statistiken tror vi att vi ligger på de två procenten. Det är bäst för oss att inse att vår kreativitet och produktivitet faktiskt ökar när vi enstaka uppgifter, så det är faktiskt motsatsen till vad vi tror.
Lucy Danziger: Berätta om ditt te.
Radhi Devlukia-Shetty: Sama är ett adaptogent örtte. Vi har v alt funktionalitet som en dominerande egenskap i teet och vi har faktiskt inkluderat ayurvediska adaptogener, växtextrakt som hjälper din kropp att anpassa sig till stressfaktorer, oavsett om det är fysiskt, ment alt eller känslomässigt. Vi har ett te för fokus och klarhet, det är min absoluta favorit. Vi fick allt från fokus och uppmärksamhet till avslappning till energi. Folk blir mer i samklang med sin kropp så det handlar inte om vilken smak du vill ha utan om vad min kropp behöver just nu.
Jay Shetty: Sama betyder ett tillstånd av balans, bland många andra saker, och vi tror verkligen att efter det vi alla har gått igenom, de utmaningar som kämpar i de senaste 18 månaderna har vi verkligen letat efter balans i livet. Sama handlar om att hjälpa människor att skapa fler stunder av lugn och stillhet. Du kan inte dricka te snabbt, du andas in doften, ser färgerna och smakar på smakerna, det är en meditativ process och det här är ett enkelt sätt att hjälpa människor att meditera.
Lucy Danziger: Jag älskar det faktum att du inte har bråttom med tetid.
Radhi Devlukia-Shetty: Jag tycker att vi alla borde komma tillbaka till tetiden, oavsett om det är att dricka te med andra människor som din familj och vänner eller att dricka te själv. Vi ser att dricka te som ett ögonblick för att återföra din närvaro till din dag. Så oavsett om det är tre koppar eller fem koppar om dagen, låter det dig samlas igen, en stund att reflektera och sakta ner. Jag tror att det är en praxis som måste reproduceras.
Jay Shetty: Jag är en aktiv person så när jag tar mig tid att sitta ner och dricka mitt te, tillåter det mig att uppdatera, anpassa och balansera mig själv. Vi försöker ofta fortsätta och vad som händer är att vi blir svagare och vårt beroende minskar.
Lucy Danziger: I din bok pratar du mycket om andning, och som munk är det en av de första lektionerna du lär dig. Vilket råd har du till en som jag som inte tar ett andetag hela dagen lång?
Jay Shetty: Jag kände på samma sätt, och jag delar den här historien i min bok om en ung munk som lärde yngre munkar hur man andas. Han sa att anledningen till att vi lär dem hur man andas är att din andning är något som finns med dig från det ögonblick du föds till slutet av ditt liv och när du upplever en känsla förändras din andning så att den är sammankopplad med alla känslor.
Ett enkelt sätt att börja är diafragmatisk andning: Det enklaste sättet att förklara det är när du lägger handen på magen och när du andas vill du verkligen att magen ska komma ut och när du andas ut vill du känna din mage går in. Gör det några ögonblick under dagen. Jag kanske gör det innan jag svarar på ett mejl eller sätter mig i en bil. Den typen av andning gör att jag är mest aktiverad.
En annan enkel teknik är att andas in i mer än fyra gånger och andas ut i mer än fyra gånger. Före sömn eller något så upplever du aldrig att du skakar, andas ut längre än du skulle andas in.
Radhi Devlukia-Shetty: Om du vet att du kommer att ha ett möte, se till att du tar fem minuter innan du gör det där andningsarbetet. Det är så lätt att glömma det så det är viktigt att passa in i ditt schema.
Lucy Danziger: Vad äter ni på en dag?
Radhi Devlukia-Shetty: Ja, jag börjar min dag med intermittent fasta, det fungerar bra för min kropp. Jag slutar äta kl 19 och börjar kl 11. Det första jag äter är en växtbaserad shake med protein och bär eftersom jag brukar träna först på morgonen.
Jay Shetty: Jag börjar med en chiafröpudding med blåbär, hallon, nötter och frön varje morgon.
Radhi Devlukia-Shetty: Chiafrön är så bra för hjärnan eftersom de är fulla av omegas.
Till lunch brukar jag göra en riktigt stor sallad till varje grönsak jag har i kylen med bönor och någon sorts vegansk ricottaost.På ayurvediska, när du äter en måltid vill du ha en balans mellan alla sex smaker, så när du tänker på att skapa en måltid funderar du på att få det s alta, sura, stickande, bittra och smakrika. Jag försöker verkligen att balansera ut de smakerna, det är det bästa sättet att tillfredsställa dina smaklökar. Till middag älskar jag indisk mat. Jag växte upp vegetarian så för mig var det den perfekta balansen mellan grönsaker och näringsämnen, och min mamma var en otrolig kock. Jag brukar laga indisk mat fyra gånger i veckan. Jag gör linser, grönsaker och bönor. Jay äter bara vad jag gör.
Lucy Danziger: Vad sa dina föräldrar om att bli munk?
"Jay Shetty: Mina föräldrar har alltid varit fantastiskt stöttande och öppna för mina beslut och min önskan att göra vad jag vill. De var väldigt naturliga med det. Mitt utvidgade samhälle och min familj hade det mycket svårare. De sa, du vet att du aldrig kommer få ett jobb igen och det här är så hjärntvättande. Men jag följde min röst. Jag lärde mig att höra min egen röst och följa den mer än åsikterna omkring mig och det gav mig en sådan hälsosam koppling om mig själv.En av de största sakerna jag lärde mig är vad som är viktigt för mig och vad som tjänar mitt syfte. Jag stängde av förväntningarna och förpliktelserna runt mig."
Lucy Danziger: Jag känner att många människor har svårt att hitta syfte, särskilt unga människor. Hur hjälper du någon att hitta syfte?
Jay Shetty: Sättet jag finner syfte är när du använder dina styrkor i andras tjänst. Använd det du är bra på för att hjälpa andra. Om du är kock och förbättrar människors hälsa och välbefinnande. Ta reda på vad du är bra på eller sugen på att bli bättre på för att utveckla en kompetens. Hitta en karriär som hjälper dig att lära dig och utveckla dina styrkor. Vårt syfte kommer också genom smärta. Kanske har du förlorat någon eller gått igenom svåra tider och vill hjälpa andra. Min vän som hade cancer nu hjälper människor som går igenom en liknande upplevelse. Ofta upptäcker man sitt syfte genom svårigheter. Ditt syfte behöver inte vara en karriär. Det kan vara vad du gör på helgerna eller på semestern.Ta bort trycket, hitta dina styrkor och hjälp människor på vägen.
Lucy Danziger: Om du har en passion för något följ den. När du hjälper någon ger det oss en stor känsla av tillfredsställelse.
Jay Shetty: Visst, och speciellt när du gör det utan förväntningar. Gör det för att du känner att det är rätt sak att göra och läka det du kämpar med.
Lucy Danziger: Har du ett mantra?
Jay Shetty: De jag återkommer till oftast är att jag är precis där jag behöver vara i detta ögonblick och i livet. All kraft och energi finns i nuet. Mitt sinne övertygar mig alltid om att jag måste vara här, eller någon annanstans.
Radhi Devlukia-Shetty: När jag vaknar är det första jag tänker på att idag kommer att bli bättre än igår. För mig ger det en känsla av hopp och tro. om du inte vaknar och tror på det bättre kommer dagen inte gå så bra.Det låter mitt sinne förändras på ett sätt för att bli bättre.
