Vi presenterar: Den 21-dagars växtbaserade utmaningen
Det är början på månnyåret. Ingen bättre tid än nu för att uppdatera dina mål för 2020. Vill du gå växtbaserad i 21 dagar för att må och se som bäst ut om tre veckor? Toppen. Nu då? Beet har allt du behöver för att komma igång.
Registrering för 21 dagars växtbaserad utmaningVill du må bättre och hålla dig friskare i vinter? Starta din utmaning.
På The Beet tror vi att att äta mestadels växtbaserad fullmat i tre veckor (eller längre) är det perfekta sättet att bli ditt friskaste jag. På bara tre veckor kan du känna dig smalare, lättare och mindre uppsvälld. Du kan också gå ner i vikt, sänka ditt kolesterol eller blodsocker och till och med avgifta kemikalierna och antibiotika som finns i de flesta animaliska produkter.
Allt detta i ett enkelt beslut. Så, grattis! Du valde att prova. Nu då? Det är här The Beet kommer in. Vi skapade allt-i-ett-guiden med 21 tips, tricks, dagliga att göra och enkla byten som gör det roligt, läckert och helt genomförbart att vara växtbaserad.
Tänk på denna plan som din meny, där du kan välja vad du gillar
Du kan hoppa in och börja på någon av dessa 21 saker på dag ett Älskar du att laga mat? Vi tillhandahåller 7 frukostar, 7 mellanmål och 21 luncher och middagar så att du kan skapa din perfekta dag med hälsosam kost, varje dag.Äta ute? Vi har det bästa sättet att beställa på vilken typ av restaurang du kan tänkas vara på väg till.
Hatar du att laga mat? Eller helt enkelt ingen tid? Få måltider levererade och rabatt!
Vi samarbetade med matleveranstjänsten Plantable för att ge dig 21 USD rabatt på din första beställning av deras Quick Start-program, vilket innebär att du bara betalar 204 USD för sex dagars hälsosam växtbaserad mat (annat än frukost som vi räknar med du kan ta hand om dig själv). Kolla in vår berättelse om Plantable, och provrecept, här för hur du registrerar dig. Och kom ihåg att använda koden TheBeet21 för att få din rabatt när du checkar ut!
Ta det steg-för-steg, för att inte känna dig överväldigad
Tänk på att den här guiden är din bästa vän när du börjar. Vi vet att det kan vara lite skrämmande när du börjar. Ordet vi hör mest när människor lägger om sin kost till växtbaserad? "Överväldigande." Som i "Jag går till Trader Joe's för att handla och det är överväldigande.Jag vet bara inte var jag ska börja!" Det ÄR lite överväldigande. Men du kan göra det.
Du kan äta massor av din favoritmat. Oavsett om det är pizza eller hamburgare, glass eller tårta -- det släpps nya produkter varje vecka -- av (för det mesta) hälsosamma växtbaserade versioner av alla dina favoriter, plus våra recept hjälper dig att skapa dina egna middagar som är växtbaserade. baserad och läcker. Och det är billigare än du tror att vara växtbaserad, särskilt om du lagar mat själv.
Vi kommer också att berätta vilka grönsaker som har mest protein. Vi har också en lista över baljväxter, nötter och frön som innehåller mest protein. Är du osäker på var du kan få ditt kalcium? Den listan har vi också. Järn? Japp, har du täckt. Tillskott som B12 och zink kliar du dig i huvudet? Du kanske behöver eller inte behöver ta ett piller, men kolla in våra guider först, eftersom du kan få allt din kropp behöver av mat!
Den nedladdningsbara veckokalenderloggen har allt du behöver för att hålla reda på dina framsteg.Och om du fortfarande har frågor står våra två dietist/nutritionister och väntar på att livechatta dig – vi kommer att vara värd för livechattar på Facebook i januari, så att du kan nå ut till dem och redaktörerna som ligger några steg före dig på vår resa. Vi har också gjort massor av forskning, intervjuat läkare, studerat forskningen och har en stor mängd information att dela med oss av -- bara maila oss på [email protected].
En anmärkning: Vi vill att du ska veta att detta inte är en absolut eller oförlåtlig diet där om du halkar – av misstag eller avsiktligt – har du slösat bort din tid. Ingen ansträngning är för liten! Leta efter konsistens, inte perfektion. Att vara mestadels växtbaserad i 21 dagar kommer att förändra din kropp. Ditt mikrobiom, i huvudsak dina tarmbakterier, kommer att förändra hur du metaboliserar livsmedel som ost, mejeriprodukter och kött.
Du blir friskare om du ändrar din kropp till att köra på mestadels växtbaserat protein. Så, om du knaprar på lite bakverk (gjorda av smör och ägg) eller lite ostliknande kronärtskocksdipp, eller ta en tugga av ditt barns kyckling nugget, det är okej! Gå bara vidare, gå tillbaka till de hälsosammare växtbaserade valen av hela livsmedel och oroa dig inte.Du har det här.
