När Rebel Wilson nyligen visade upp sin nyligen bantade figur på ett jetplan på väg till Palm Beach, Florida, kunde hennes fans inte låta bli att fråga om den diet hon hade följt för att gå ner mer än 60 kilo. Rebel avslöjade i en IG-live i december förra året att hennes framgång berodde på att hon bemästrade ett sunt tänkesätt och utövade självkärlek. När hon fick rätt på sinnet följde resten efter, förklarade hon. Bland andra tips började hon ett unikt sätt att journalföra och lärde sig också att ge näring åt sin kropp med mestadels växtbaserade måltider och proteinrik mat och motion genom att vandra och promenera i naturen, vilket ytterligare gjorde att hon kunde släppa stressen.
"När skådespelerskan berättade om sin viktminskningsresa strax före nyår, sa hon att hon brukade sabotera sina avsikter om hälsosam kost genom att äta stress och lugna sina känslor med ohälsosamma val. Jag brukade belöna mig själv med mat, sa hon. Nu firar stjärnan hårt arbete med en naturvandring eller en vandring i Griffin Park när hon är i Los Angeles."
"Hon ville inleda ett hälsoår genom att respektera sig själv"
"Wilson avslöjade i sin IG-live att hon vissa dagar kände sig nere, även om det aldrig nådde nivån av klinisk depression. Hon hade spelat karaktärer som fick en del av sin komedi från övervikt och pressen från branschen var att fortsätta vara det varumärket. En del av filmbranschens människor hon arbetade med såg inte hennes viktminskningsresa i ett positivt ljus, jag antar att de inte ville att jag skulle vara lycklig, reflekterade hon i december förra året. Men nu, efter att ha avslutat sitt hälsoår, avslutade Wilson att det inte handlar om någon annan, vilket betyder att om du vill göra en förändring i ditt liv, gör det för dig själv."
"Wilson påpekade att resan för att komma dit hon är idag var hårt arbete. Ändå vill hon inte att någon ska tro att hon fortfarande inte unnar sig favoritmat. Ibland sträcker jag mig efter en chokladkaka, men jag brukade äta en hel muffinslåda, förklarade hon, men målet är inte att vara perfekt, tillade hon, utan att vara frisk. Wilson krediterar sig själv för att ha kommit långt och hoppas kunna inspirera andra att fatta hälsosammare beslut. Hon delade med sig av sina personliga tips och tricks som hjälpte henne att hålla sig på rätt spår, känna sig motiverad och ha en positiv inställning. Det första hon rekommenderar alla att göra är att skriva ett kärleksbrev till sig själva och uppmuntra dem att uppnå sina mål."
6 tips för att återställa din känslomässiga och mentala hälsa och undvika stressätning
1. Skriv en kärleksnotis till sig själv. När Wilson bestämde sig för att utnämna 2020 till "Året av hälsa, ">
2. Belöna dig själv med kärlek istället för mat. Wilson noterade att hon brukade äta en balja Ben & Jerrys glass medan hon tittade på TV, helt distraherad från hur hon behandlade sin kropp. Nu råder hon alla att koncentrera sig på hur de mår, begränsa distraktioner som att sms:a eller titta på TV när de äter och ta bort skuldkänslor om de överdriver det. Wilson sa att hon var tvungen att ta ett steg tillbaka för att förstå vad hon gjorde mot sig själv och insåg att hennes matmönster och ohälsosamma vanor berodde på stress och känslomässigt ätande. Nu gillar hon att gå en timme om dagen och dricka mycket vatten och prioriterar att njuta av sina måltider i lugn och ro.
3. Prova Wilsons journalkoncept som kallas purge emotional writing.>Wilson använde den här tekniken när hennes LA-baserade läkare, Habib Sadeghi, DO, berättade för henne hur hon skulle göra. Konceptet är enkelt: Ta fram telefonen eller ställ in en 12-minuterstimer på klockan och börja sedan skriva ner dina känslor i en blädd dagbok.Skriv ner allt du känner och inkludera det du är tacksam för. Sedan i slutet av de 12 minuterna, lägg till en positiv självkärleksanteckning för att avsluta övningen. Ta sedan journalanteckningen och förstör den. Du kan antingen bränna den eller spola ner den i toaletten för att rensa dina känslor. På så sätt släpper du symboliskt taget och renar ditt sinne från negativa känslor. Till exempel sa Wilson: Låt oss säga att du har en oenighet med någon eller en tuff dag på jobbet. Skriv ner allt, och ibland kommer du att se det från den andra personens perspektiv."
"Purge känslomässigt skrivande är ett sätt att bearbeta dina känslor och inte hålla fast vid dem. Allt jag gjorde var att äta för att döva känslorna, men nu lärde jag mig att det är bättre att bearbeta mina känslor. Rensa känslomässigt skrivande är enkelt, påpekar hon, och alla kan göra det."
4. Read the Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Wilson sa att en av de bästa sakerna hon gjorde innan hon började sin viktminskningsresa var att läsa boken Within, skriven av hennes läkare, Habib Sadeghi, DO , samma person som rekommenderade utrensningen känslomässigt skrivande.Wilson säger att läsningen av hans bok hjälpte henne att lära sig att läka från kraften i självkärlek och hon rekommenderar det till sina fans.
5. Hitta en meditationsapp. Wilson är en stor anhängare av att göra saker som gör sinnet lättare och får dig att känna dig tacksam. Hon rekommenderade att ladda ner en app som hjälper dig att meditera och finna lugn. För många människor är vandring i naturen en form av meditation, eftersom att vara ute kan hjälpa dig att lugna dig och låta dig stressa ner, speciellt om du tillbringar mer än 2 timmar i veckan utomhus i naturen.
"6. Omge dig med en stödjande grupp människor. Wilson förklarade hur vissa människor inte stödde hennes försök att gå ner i vikt i början och att vissa branschfolk avrådde henne från att göra det, eftersom övervikt var en del av hennes karaktär. En gång, när jag kom till Amerika, stoppade en säkerhetsvakt mig och sa att jag är ledsen att du får kritik för att ha gått ner i vikt. Skådespelerskan rådde alla att omge sig med vänner och kollegor som får dig att känna dig upplyft, istället för slagen."
För mer om Rebels diet- och viktminskningsresa, kolla in exakt vad hon äter på en dag.
