Välkommen till det smartare sättet att gå keto och gå ner i vikt på en växtbaserad kost. Du registrerade dig för The Vegan Keto Diet Plan för att du vill gå ner i oönskade kilon, men gör det på ett hälsosammare sätt än traditionella keto-dieter laddade med fett kött och mejeriprodukter. På denna hälsosammare keto-plan är du på väg att ge dig ut på 21 dagar med läckra växtbaserade måltider, snacks och desserter (som chokladpudding gjord på avokado!).Och du kommer att gå ner i vikt!
Denna plan skapades för dig av en växtbaserad nutritionist, Lisa Danielson (@veggie_lisa), författare till Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on a Plant-Based Ketogenic Diet. Hon skapade veganska recept just för denna måltidsplan baserat på hennes erfarenhet av kunder som vill hoppa över de dåliga sakerna (som kött och mejeriprodukter) och ändå gå ner i vikt på en keto-diet. Danielson förstår behovet av att hjälpa kunder att uppnå dubbla mål: viktminskning och långsiktig hälsa. Om det också är dina mål har du kommit till rätt plats.
Nu behöver du inte välja mellan att vara frisk och att nå dina mål.
På den här planen, med dess lätta att följa tre veckors måltidsplan, kommer du att gå ner i vikt genom att minska dina kolhydrater och fylla på med hälsosam växtbaserad mat som är rik på näringsämnen, antioxidanter och hjärt- hälsosamma fetter. Du kommer att njuta av kreativa sätt att göra mättande måltider av grönsaker som är höga i fiber och låga i kolhydrater som zucchini, och få ditt protein och fett från hälsosamma källor som avokado, nötter, baljväxter och frön som chia och linfrön.
Denna plan ger dig 41 läckra recept som är gjorda av växtbaserade livsmedel som är enkla, mättande och lätta att tillaga. Du kommer inte att känna att du berövar dig själv eller går miste om din favoritmat, men du kommer att gå ner i vikt och särskilt kroppsfett eftersom keto-dieter hjälper dig att bränna bort fett samtidigt som du behåller din sunda muskeltonus. Kan du inte vänta med att komma igång? Här finns allt du behöver!
Här är allt du behöver för att komma igång!
För din 77-sidiga guide för vegansk keto-diet, klicka bara här!
För dina tre veckors inköpslistor, klicka bara här!
För din dag 1 Veganska Keto-recept, klicka bara här!
För att gå med på Vegan Keto Facebook-sidan, klicka bara här!
Vanliga frågor om Vegan Keto Diet Plan, av Lisa Danielson, växtbaserad nutritionist
Vem borde göra den här planen? Alla som någonsin har provat en keto-diet och tyckt att det inte var ett hälsosamt sätt att försöka gå ner i vikt. Om du vill äta hälsosamma växtbaserade måltider och tappa oönskade kilon är det här kosten för dig.
Vem skapade den här planen: Lisa Danielson (@VeggieLisa) som är en växtbaserad nutritionist och ketoexpert, skapar recepten och tipsen som utgör denna dietplan. Danielson skapade denna 21-dagarsplan, med 41 växtbaserade, ketovänliga läckra recept. Denna modifierade keto-diet är hälsosammare än traditionell keto, erbjuder mer näringstät mat varje dag och följer ett växtbaserat tillvägagångssätt. Så du kommer att gå ner i vikt och äta hälsosamt under de kommande tre veckorna.
Hur många kolhydrater kan jag äta? Denna diet tillåter att 10 procent av ditt dagliga intag är kolhydrater, vilket översätts till 35 till 40 gram kolhydrater om dagen. Du äter cirka 70 procent av dina kalorier från hälsosamma växtbaserade fetter (nötter, frön, avokado och kokosolja, etc), och cirka 20 procent av dina kalorier från växtbaserat protein som baljväxter och chiafrön, och all natur av hälsosamma grönsaker.Målet är att bränna fett som bränsle istället för kolhydrater för att gå ner i vikt.
"Behöver jag räkna kalorier? Vissa människor kommer att fastna på dessa siffror, >"
Varför bantar en vegansk keto-diet? Det är hälsosammare än traditionella keto-dieter!
Varför är vegansk keto bättre än traditionell köttbaserad keto? Just nu, även när vi ser ett ljus i slutet av tunneln efter ett år av att leva genom en pandemi, är det viktigare än någonsin att äta hälsosamt och inte skära bort antioxidantrika växtbaserade livsmedel som grönsaker, frukt, nötter och frön. Det betyder att äta en kost rik på hel växtbaserad mat kommer att hjälpa dig att bygga upp ett starkt immunförsvar och hjälpa din friska kropp att vara aktiv och energisk, och bekämpa eventuella virus som kan sväva runt.
När ska jag börja med Vegan Keto Plant-Based Diet? Du kan börja idag! Eller imorgon om du föredrar det. Inköpslistan ovan låter dig veta allt du behöver för att komma igång. De tre veckorna med nyhetsbrev via e-post och kostplanen börjar båda när du gör det.
Vad händer när jag är klar med de tre veckorna? Den här planen är så lätt att följa, du kommer att lära dig hur lätt det är att äta en hälsosam, växtbaserad diet. Förhoppningsvis kan du lägga till några fler kolhydrater och fortfarande behålla en hälsosam inställning till att äta växtbaserat som är hållbart på lång sikt, så att du alltid kan prioritera din hälsa när du behåller din starka, vältränade, lättare, smalare nytt utseende efter 3 veckors mat på detta sätt.
Redaktörens anmärkning: The Beet förespråkar en växtbaserad strategi för dina hälso- och näringsbehov, och vi inser att keto-dieter är populära, så vi ville ge dig ett sätt att göra keto-dieten hälsosammare genom att erbjuda en växtbaserad plan. Innan du börjar denna eller någon diet, kontrollera med din läkare för att se till att tillvägagångssättet är rätt för dig. Vi vill höra från dig om hur det går. Gå med på FB-sidan och posta där med dina tips, utmaningar och uppdateringar. Dela dina bilder på dina måltider om du gillar hur de blev!
Här är det för din hälsa,
Redaktörerna
