Låt oss inte slå (eller beta!) runt busken: Det finns en kroppsfunktion som är avgörande för din hälsa och som ger viktig feedback om hur du mår, kostmässigt, för att vara din friskaste, men inte man vill titta på det eller ens tänka på det.
Den här läkaren säger att det som händer när du går på toaletten, och hur ofta du tar bort det, är ett viktigt budskap om din kost och kan till och med förutsäga din risk för bröstcancer.Om du inte vill, rättvis varning: Vi ska prata om bajs. För det som händer i din toalettskål kan ge dig daglig information som kan hjälpa dig att rädda ditt liv. Kom ihåg att det här handlar om din hälsa, så här kommer:
Dr. Terry Mason, före detta COO för Illinois Cook County Department of Public He alth och en ledande urolog, vill komma in på det knasiga om sambandet mellan din hälsa och dina tarmrörelser. Medan vi alla förstår att, precis som vilken maskin som helst, spelar det roll vad som går in i den för att den ska fungera bra, och vi kan se av vad som kommer ut ur den om det går smidigt: bilar har avgasrör, juicepressar har fruktköttsfångare och vi människor har också ett sätt att se om allt fungerar som det ska i vårt system, men vi drar sällan nytta av denna data.
För att våra kroppar ska fungera bra måste vi kontrollera både ingångarna och utgångarna. Men chansen är stor att du aldrig tänker på dina tarmrörelser som ett viktigt tecken för hälsa och välbefinnande.Ändå förklarade Dr Mason varför detta är viktigt, under en nyligen genomförd intervju för The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, att han vill att du ska kontrollera kvaliteten, frekvensen och konsistensen av det som finns i skålen.
Dr. Masons hjärtattack skickade honom på en resa till växtbaserad mat
Först lite bakgrund. 2004 upplevde Dr. Terry Mason allas värsta mardröm: när han sprang på ett löpband fick han en hjärtattack. Omedelbart åtog sig medicinska experter honom till ett liv med piller och framtida procedurer, för att hjälpa honom att återgå till ett norm alt liv. När han tänker tillbaka på sin egen medicinska utbildning och insåg att han bara fick, som de flesta läkare, cirka fyra timmars näringsinformation när han gick på läkarutbildningen, så Dr Mason bestämde sig för att dyka in i fakta. I stället för att leva ett liv på piller och behöva utstå flera operationer undersökte Dr. Mason vad han kunde göra för att undvika ett liv på medicin. I slutändan hittade han sin väg till en växtbaserad diet som innehåller hela livsmedel.Genom att göra det tappade han sedan nästan 50 pund.
Sedan dess har Dr. Mason gjort det till sitt uppdrag att hjälpa människor att hitta sin väg till ett hälsosamt kvalitetsliv genom växtbaserad mat, så att de inte heller behöver förplikta sig till ett liv med piller, läkarbesök och i allmänhet inte vara deras mest aktiva eller hälsosamma. För vem vill ha dålig livskvalitet? Den genomsnittliga personen äter över 57 pund kyckling om året, berättar Mason, och över 240 kilo kött. Ändå är det få av oss som får våra rekommenderade fem portioner grönsaker och frukt om dagen. Det är inte konstigt att så många amerikaner är ohälsosamma och lider av hjärtsjukdomar, förhöjt blodtryck och typ 2-diabetes.
Dr. Masons övertygelse är att att känna din kropp och att vara din friskaste börjar med att äta hälsosamt och slutar med det som kommer ut ur det. Tror du att du är frisk? Att äta en mestadels växtbaserad kost fylld med fibrer kan få saker att röra på sig, i dina tarmar, dina tarmar, och det gör gott för kroppen! (Tänk på att amerikaner behöver denna information.Kul fakta: En av Oprahs mest populära TV-program någonsin handlade om bajs.)
Här förklarar Dr Mason att kopplingen mellan kost och frekvens av tarmrörelser och cancer. I en studie hade kvinnor med täta tarmrörelser 46 procent lägre risk för bröstcancer än de som går på toaletten mer sällan. Handlingen att flytta avfall genom kroppen, kallad tarmmotilitet, hjälper till att utsöndra östrogener i avfallet, och sänker därigenom östrogen i kroppen, till den grad att din bröstcancerrisk minskar. Det bästa sättet att flytta saker vidare, säger Dr Mason, är att öka mängden fibrer i din kost.
Fiber finns bara i växtbaserad mat, eftersom det är växternas cellulära infrastruktur (djur har skelett och muskler för att hålla dem upprätt, växtbaserad mat behöver fibrer för att nå solen.) Fiber orsakar din tarm rörelserna ska vara regelbundna och mindre täta, så om du behöver fortsätta äta mer fibrer tills du uppnår detta hälsosamma resultat, fortsätt bara att lägga till hela växtbaserade livsmedel till din kost.
En nyare studie bekräftar sambandet mellan fiber och risk för bröstcancer. Ju högre fiberkvot i din kost, desto lägre är risken för bröstcancer. En anledning till varför är elimineringen av östrogen genom dina badrumsvanor.
Faktum är att regelbunden eliminering av tarmsyror är hälsosamt, förklarar Mason, eftersom gifter från tarmen kan återupptas i kroppen om de sitter där för länge, och dessa toxiner lagras i bröstet, vilket kan öka risken för bröstcancer, visade studien. Dr Mason förklarar att ju mer fibrer du äter, desto oftare tar du bort dina tarmar, desto hälsosammare är det för din kropp och din livslång cancerrisk.
"Det är helt norm alt att eliminera direkt efter frukost, lunch och middag, och vissa människor har övertygat sig själva om att de inte är bekväma med att gå till en främmande plats, säger han. Men om du äter växtbaserat och dricker rätt mängd vatten bör det leda till regelbunden tarmrörelse.Och om du inte går minst en gång om dagen, lägg till mer fibrer i din kost."
Ät mer fibermat för att hålla saker i rörelse
Här är intervjun med Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: En studie visade hur en kvinna som har färre än tre tarmrörelser i veckan har fyra gånger större risk att utveckla bröstcancer.
Elysabeth: Jag trodde att alla hade tarmrörelser varje dag. Nej? Ledsen att konversationen tar en vändning nu pratar vi om tarmrörelser.
Dr. Terry Mason: Men det är en del av livet.
Elysabeth: Rätt, såklart. Det är vad du stoppar in för att få det du lägger ut.
Dr. Terry Mason: Vad du stoppar i dig avgör när du släpper ut det och hur ofta och vad som händer är (det) när du bara tar två till tre tarmrörelser i veckan men du äter två till tre gånger en dag
Elysabeth: Jag vet inte hur ditt system kan hålla det?
Dr. Terry Mason: Det är vad vi har just nu. Det är vad folk gör eftersom mycket av maten de äter inte har några fibrer.
Elysabeth: Kött har inga fibrer! Jag har precis lärt mig det här. Jag visste att det hade kolesterol, men jag visste inte att det inte hade några fibrer.
Dr. Terry Mason: Fiber kommer från cellulosa i växten.
Elysabeth: Kan inte vara frisk utan fibrer.
Dr. Terry Mason: Du kan inte vara frisk utan fibrer. Så vad händer, enligt studien var dessa 1 481 kvinnor i studien, och i grund och botten tittade de på de kvinnor som har färre än två tarmrörelser i veckan. En aspirator tog ut vätska från deras bröst och de fann att det fanns pre-cancerförändringar i den vätskan. Och det beror på att de inte eliminerade överskottet av gallsyror som är nödvändiga för att hjälpa till att bryta ner fetterna och kolesterolet i ditt blod.
Men när du inte eliminerar dem varje dag, absorberas det på nytt i blodomloppet och när det återupptas i blodomloppet koncentreras det i bröstet. De kollade dessa gallsyror och kollade om de själva kunde orsaka cancer och det gjorde de. Det är vad studien visade.
När du går från att äta den vanliga amerikanska kosten till att äta en växtbaserad kost och du dricker vatten och nu har du en mycket mer normal frekvens av tarmrörelser som: Du äter, du bajsar. Precis som dina barn. Det är helt norm alt att du ska bajsa efter frukost, efter lunch ska du bajsa.
Elysabeth: Så du tycker att folk ska bajsa tre gånger om dagen?
Dr. Terry Mason: Om de äter tre gånger om dagen.
Elysabeth: Okej, noterat.
Dr. Terry Mason: Tja, många människor gör det inte eftersom de har tränat sig själva att de inte gillar att bajsa på främmande platser.
Elysabeth: Vänligen väg in alla. Jag skulle älska att veta vad du tycker om detta. Ja, du måste också vara bekväm på plats.
Dr. Terry Mason: Ja, det är vad jag säger. De gillar inte att gå på ett främmande ställe och så du kan alltid hålla det, men teoretiskt sett kommer du att bajsa när du äter växtbaserat och dricker vattnet.
Elysabeth: Ja och det är underbart!
Dr. Terry Mason: Ja och det är viktigt.
Så ät dina växter! Ett annat alternativ för någon med förstoppning är att använda ett fibertillskott som Metamucil. Skaffa din fiber! Och gå till badrummet flera gånger om dagen, för din hälsa. För att se hela intervjun, klicka här.
Elysabeth Alfano är en växtbaserad expert för mainstream media, som bryter ner de växtbaserade hälso-, mat-, kultur-, affärs- och miljönyheterna på radio och TV. Följ hennes @elysabethalfano på alla plattformar.
