"Rebel Wilson brukade tänka på hennes vikt som en tillgång i hennes komiska skådespeleri. När hon spelade karaktären Fat Amy i Pitch Perfect-filmerna kunde hon använda sin omkrets och storlek för att ge karaktärens rörelser extra enfald. Under det senaste året utvecklade skådespelerskan dock sitt tänkande och bestämde sig för att leva det hon kallar Hälsoåret. Hon satte sig för att känna sig friskare känslomässigt och fysiskt och det som började som ett engagemang för sig själv har lett henne till en chockerande förvandling."
Det har gått över ett år sedan hon skrev ett brev till sig själv i januari 2020 och lovade att nå sina mål genom positiv förstärkning. Wilson har sedan dess gått ner mer än 60 pund och ser verkligen fantastiskt ut, både frisk och stark. För fem månader sedan dök Wilson upp på sociala medier och visade upp en ny slank figur (på stranden i en baddräkt, vid ett prisevenemang i en svart klänning, på ett privat plan) som har förskräckt fans som inte har hållit koll på det långsamma och stadigt krympande som Wilson har genomgått under de senaste 15 månaderna. Bara den här veckan delade hon en sammanfattning av sin resa på Instagram live och erbjöd sina fans och följare enkla tips och tekniker för att hjälpa dem att börja sin hälsoresa var som helst och utöva mer självkärlek.
"Under sitt hälsoår (eller mer) balanserade Wilson att äta en proteinrik kost med motion med låg effekt och började prioritera sin känslomässiga hälsa. Hon förklarade att en aspekt av hennes resa var att förstå varför hon började äta för att trösta sig själv – och hon arbetade med att hitta lösningar.Nu säger hon: Jag äter fortfarande en chokladkaka, men det är inte varje dag, Wilson förklarade också att hennes resa inte var, och inte är, perfekt och att hon tänkte ändra sina ohälsosamma vanor men fortfarande har felsteg. Nyckeln är att förlåta dig själv och gå vidare."
Lär av Wilsons tips och bli inspirerad för att förbättra din känslomässiga och fysiska hälsa. Hon förklarar att det börjar med att ha ett hälsosammare förhållande till mat och träning, och sedan inspireras av hennes framgångsrika viktminskningshemligheter. Ge dig sedan ut på en egen hälsoresa.
Varför Rebel Wilson bestämde sig för att gå ner i vikt
"Sista januari 2020 kändes som ett nytt år att göra en förändring för Wilson och hon påpekade att hon norm alt väljer ett tema för det kommande året, för att nå nya mål, oavsett om det är det roliga året eller kärlekens år . Den här tiden i hennes liv var speciell eftersom skådespelerskan skulle fylla 40 om tre månader och så småningom planerade att frysa in sina ägg, vilket hon noterade att jag ville ha friska ägg i banken."
"Innan Wilson började sin framgångsrika viktminskningsresa hade hon testat nästan alla dieter i boken, men kunde aldrig hålla fast vid det och nå sina mål. Wilson noterade att hon har varit överviktig sedan hon var 20 och alltid känt sig säker på att vara vad hon kallar krökt, men nu är hon tillbaka på den vikt hon brukade vara i gymnasiet, och hon mår ännu bättre."
"Jag skulle gå riktigt hårt på träningen eller dieten och sedan gå upp i vikt igen, sa Wilson. I videon förklarade hon sin feta gen och noterade att det är svårare för henne att gå ner i vikt än en genomsnittlig person. Hon öppnade också upp om sin diagnos av PCOS på college och nämnde att hon inte kände sig stöttad av sjukvårdspersonal – eftersom de precis gav henne ett recept och aldrig riktigt förklarade vad hon skulle göra åt detta tillstånd för att förbättra sin reproduktiva hälsa. I videon, sa Wilson efter 20 år, att hon äntligen har slutat med den medicinen, en annan stor prestation för skådespelerskan, som hade varit på en hormonell berg-och dalbana, vilket gjorde det ännu svårare att gå ner i vikt."
Hur Rebel Wilson gick ner mer än 60 pund och slutade medicinera
"Till Wilsons förvåning var att prioritera hennes känslomässiga hälsa det största och bästa som hjälpte henne att nå sina viktminskningsmål. Jag var tvungen att ta reda på varför jag åt för mycket och varför jag känslomässigt åt, sa Wilson i livevideon på Instagram. Skådespelerskan nämnde att hennes jobb ibland kan vara stressande och överväldigande och hur hon hanterade berömmelse och press var genom att äta. Så vid denna tidpunkt i sitt liv fokuserade hon inte bara på träning och kost utan hon ville också känna sig lyckligare och friskare ment alt. Och även om hon inte är perfekt, förklarade hon, tränar jag som ett odjur, men det finns dagar jag inte tränar lika hårt. Det har varit en resa och jag har inte den här otroliga disciplinen."
"Tillbaka 2019 såg Wilson en sjukvårdspersonal i Österrike som märkte att hon hade en överväxt av candida i kroppen, vilket ökade sockersuget och gjorde det svårare att gå ner i vikt.Socker var min svaghet, sa skådespelerskan. Wilson provade en juicedetox för att minska hennes sug men hon gav inte allt. Jag lade inte ner båda fötterna på hälsoresan då, sa hon, men när 2020 rullade på skrev jag ett brev till mig själv och sa att jag ska ge allt, sedan gjorde jag det. Sammanfattning: Du måste vara redo, och det måste komma inifrån dig."
Rebel Wilsons träningsrutin
"Wilsons träningsrutin är enklare än du kan föreställa dig. För det första är hon en stor tro på att få alla dina steg för dagen. Det mesta av min fysiska aktivitet är att gå en promenad, sa hon till fansen. Hon påpekade att när hon är i Los Angeles älskar hon att gå i Griffin Park och när hon är i New York tycker hon om att gå mot Frihetsgudinnan. Dessutom är Wilson inte främmande för att ladda uppför branta backar: jag insåg aldrig hur mycket jag gillade att vandra och komma ut i naturen. Det finns inget bättre än att fylla lungorna med frisk luft."
"Wilson råder alla att gå så mycket som möjligt och säger att du inte kan komma förbi det, vilket betyder att det finns oändligt mycket du kan göra, och du kommer inte att bli skadad eller trött på att gå. Hon lyssnar på poddar, motiverande böcker eller en ny spellista full av poplåtar. Och när hon behöver en extra boost av motivation sätter hon på sig sin hardcore-spellista som hjälper henne att ta sig uppför stora kullar. Wilson rekommenderar att du lyssnar på en ljudbok som hjälpte henne att påbörja viktminskningsresan: Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
"Förutom att gå minst en timme varje dag, gillar Wilson att lyfta vikter och tränar med en tränare vart hon än går (som LA eller New York). Få bara att röra på kroppen, sa hon till tittarna."
Rebel Wilsons diet och metod för att äta medvetet
Wilson fann att äta högproteinmat var den mest effektiva kosten för att nå sina mål. Stjärnan nämnde att hon brukade vara vegetarian så att introducera animaliska produkter i hennes kost var en ny idé för henne, men hon är mestadels växtbaserad med små mängder kyckling eller fisk, och hon njuter fortfarande av en proteinfylld smoothie med veganskt proteinpulver .
"Förutom maten hon prioriterar, som grönsaker och frukt, spelar hennes ätteknik lika stor roll. Jag äter medvetet, jag tar mig tid, jag känner mig nöjd, sedan slutar jag äta, sa Wilson. Om jag äter chips så slukar jag bara hela påsen, tillade hon, så bearbetad mat är slut. Skådespelerskan betonade också vikten av att dricka tillräckligt med vatten dagligen. Jag försöker dricka 2-3 liter vatten om dagen. När Wilson gick ner i kilon höll hon sina kalorier under 1500 dagligen men noterade att det bara var för de första veckorna, då hon ville gå ner i vikt."
"Nu, när stjärnan har nått sin målvikt, bryr hon sig inte om vågen eller ett strikt kaloriintag. Du kan inte definiera dig själv som en siffra, jag var bara tvungen att göra det i början för några påtagliga mätningar."
"Känslomässig hälsa var det största och bästa för Wilsons viktminskning"
"Jag brukade äta för att döva mina känslor, jag lärde mig att jag måste bearbeta känslorna för att komma över något, sa Wilson.Skådespelerskan hade ett ögonblick med tårar i ögonen när hon pratade om sin depression och hur hon inte behandlade sig själv med kärlek och respekt, jag värderade inte mig själv, sa hon. Hon använde exemplet när hon brukade säga åt sig själv att äta hela paketet med brownies för vem bryr sig och att hon förtjänade det. Jag ändrade de mönstren så nu är jag mer kärleksfull och jag behandlar mig själv med respekt, jag jobbar fortfarande med självkärlek, det är ett svårt koncept att bemästra, sa hon."
"Wilson säger att skrivandet var den bästa tekniken för att övervinna sina negativa tankar och hjälpa henne att rena sitt sinne. Hon kallar detta för hennes känslomässiga utrensning, vilket är något som hennes läkare rekommenderade att göra och nu svär Wilson vid det. Konceptet är enkelt: Ta fram din telefon eller ställ in en 12-minuterstimer på klockan och börja sedan skriva i en blädd dagbok och börja skriva ner dina känslor. Skriv ner allt du känner och inkludera det du är tacksam för. Sedan i slutet av de 12 minuterna, lägg till en positiv självkärleksanteckning till dig själv.Ta sedan journalanteckningen och förstör den. Du kan antingen bränna den eller spola ner den i toaletten för att rensa dina känslor. På så sätt släpper du symboliskt taget och renar ditt sinne från negativa känslor. Bli av med det och du kommer att känna att du har rensat dina tankar och känslor."
"Wilson sa att det bästa sättet att hitta tacksamhet är att vara medveten om din omgivning. Det är så enkelt som att känna tacksamhet för att solen kom fram, sa hon i ett hjärtligt ögonblick. Börja din rebelliska hälsoresa idag. Om du vill ha en ren matplan med växtbaserade recept, prova 2 veckors ren matplan."
Sandra Oh och 20 andra som det kan överraska dig att lära dig är växtbaserade
Getty Images
1. Paul McCartney
Sir James Paul McCartney är inte främmande för ett köttfritt liv eftersom han har varit vegetarian i 45 år. Han blev ursprungligen vegetarian 1975 med sin första fru Linda McCartney och började sitt förespråkande för djurens rättigheter.
Jason Bahr
2. Sia
"Om du märker att du ständigt sjunger med i låten The Greatest, så är du redan ett Sia-fan. Sia twittrade att hon är helt vegan nu>"Getty Images
3. Sandra Åh
Långt tillbaka i början av Grey's Anatomy tog Sandra Oh ut rollerna för en växtbaserad lunch på Truly Vegan i Hollywood. I sitt försök att inspirera samtida att äta veganskt är tv-stjärnan känd för att bjuda in sina vänner på veganska måltider som är utsökta. Hon anammade den veganska livsstilen för flera år sedan och fortsätter i lugn och ro att leva ett grymhetsfritt liv.
4. Gisele Bündchen
"Giselle avslöjade att när hon var på toppen av sin modellkarriär bestod hennes kost av cigaretter, vin och mocka Frappuccinos, >"Getty Images for Robert F. Ken
