"Det är goda nyheter eftersom livsstilsförändringar är det enda kända sättet att effektivt hålla vikten när dietern lyckas gå ner den, har studier visat. Så även om du, som de flesta andra, har gått på flera dieter under din livstid, är chansen stor att du har gått upp i vikt igen när du slutat med dieten."
"Denna studie fann att en typisk dieter har försökt gå ner i vikt på en diet sex eller fler gånger under sin livstid, och de funderar ständigt på att gå ner i vikt men tycker att det är en utmaning. Modedieter som keto fungerar inte och kan öka risken för hjärtsjukdomar på lång sikt."
Vad som verkligen fungerar för viktminskning
Vad fungerar för viktminskning? Livsstilsförändringar är det bästa tillvägagångssättet för varaktig och hållbar viktminskning, som att prova Mayo Clinic Diet, eller anta en mestadels växtbaserad kost rik på frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och nötter och frön samtidigt som man undviker animaliska produkter som t.ex. kött och mejeriprodukter som är laddade med mättat fett.
För en tvåveckors växtbaserad kost med fyra recept om dagen och experttips, skapade av en växtbaserad RD, prova The Beets 2-veckors växtbaserade dietplan och gå ner i vikt på ett hälsosamt, hållbart sätt.
Insikterna är en del av nyckelresultaten från en omfattande "Diet Mindset Assessment"-studie som frågade en stor del av allmänheten: Varför försöker du gå ner i vikt? Mayo Clinic He althy Living Center samarbetade med Digital Wellness för att genomföra undersökningen.
Läkarna och forskarna på Mayo rapporterar också tillbaka om vad som faktiskt fungerar för långsiktigt hållbar viktminskning, och det är en motivation som är hållbar, inte bara att se het ut i en ny klänning, i motsats till kosten att Kim Kardashian brukade gå ner 16 pund för att passa in i klänningen som Marylin Monroe bar när hon sjöng Happy Birthday till president John F.Kennedy.
Amerikaner vill gå ner i vikt för hälsans skull
När det kommer till bantning är hälsa nu en viktig drivkraft: 83 procent av de tillfrågade sa att de värderade hälsa över alla andra ambitioner. För de flesta amerikaner är vikten ett hälsoproblem. Med över en tredjedel av amerikanerna som lever med fetma (definierat som ett BMI på över 30 procent) och ytterligare en tredjedel är kliniskt överviktiga, har många konsumenter fått höra av sina läkare att för att vara hälsosammast är det en prioritet att gå ner i vikt.
För den andra procentandelen av bantare kan att klippa ner eller gå ner mer än en liten mängd i vikt motiveras av hälso- och fitnessmål såväl som utseende, fann Mayo Clinic och Digital He alth-undersökningen.
Några huvudsakliga takeaways från omröstningen med 200 000 personer:
- Amerikaner är intresserade av att gå ner i vikt av rätt anledningar och inte för fåfänga eller status
- Respondenterna är överväldigande inneboende motiverade
- Den större andelen deltagare som håller fast vid programmet är kvinnor
Fetma är ett stort hälsoproblem i USA
Fetma är en sjukdom som ökar i USA och gör någon mer mottaglig för andra sjukdomar som vissa typer av cancer, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. Andelen amerikaner som är överviktiga har ökat markant på en generation.
Just nu i Amerika anses över två tredjedelar av den vuxna befolkningen vara farligt överviktiga, med 36,9 procent av amerikanska vuxna 20 år och äldre som är överviktiga, vilket är dubbelt så många som för tre decennier sedan. Ungefär 15 procent av barn och tonåringar är överviktiga, tre gånger så många som det var på 1980-talet.
För ett interaktivt diagram över fetma per stat, kolla in den här historien och hitta ditt tillstånd.
"I ett relaterat hälsoproblem har cirka 88 miljoner vuxna vad som kallas pre-diabetes, vilket är ett symptomfritt tillstånd som gör det svårt att gå ner i vikt, men ändå viktigt att vi försöker för vår hälsa. "
Global trend för hälsa och välmående Post-COVID
"Hälsan överträffade det fysiska utseendet som en strävan med över fem gånger för de tillfrågade, vilket överensstämmer med ett separat fynd att amerikaner efter COVID för närvarande är mer inre motiverade att behålla en hälsosam vikt. Tidigare kan dessa bantare ha varit mer motiverade av yttre faktorer som utseende och status."
Över 55 procent av deltagarna i undersökningen hade bantat minst sex gånger under sin livstid, vilket tyder på att amerikaner söker en hållbar och förnuftig lösning för hälsosam viktkontroll.
"Det är snarare en unik studie på grund av dess stora skala och att den utforskar psykologin i en dieters tänkesätt", sa Donald D.Hensrud, MD, MS, medicinsk chef för Mayo Clinic He althy Living Program. "Vi ville lära oss mer om motivationerna och ambitionerna kring viktminskning, och om ett stadium av beredskap eller identitetskänsla spelade en roll i ett dietprograms resultat."
Ett hälsomål är en kraftfull viktminskningsmotivator
De flesta bantare i undersökningen hade ett hälsomål som motivator för att gå ner i vikt. Av de tot alt 209, 269 personer som besvarade enkäten om tankesätt, hade majoriteten ett BMI som skulle anses vara överviktiga: Genomsnittet BMI för personer som genomförde frågesporten var 32,3. Av det totala antalet klassades 30 procent som överviktiga och 56 procent som överviktiga.
Bland de tillfrågade hade 40 procent bantat en till 5 gånger under sin livstid och 22 procent hade bantat 6 till 10 gånger. De allra flesta (86 procent) var kvinnor. De var mellan 31 och 70 år med en medelålder på 52 år.
Vad fungerar: En livsstilsförändring snarare än diet
“Studien visar att människor är redo för en livsstilsförändring av goda skäl: att förbättra sin hälsa. Det är goda nyheter, säger Hensrud. "Det betyder att en livsstilsförändrande diet, som New Mayo Clinic Diet, kommer att passa dem och sannolikt kommer att ha positiva resultat som kommer att hålla livet ut."
En växtbaserad kost har visat sig vara effektivare än keto och andra dieter för att uppnå långsiktig, hållbar och hälsosam viktminskning. Studier visar att personer som avstår från rött kött och helfeta mejeriprodukter och ersätter animaliska proteiner till förmån för växtbaserade källor har en lägre risk för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer, och även en lägre risk att dö. av alla orsaker.
För mer om hur man går ner i vikt på en växtbaserad kost, besök The Beets Diet & Weightloss stories och prova 2-veckors växtbaserad kostplan med 4 recept och experttips om dagen.
